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第980章 春季心理疾病的防御方法（第1页）

第980章春季心理疾病的防御方法

春季是一个疾病多发的季节，抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的喜欢在这个季节发作。因此心理治疗专家提醒大家，春季要做好心理疾病的防御工作，避免给您的身心带来新的伤害！春季心理疾病的防御方法很多，专家建议：多晒太阳、多运动、多聊天，能有效预防心理“感冒”。因此心理治疗专家提醒大家，春季要做好心理疾病的预防工作，避免给您的身心带来新的伤害！

为何心理精神类疾病喜欢在春光明媚的时节发作呢？目前，科学们已知的是与春季里千变万化的气象因素相光，比如，前一阶段，厦门持续阴雨天，有些心理精神类患者的病情有所反复；又如天气转暖，代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，从而容易影响人的情绪；另外，春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症，更严重的可导致精神分裂症等重型精神病。

要改变这些心理状态，可以从以下几方面做起：天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦；郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来；注意休息，保持良好的精神状态；学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐；凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现；一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过户外运动等解压方式放松心情。

具体的春季心理疾病的防御方法：

1、倾诉是关键对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者；如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以，他建议，面对有着郁抑、等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。

2、改变生活环境入手平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成“美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

3、“静心修炼”放松身心现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，**过多，欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。专家建议，回到家可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

4、外出旅游外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。

5、可以试试芳香疗法日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。