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便秘（第2页）

食物调理

——红薯

红薯所含的食物纤维在肠中可吸收大量水分，增加粪便体积，改善粪团酵化度，使粪便由燥结变软。同时，它还能够刺激胃肠的蠕动，促进消化、并使排便顺畅，可消除慢性便秘。

——蜂蜜

蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。蜂蜜作为药用，在民间已有几千年历史，蜂蜜具有清热、解毒、补中、润燥、止痛等功效，一直被人们视为可以滋补、养生、疗病的食品。凡是有便秘、咳嗽、失眠、贫血、溃疡者，食用蜂蜜都可获得改善。

——圆白菜

多吃圆白菜对于便秘、贫血、恶心以及肾功能失调具有一定疗效。

——猕猴桃

猕猴桃可治尿路结石、关节炎、大便秘结等症。

——香蕉

香蕉中食物纤维含量很高，整肠作用明显，可使大便滑润松软，适用于便秘和痔疮患者。

——苹果

苹果中具有整肠作用的食物纤维——果胶的含量非常丰富，对急性肠粘膜炎以及便秘亦有效。而且，果胶的含量在果皮中比较多，所以要养成连同皮一起吃的习惯。另外有腹泻的现象时，这种不被消化的食物纤维便会发挥它保护肠壁粘膜的功能，使腹泻的症状减到最轻的程度。

——海带

海带每单位所含的纤维素中，含有一种特殊的物质具有防止血液凝固的作用，所以常吃海带能够有效地治疗便秘。

——莲藕

莲藕能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁，防止便秘。

——西红柿

西红柿中的烟酸还参与体内氧化还原反应，并有调节甲状腺功能、增强抗坏血酸的生理作用。它的表皮含有丰富的食物纤维，对于降低体内胆固醇及预防便秘的疗效十分明显。

——桃

桃的主要成分是水，以及少量的糖。其含有丰富的纤维，具有很强的整肠作用，对于长期便秘十分有效。

——扁豆

扁豆富含食物纤维，可以温和地促进肠壁的蠕动，使体内排泄作用恢复正常，防止便秘的产生。因此，它是肠胃较弱者的理想食品。

——红豆

红豆中钾及食物纤维的含量也很丰富，所以具有改善便秘以及利尿的效果。

——芹菜

芹菜富含纤维质，可以促进肠子的蠕动，便秘者多吃芹菜，排便就会通畅自如了。

——苦瓜

苦瓜中所含的丰富的粗纤维和果胶可加速胆固醇在肠道内的代谢与排泄，降低血中胆固醇，同时有刺激胃肠蠕动，防治便秘等作用。