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第八部分 思维篇1（第4页）

★抛却工作罪恶感

虽然有些加班情况与工作计划的截止期限有关，另一些则来自于上司的直接要求。但仍有许多情况，是因为没有人准时下班，所以你也不敢离开，不希望和别人不一样。不要再为任何理由而觉得自己在办公室做得不够多、留得不够久。着眼于具体的工作成果、而非外在表象，并且确定老板知道这些成果。

★休息一下，完成更多

我们让自己沉迷在追求生产的狂热心态中，就像置身于赛车轨道上一样，说服自己相信一秒钟也不可停息。一项由牛津健保公司（OxfordHealthPlans）进行的研究发现，目前有32％的劳工都在办公桌前吃午餐。然而，根据数十项研究报导，在午间花15分钟小睡一场，可以大幅提高一个人的警觉性，改善工作表现，并增进整体的健康状况。别再以忙碌作为借口，你绝对可以挪出15分钟让自己休息。

★向加班说“不”

沟通技巧是解决问题一个很重要的关键。你必须据实告诉老板工作过量的状况，提出你认为可行的解决方法。切记不要采取对抗的姿态，应该同时考虑老板的立场，以合作的态度共同协商出双赢的结果。

★停止匆促而忙碌的生活步调

愈来愈多人发现自己正在与机器竞赛，因而夜以继日地疯狂工作，连假期也不例外。人们慌慌张张、想要更迅速地完成更多，总是试图抵达下一个目的地。就一、两星期的生活做一份时间明细表。在一本日志上记下自己每天花掉时间的方式。在这个记录过程中，使用时间的模式会逐渐浮现，例如时间在哪个地方被浪费掉、你在哪些事情上投注了过多的时间、时间的安排有哪些不太妥当。

你为了证明自己的价值而牺牲时间和健康，并且将任何违反这种慷慨赴义精神的行为视为软弱无能。其实根本没有必要。与其把感冒或其它疾病当成对工作无所助益的干扰，不如将它们视为一些机会，使你能够恢复体力，以便应付未来一年的工作需要。同时也让这些病痛提醒你：如果你不好好照顾自己的话，将可能面临完全失去行为能力的下场。

★明了自己的工作权利

虽然老板确实拥有相当大的权力，但事实上，你在职场中确实拥有一些权利，有些你自己可能不知道。在职场中善用权益的最好方法，便是彻底了解它们的内容。你应该让自己熟悉公司的政策，利用网络或图书馆研究职场法规，向政府机关查询，或是到书店挑选说明雇员权益的书籍。在提出任何要求之前，你必须做好自己的功课。

★不要浪费你的休假时间

某些企业文化会鼓励成员竞相夸耀过度工作的程度，这种风气可能让你以为自己应该放弃或缩短假期。然而，如果公司明文制定了休假政策，无论是纸上谈兵、或是切实奉行，你都有权依法享用所有的假期。

★争取更少工时，更多假期

为自己的需要提出要求。除非雇主知道你想要什么，否则你不可能会得到它。你必须证明自己可以同时满足公司的需求。重点是，因为这些充电的时间将使你恢复活力，你的工作效率和生产力都将因此提高。

★在工作与家庭之间划下界线

拜科技奇迹之赐，如今有愈来愈多的人需要时时与办公室保持联络。你每天查看几次电子邮件信箱？这条戒律理直气壮地侵入你的假期、家庭、汽车、车库或浴室，把你原本可以自由运用的时间剁削成碎屑。

你需要有能力告诉自己（一开始可以大声说出来）：我现在要把工作的开关关掉了。关掉办公室的灯，将咖啡杯倒扣。寻找一些仪式，藉以帮助自己确定一天的工作已经结束。此外，你必须学着把生活区隔成不同的部分，把工作留在它所属的时段里，向它道别，然后安然迈向夜晚或周末。

★辞掉要命的工作

有些时候，受够了就是受够了。当健康或精神受到工作攻击，而你在用尽一切努力之后，仍然无法改变现状时，便有违反这条戒律的必要。我们必须将每一项工作看成类似顾问性质的短期合约。换句话说，就是不把自己当成隶属于这家公司的长期员工，保持独立性，并且在尊重契约的精神下各取所需，维持更换职务的弹性空间。

我们大多数人都是平凡的，但大多数平凡的人都想变成不平凡的人。这是社会进步的一股力量，可是对我们来说，就产生了心理上的压力与情绪上的挣扎。不论我们是否能变成一个不平凡的人，但每一个人都应当从工作上得到乐趣，在生活中获得幸福。工作和生活的和谐，如健康一样的珍贵。

放轻松！这句话你是常听？还是常说？如果是前者，是否表示你的情绪绷得太紧了？让人忍不住想对你说这句话。我们为什么不想在办公室里多呆一分钟？为什么想赶紧回到家里蒙头大睡？因为，办公室已经将我们囚禁在里面，得不到我们想要的快乐。如果将工作变一种方式，更加生活化呢？

“乐”点:在工作种尝试一切让自己快乐的手段。

John每天早上一睁眼，心理就沉甸甸的——又是难以忍受的一天！有上班的点，没下班的点。其实身体的疲惫倒没什么，更让他难受的是心理的负担：工作的时候没有乐趣、也谈不上成就感，他也不知道这样的日子什么时候才是尽头。John已经记不起来上次开心的笑是什么时候。他极不情愿地爬起来，硬着头皮出了家门。公司里有他不愿面对的上司，和永远也做不完的工作。

John在大学学的是计算机专业，在学校的时候，他可是个活跃分子，还算个小名人呢！毕业后John很自然地投身进自己热爱的IT行业。几年下来，虽然也做了几个软件，但是一直对编程提不起兴趣，找不到兴奋点。虽然他也想过跳槽，换一个行业，但是又觉得自己除了编程什么都不会，而且这也是自己最喜爱，并且打算干一辈子的事。

★John不但感觉到痛苦、郁闷，而且IT业技术更新换代的速度给他越来越强的紧迫感，他甚至已经觉得身体有些熬不住了。我问John，你时候最快乐。他告诉我，我自己在家随便在电脑里敲命令的时候最快乐，那个时候没有压力，没有工作计划，想怎么样就怎么样，轻松的不得了。“那么，你试着把办公室也变成这个样子就好了。”

“可以吗？？”John非常已获得看着我。

“当然可以，办公室时你自己的，把它变个方式，变成卧室或者游乐场！”

“如果这样不行呢？”

我无奈的摇摇头，“只好辞职了，没有什么更好的办法了！”

我们经常在办公室痛苦的煎熬，但是，从来没有考虑过办公室的环境是否让自己很不舒服。这是很关键的一个问题，办公室是为了我们而存在的，不是我们去适应办公室。在可能的范围内，将办公室便得舒服一点，这样会让我们爱上工作的。

詹姆斯?凯恩是我服兵役时认识的朋友，他比我早半年当兵。凯恩在E连，我在F连。他是个旅游爱好者，在他十七岁那一年，高中的最后一个暑假，也许是寂寞难耐吧，凯恩突发奇想，打算骑自行车环游整个德克萨斯州。单车环游对他来说，已经是一件司空见惯的事，但是环游整个德克萨斯却是一件很了不起的事情。但是为了纪念这高中最后一个，也可能是他这辈子最后一次的暑假，凯恩决定来上一下子。