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3人人都会有痛苦这并不可怕关键在于会进行心理调试（第1页）

3．人人都会有痛苦，这并不可怕，关键在于会进行心理调试

一位女大学生在日记中写道：“我来自穷乡僻壤，是那么无能，很少有高兴的时刻。只有当寝友们都痛苦时，我才感到片刻快慰……”

从字里行间可以看出，这位女学生错误的自我观念和错误的情绪体验。你真的是那么一无是处?真的要把自己的快乐建立在他人的痛苦之上?这种心理健康吗?

体验是人对自己和周围环境的一种认识，他制约着人的情绪和行为，能否正确认识自己是心理健康的一个重要标志。过于贬低自己就是自卑，自卑感是一种不良的体验，它常常是情绪不愉快的根源。

日常生活中，可以看到一些人总是和自己过不去：同样一件衣服，穿她人身上好像一朵“花”，穿在自己身上好似一块“疤”；同样一颗痣，放人家脸上是“画龙点睛”的美人痣，放自己身上却是“画蛇添足”……这种人习惯拿一根长矛，矛头总是对着自己，很少有愉快的体验，主动把“痛苦”留给自己。

另有些人则相反，过高地评估自己，认为自己“鹤立鸡群”，无所不能，但一遇挫折，情绪就一落千丈。往往从自大开始，以自卑告终，最后还是把“矛头”对准自己。

不良的自我体验难以产生愉快的心情，而长期痛苦的心情又

会加重自卑感，这种恶性循环正是许许多多心理咨询者的困惑所在。

因此，心理健康首先要正确认识自己，随时调控心情，审时度势地选择好自己前进的坐标：升学就业，经商下海，成家立业……敢于直面人生，不为失败所困，不为名利所累，不为富贵所**，不为生理缺陷所惑，只为心情愉快。一份愉快的心情，能增添十分的妩媚；一份痛苦的心情，会影响一家人的生活安宁。

心理健康是一种高效的操作机能

操作机能是指人的心理与社会功能oJb理健康者是讲究效能的，他们具备良好的感知能力，丰富的想像力，颇具创造力，思维活跃，学习工作效率较高，人际关系和谐。他们的认知，情感与行为协调，个人的内在心理需要和外在的社会规范协调。

睡眠效率反映着人的心理功能。一位来访者这样申诉：“总是睡不着觉，下午6点钟就上床，胡思乱想，至次日凌晨才能勉强睡1-2小时。”

胡思乱想，尽管联想的速度很快，但没有效率。睡眠不安只是现象，反映出的问题可能是多方面的：也许是面临考试?求职应聘在即?遭到领导批评?人际关系不和?……若规劝他“少胡思乱想，一心一意睡觉!”会有什么作用?等于白说oJb理医师是不会采用这种家长式的劝说，而是建议当事人采纳这样的处方：白天多活动，多兴奋，夜间尽量晚一些就寝。人总会有生理极限，今晚睡不着，明晚睡不好，到后天不用他人劝，自然就会呼呼大睡一觉。当然，从根本上解决睡眠问题还是要“对因处理”。

不少学生抱怨自己的学习效率不高，眼睛盯着书本2小时竟未翻一页。显然脑海正云游四方，浮想联翩。与其这样阅读，不如合上书本，去打一场球，下一盘棋，再回头翻开书本，也许只要两三分钟就能背诵书中要旨了。

成熟度太幼稚，心理调试能力太不够。反之，一位5岁的幼儿谙知世态炎凉，把自己喜爱的食品让给父母吃，这种“早熟”同样令人心酸!

现代社会人口增多，环境恶化，竞争激烈，人人都会面临痛苦。痛苦并不可怕，关键在于调适。有所不满，有所追求——这正是心理健康的秘诀所在。