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第八章 如何预防晕车晕船（第5页）

嗓子干、咽炎、着凉嗓子痛。

手法：在手中指指背指甲跟（扁桃腺反射区），用一小木棒滚动。或用手掐。嗓子左边痛，做左手；嗓子右边痛，做右手。中间痛，双手都做。

“手背歌”：日常养生，常搓手背；暖身强肾，造血润肺；提高免疫，补养脾胃；持之以恒，寿延百岁。冬春季节，经常搓搓双手手背，对保护心脏、脑血管都十分有益。

根据中医阴阳五行理论，将手五指分为：

拇指属土，远节指骨段为脾，近节指骨段为胃；

食指属木，远节指骨段为肝，近节指骨段为胆；

中指属金，远节指骨段为心，近节指骨段为小肠；

无名指属火，远节指骨段为肺，近节指骨段为大肠；

小指属水，远节指骨段为肾，近节指骨段为**。

延年益寿六诀

吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延年益寿六诀，做法是口吐鼻取。　肝若嘘时目争精，肺知晒气双手举，心呵顶上连仪手，肾吹抑取膝头平，脾病呵时须摄口，三焦各热卧嘻嘻。

老子养生法子顺乎自然，祛病延年，少私寡欲，怡淡为上。静气致柔，以静为正。

按按耳门防耳鸣抵压上腭促消化屏气呼吸助健康

保暖背部抵风邪扩胸运动护心肺点按足底强整体

杨力教授还特意在书中总结了一首歌诀：

寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；

定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；

辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；

午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；

申时读报写诗文，酉时户外看流云；

戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；

亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；

丑时小解一时醒，轻摩"三丹"气血盈；

脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

晕车运动治法

1、下面介绍上体回转法。

首先，上体伸直，双手分别向两侧水平举起，手掌朝上，再弯曲膝盖，蹲下，在地板边缘走动，熟练后再在三步距离为边长的正三角形边缘走动。如果有头晕的感觉，就朝相反的方向走。

另外，双脚左右开立，略宽于肩，双手手指在脖子后面交叉拉紧，以腰部为轴，上体向后左前右，以顺时针的方向转动，再逐渐地扩大转动的幅度。感觉不舒服时就停止，再朝反方向转动。持续训练一个月后，就不会再发生长久以来伤透脑筋的晕车症状了。

2、运动方法

平时可有意识地做些含有摇摆和旋转方式的运动，例如可循序渐进地做一些低头弯腰，摇晃脑袋和反复下蹲起立的运动，待逐渐适应后可做一些旋转度较大的锻炼，如借助转椅慢速左右交替旋转身躯。通过循序渐进的运动，可增强内耳前庭器官对不规则运动的适应能力，逐渐减轻乃至克服晕动病。

循序渐进地练习前滚翻和后滚翻，向前翻10次后，再练向后翻10次。按低头、仰头两种方式闭目原地转圈，练到平稳，分别做左右5圈。

3、穴位疗法

如果每日指压“第二厉兑”穴，可根治晕车症。“第二厉兑”穴位于脚的第二趾趾根外侧2厘米处。只用拇指和食指，一边吐气一边揉约6秒钟，如此重复10次，连续20天不间断，就可根治晕车晕船症。

刺激鼻孔打喷嚏3-4次就可不晕车。

用意志力坚持。心中默念：“我身体很棒，我能行，我不晕车”。

感悟十五：黄豆灸法

艾灸，就是用燃烧艾条（艾叶加工制成），艾绒的方法灸烤相关穴位（直接灸或隔姜片等物灸），达到温通经络，祛寒除浊，暖真阳的目的，以治病养生。

作为中医六法之一，灸法实在是用途广泛，有很多独到的优势。