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走出慢性疲劳综合症的泥潭（第1页）

走出慢性疲劳综合症的泥潭

妈咪健康自助

走出慢性疲劳的泥潭

病案

许黎云是一家大媒体的主笔，她有一个4岁的小宝宝。每天的工作既纷乱又费脑，回到家还得操持总是做不完的家务。因此，经常出现疲劳是难免的。不过，一般情况下，疲劳经过一夜睡眠后就会渐渐消退。

可近半年来，许黎云觉得自己总是被疲劳包围着，有一种无法逃脱的感觉。即使清晨起来到门口去取一下报纸，或用吸尘器清理一下地毯，都会使她感到很累。平时，身上一点儿劲都没有，常感肌肉关节酸痛，脑力也越来越差。为此，丈夫劝慰她休息了一段时间。可休息过后，这种状况并没多少好转，还是感到力不从心，有时甚至觉得“累”得无法工作了。她曾经去医院检查了好几次，却什么也没查出来。这真让她烦恼，自己到底是怎么了？其实，许黎云是患上了现代医学中的一个常见病——慢性疲劳综合症。

医生解析

什么是慢性疲劳综合症？

也称慢性疲劳和免疫功能异常综合症，指健康人不明原因地长时间出现全身倦怠感，卧床休息后不能缓解。患病症状特别像病毒感染，并持续6个月以上，导致工作、学习及社会活动能力明显下降；并伴低热、咽喉痛、头痛、肌肉痛、抑郁、失眠或嗜睡及注意力不集中等症状，有时淋巴结肿大。以往人们对这种病认识不足，很多患者被误诊为神经衰弱。

目前发病率正在逐渐增加

资料表明，现今，美国有14%的成年男性和29%的妇女，患上了慢性疲劳综合症；日本工龄人口有30%以上遭受慢性疲劳综合症袭击，其中40%以上患者不能正常工作和学习；我国从事科研或计算机软件开发、媒体或演艺人员、市场营销等职业，或是担任国家中层以上干部及企业中高层管理者，慢性疲劳综合症的发病率高达50%。

女性更易患慢性疲劳综合症

任何人都可能患上慢性疲劳综合症，但临床资料表明，女性诉说疲劳的人数明显多于男性。调查显示，男性和女性患病比率大约为1：2。并且，20-50岁的白领女性罹患率最高，特别是那些事业有成、教育水准较高、能言善道的女性。

这与女性的生理特点有关。女性易由月经引发贫血，多数人的疲劳与缺铁性贫血有关；服用某些含激素避孕药，可能影响女性体内各种激素之间保持的微妙平衡，引起情绪变化并感到疲劳；女性便秘者较多，肠毒素吸收入血后也易引起疲劳。

再者，现代女性不仅同男性一样，竞争在压力重重的社会上，还要承担家庭的压力，容易发生紧张、抑郁情绪而引发疲劳。女性养成一些不健康的生活方式，如节食减肥、常吃速食品、热量很低的饮食、进餐时间不规律、常睡眠不佳、不常做运动等，也容易诱发慢性疲劳。

导致慢性疲劳综合症的元凶

目前，引发这种疾病的原因还不明确。医学专家认为与过度疲劳有关，是某种职业导致的疾病。它还与环境因素、心理受外来因素的干扰、遗传素质及心理承受能力有关，文化和社会结构所造成的压力，也对慢性疲劳有一定影响。美国、日本、英国等国提出，患者可能是在上述因素下出现了神经内分泌功能紊乱。

最新推测是，可能与免疫系统或慢性过滤性病毒感染有关。可能有好几种病毒可引起慢性疲劳综合症，很多患者在感染时突然出现了病痛，患流行性感冒，或在压力改变时开始，如承受离婚、工作变换或亲人去世。

慢性疲劳对女性健康损害更大

传统医学认为，慢性疲劳综合症是脏腑功能紊乱，精、气、血耗损引起的虚劳症。月经需从脏、腑、气血互相滋生，患慢性疲劳综合症的女性，可因气血耗损而出现贫血、消化异常、月经不调、痛经、闭经、崩漏、恶阻等病症。除此，还可使女性内伤七情，气机不调，导致情志不畅、抑郁、失眠、疲乏等症状。加之外感六**，体质以寒、热、湿为主，使脏腑功能发生紊乱，从而引发各种急慢性疾病。

慢性疲劳抗击令

1。饮食中保证足够营养，多吃低糖、低脂肪食物，每天热量不少于1200千卡，热量少于800千卡会引起心肌衰退。

2。不要总吃速食餐或方便食品，它们大多营养不够均衡。研究表明，速食餐对肌肉组织的损害非常显著，会使肌肉变得像浆糊一样无力。

3。合理均衡摄取营养，保护免疫系统。如大量饮水、进食绿色食品、多吃粗粮少吃甜点；食用山楂、桔子、生姜、香菇、大豆、丝瓜等食物；饭前1小时吃点水果等。

4。如果体重超标，应向专家请教不损害健康的减肥法。最好饮食和运动双管齐下，不能只靠节食，防止身体一蹶不振。

5。平时多吃碱性食物抗击疲劳，如桃子、哈密瓜、西瓜等水果。不能保证正常进食时，在医生指导下服用一些复合维生素及矿物质补充品。