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第999章 压力适应与心理健康的关系（第2页）

第二类，继时性叠加压力。两个以上能构成压力的事件相继发生，后继的压力恰恰发生在第一个压力的第二阶段或第三阶段，这时，当事者体验到的压力称为继时性叠加压力。俗称“祸不单行”。

叠加压力，是极为严重和难以应对的压力，它给人造成的危害很大。有的人可在“四面楚歌”中倒下，有的人在衰竭阶段能被第二组压力冲垮。

3、破坏性压力

破坏性压力又称极端压力，包括战争、大地震、空难、遭受攻击、被绑架、被****等。人类在实际生活中，此类压力并不罕见。

经历极端压力之后，心理症状是多方面的。情绪方面以沮丧为主，易激惹，同时伴有攻击行为，与亲人变得疏远，对当时的记忆丧失，长期注意力难以集中，回避社会活动、失去安全感，等等。对破坏性压力造成的后果，心理学干预是必须的。

（三）压力的适应

适应压力的过程分为三个阶段：警觉阶段（发现了事件并引起警觉，同时准备战斗）、搏斗阶段（全力投入对事件的应对，或消除压力、或适应压力，抑或退却），最后是衰竭阶段（消耗大量生理和心理资源，最后“筋疲力尽”）。

在适应压力的三个阶段中，人的生理、心理和行为状态各有特点。

警觉阶段。交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素，这些激素促进新陈代谢，释放储存的能量，于是呼吸、心跳加速，汗腺加快分泌，血压、体温升高等等。

搏斗阶段。该阶段的生理、心理和行为特征是：

（1）警觉阶段的生理、心化指标在表现上恢复正常，外在行为平复，但这是一种表面现象，是一种被控制状态。

（2）个体内在的生理和心理资源被大量消耗。

（3）由于调控压力而大量消耗能量，所以个体变得敏感、脆弱、即便是日常微小的困扰，都可引发个体的强烈情绪反应，比如，孩子的哭闹、家里来客人、接听电话、家庭成员的小小意见分歧，都可使其大发雷霆。

衰竭阶段。由于压力的长期存在，能量几乎耗尽，这时，已无法继续去抵抗压力。

如果进入第三阶段时，外在压力源基本消失，或个体的适应性已经形成，那么，经过相当时间的休整和养息，仍能康复。如果压力源仍然存在，个体仍不能适应，那么，一个能量资源已经耗尽而仍处在压力下的人，就必然发生危险，这时，疾病和死亡的发生都是可能的。

（四）影响压力所造成后果的中介因素

压力作用于个体后，经过中介系统的增益或消解，事件的相对强度和性质可以产生某些改变。

1、个人认知系统的作用

人们接触到压力，首先是在认识、理解的基础上，评估压力的性质和压力对自己的利弊及程度；进而评估自己的实力，确定自己能否战胜压力，确定对待压力的方式，是逃避它、消灭它，抑或是努力适应它。正确地认识和评估压力，正确评估自己的实力，可使事件的强度相对降低，否则，效果相反。

2、社会支持系统的作用

社会支持系统的作用有两种：1）具体地支持当事人。在物质上给与帮助，增加应对压力事件的物质条件；2）给当事人精神支持。帮助当事人认识、理解事件的性质和强度，与当事人一起策划应对方式；使当事人在困难时期不感到孤独无助，从而增强应对事件的信心，稳定情绪。

良好的社会支持系统，可以使压力事件的强度相对降低，不好的社会支持系统，其作用相反。

一个人在遇到事件的打击时，如果拥有他人的关心，有用的社会支援，也有强有力的社会支持，那么，他的抗压能力就会提高，就能更好地抵抗压力，不致造成压力后的不良反应。越来越多的研究结果显示，亲密的和可信任的关系，是压力的有效缓冲器。

3、生物调节系统的作用

生物调节系统不要包括神经内分泌系统和免疫系统。它们的功能状态好，可以防止或降低应激后果的躯体化症状。反之则不然。

综上所述，个体对事件的实际反应，是由中介系统对压力进行增益或消解后的相对强度决定的。