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第563章 生气时如何排解心理压力（第1页）

第563章生气时如何排解心理压力?

生气时如何排解心理压力呢？当你遇到让你很生气，甚至无法冷静的事情，你要先和自己说，放松。人要懂得控制自己的情绪，不要把一些事情弄的很严重。然后找个位置坐下来，深呼吸一次，试着和自己说，遇到事情总要解决，生气也没有用，我们要学会减轻心理压力的方法，学着去排解心里的气氛：

1。躲避法：立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，听听音乐，唱唱歌，玩会游戏，下下棋都可以。

2。运动消气法：生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。也可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕头，捶沙发等发泄以消气。

3。宣泄法：如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦，从中获得安慰。

4。升华法：干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……

5。转移法：到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。

消气只是使自己内心平复，注意不能损害他人，不要迁怒。生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈，回到家里便打孩子，骂老婆，或者在气头上摔东西、毁家俱，这种做法叫“迁怒“。要知道生活不是为了生气，我们将心中的怒气向第三者或物品上发泄，这不仅是无能的表现，也不利于自己精神世界的升华，道德修养的提高，反而会使自己的心境和处境每况愈下，应该绝对避免之。

因此学会消气，首先应该努力加强自身的修养，开阔心胸，这样才能提高心理承受能力，使自己成为少生气和快速消气的乐天派。才能有健康无病的身体素质和体魄。