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警惕危机痛苦的恶性循环（第1页）

警惕“危机——痛苦”的恶性循环

名人语录机会来了，你准备好了吗？把握住机会的关键一点还在于有足够的能力，以及当机立断、敢作敢为、坚持不懈的精神。你自身情绪的任何变化都会在很大程度上影响创业过程，因此，如何控制焦虑的情绪，认识到焦虑所带来的负面影响，这很重要。

当你的注意力一直集中在危机的负面影响时，就会产生焦虑。焦虑进一步侵害你，各种问题便越来越多。

让我们来分析一下焦虑给人带来的各种变化。

（1）身体的变化

处于长时间的危机压力状态之下，身体会出现各种不适反应，会演变成全身性的肌肉不适。这可能导致头痛，肩部、背部及胸部的疼痛，吞咽困难，胃部**，四肢发抖和无力。继续发展下去，可能会出现心慌、血压升高、头晕、视力模糊、耳鸣等。呼吸加快时会引起眩晕、恶心和呼吸困难。长期的压力还可引起消化系统障碍，出现诸如恶心、呕吐、腹泻及胃痛等症状。汗液的过度分泌，一般来说是无害的，但可能使人紧张不安。

（2）心理的变化

若危机压力的心理反应持续存在，可导致思维过度集中于忧虑的事情，以致人们总是认为事情糟糕极了，担心事情不可救药了，从而常常采用消极的思维方式。这种消极的思维方式又会给身体的变化带来恶性循环，例如：“胸部感到疼痛肯定是得了心脏病!”“这种感觉无法忍受，我什么事都做不了了!”这些想法加重了身体的不适感。由于长期忍受着担忧和焦虑，情绪上还会发生一些典型的变化，如：易激怒、持续的害怕和悲观沮丧等。当我们处于这种情绪状态时，会认为对所面临的事感到无能为力，并且当我们感到应付乏力时，焦虑就会轻而易举地压垮我们。

（3）行为上的变化

当一个人长期处于烦躁不安和紧张状态时，会不断地消耗精力，使人疲惫不堪，从而无法处理危机情境。有时，你可能借助于吃东西、抽烟或喝酒来安慰自己。这虽能在某种程度上使自我感觉好一些，但在身体健康上必然要付出代价，而且还会损害自我的主观幸福感，最终造成身体和心理上的问题。害怕时最常见的反应是逃跑或躲避。然而，通过逃避获得的解脱常常是暂时的，逃避会使人丧失信心，以致更难面对困难和压力。

大家知道，危机反应本身也会使人感到痛苦和烦恼。究其原因也许是由于所出现的身体变化令人惊慌，或是由于担忧的心理和情绪上的变化损害了处理问题的能力，或是由于自信心的不足不敢面对和消除害怕。

但不管是何种原因，当压力的刺激反应造成较多痛苦时，不可避免地出现一种“危机——痛苦”的恶性循环。

博士点评当危机反应被激发后，进入这一恶性循环可使危机反应持续存在，并不断加重。在这种循环过程中会产生易怒、忧虑等不良心理情绪，使人的能力不断下降，情况变得越来越糟，而这时机遇往往会与你擦肩而过。