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第三章 女性健康 女性健康 领航你的30岁（第1页）

第三章女性健康女性健康：领航你的30岁

只要充分了解自己的身体，掌握成熟的优势和健康的弱势，相信女人的30岁，会更精彩！

30岁7大生理变化

神经传导速度减慢

神经、精神活动比较稳定，对各种刺激的反应不像青少年那样剧烈，比较容易控制自己。

但由于大脑的血流量减少，用来合成脑蛋白质的核糖核酸在神经组织中的含量基本不变，使神经传导速度减慢，机械记忆力下降，对各种反应不及青年人快。睡眠时间逐渐缩短，入睡难、容易醒。

基础代谢率下降

30岁以后，基础代谢率平均每年下降0。5%，容易造成脂肪堆积而发胖。体内的脂肪比重约为25%，腿部的脂肪含量继续增加。如果不控制体重，很容易发生高血脂、高血压等病症。

消化功能降低

胃肠黏膜变薄，肌纤维弹性减弱，胃酸及消化酶分泌减少，消化功能降低。肠蠕动减弱，易发生便秘。实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人更多的时间去消化。女人易患慢性便秘和肠道疾患，其概率分别是男人的2倍和3倍。

激素减少

受到激素减少的影响，使身体所有器官的功能逐渐下降。30岁以后，女性激素的制造者——卵巢，功能开始衰退，随着年龄的增长，生育能力会下降。

细胞再生能力下降

体内细胞的再生能力正在缓慢下降，眼角**出了细细的鱼尾纹。钙流失速度加快女性28岁以后，钙开始流失。随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快，骨质达到顶点后开始走下坡。如果钙流失过多，不注意补钙，极易导致骨质疏松。

心肺功能减弱

心脏自律性逐渐降低，大约每10岁血压会增加1。33千帕（10毫米汞柱）左右。肺张力减弱，肺活量降低，供氧量下降，尤其在重体力劳动或剧烈运动时常感觉喘不过气来。

30岁的健康检查

体格检查

每3～5年进行一次。假如你的胆固醇水平超过正常值，则应每年复查一次，并建议做一次心电图，检查有无心脏病的迹象。

妇科检查

每年做一次妇科检查。除了检查癌症迹象外，还应检查有无感染。

牙科检查

每半年一次。35岁以上的人约34患有不同程度的牙周疾病，而牙周疾病正是牙齿脱落的最重要的原因。