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第七章 五脏六腑健康重内心（第5页）

精是生命的根本，历代养生家视之为人身“三宝”之一。人身之精禀自先天而充养于后天，藏于肾而为生殖之本。男人要特别注意养肾固精。如果大量耗损精元，会引起肾亏。

现代医学认为，肾是排泄器官，对排泄体内的代谢物质和毒素起着非常重要的作用。所以，增强肾功能，是抗衰老的重要环节。只有保护好肾，生命之“根”才会稳固，人才会“枝繁叶茂”。

肾虚分为很多种，最常见的就是肾阴虚和肾阳虚。

肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。女性会出现便秘、经少甚至经闭等表现。

肾阳虚，表现为面色发白、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、身体浮肿等。女性会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。

这里需要纠正一点，肾虚不等于肾衰竭。肾虚只是气血阴阳虚弱，并不会像肾衰竭那么严重会危及生命。

肾虚的人必须重视补肾，但肾虚不能盲目补，乱补有害无益。

许多男性在补肾方面陷入误区，把肾虚简单理解为性功能低。“补肾就是壮阳”的想法。不少男人都会心生疑问：我是不是也需要补肾？尤其是中年男子，感觉自己身体状况不佳时，想当然地就以为是肾虚，因为碍于面子，不愿意去医院，就到药店买些补肾壮阳的药吃。也许刚一开始，病情会有缓解，但时间一长，身体会更不如从前，因为肾是人体的排毒器官，不需要补肾的时候乱补，只会加重肾脏负担，身体健康当然每况愈下。

8。16最好的养肾办法就是合理的运动加充足的睡眠。适度的运动能改善人的体质，促进营养的吸收，强壮身体；充足的睡眠也是恢复“精气神”的重要保障。因此，日常生活中，我们要注意劳逸结合，多参加一些休闲活动释放精神压力，注意饮食均衡、生活要规律。

中药补肾是从根本上解决肾虚问题的方法，它不像一般的保健品，注重的只是短期的效果，中药是从源头上治疗肾虚。

小贴士

慢性肾炎的饮食调理

在慢性肾炎早期，采用下列食疗方剂配合药物治疗，既简单又有效。

1．冬瓜1斤，鲤鱼半斤加水清炖。喝汤并吃瓜、鱼肉。

2．鲜羊奶每晨空腹服250—500毫升，连服一个月。

3．带衣花生米、红枣各60克，文火煎汤。食花生米、红枣、饮汤，连续服用。

4．花生米120克、蚕豆750克，同入砂锅内加开水三碗微火煮，待水呈棕红色时，加适量红糖服食。

5．桑椹30克，生薏仁20克，葡萄干20克，同大米适量煮粥，分两次服食。

不可轻视的胆囊疾病

《内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。”足厥阴肝经在里，负责谋虑；足少阳胆经在表，负责决断。只有肝经和胆经相表里，肝胆相照，我们的身体才会健康。

胆囊疾病主要就是胆囊炎和胆结石。

☆胆囊炎

8。17如果晚餐吃得过于油腻，半夜出现肚子疼，甚至发热、恶心呕吐等。这时就要注意是不是得了胆囊炎了。中年肥胖女性得胆囊炎的比较多。

食物进入人体以后，神经反射致使胆囊收缩，胆汁通过胆道流入十二指肠，促进脂肪的消化和吸收。如果身体过于肥胖，胆汁就不容易从胆囊流出，而是滞留在胆囊内，胆汁里的水分逐渐被吸收，胆盐浓度增高就会刺激胆囊黏膜发炎。随着细菌的侵入，就变成了胆囊炎。

40岁左右的中年女性，由于工作压力以及身体情况的改变，往往有不同程度的神经调节和代谢障碍，影响了胆囊的正常收缩，胆汁排泄就不通畅。慢慢发胖的中年女性，由于脂肪代谢紊乱，更容易刺激胆囊强烈收缩。如果同时有感染、消化不良等病症就更容易诱发胆囊炎。绝经期前的妇女，因为内分泌改变的关系，胆汁的分泌和调节受到影响，得胆囊炎的几率要比同年龄男子更大一些。

☆胆结石

引起慢性胆囊炎的最常见原因就是胆囊内有结石。可以这样说，几乎所有胆囊内有结石的病人都有慢性胆囊炎。

胆囊结石的原因有很多，成年人的胆囊结石随着年龄的增长而增多，肥胖是胆固醇结石最重要的危险因素。胆囊结石的发生还可能与遗传因素有关。

胆囊结石不可忽视，它可以引发胆管梗阻、胆汁淤积，造成胆囊增大，发生胆绞痛和急性胆囊炎，甚至还会导致胆囊穿孔。

胆囊疾病与不良的生活习惯有密切的关系，比如，有些人睡觉很晚，从来不睡子午觉（子时是指23点到凌晨1点；午时是指上午11点到下午13点）。睡觉太晚，扰乱了生物钟，胆就会发出抗议。

暴饮暴食也会引发胆病。因为胆汁分泌跟食物有关，过度的饮食会造成胆汁分泌紊乱。所以，饮食要清淡，尽量少吃或不吃油腻食品，更不宜喝肉汤，避免造成胆囊过度紧缩，胆汁分泌增加等不良现象。要多吃易消化的食物，减轻胆囊等消化器官的负担。面片、豆浆、蛋类、菠菜等都属于容易消化的食物。

情绪和胆也有重要的关系。8。18情绪长期压抑，胆就生发不起来了。胆生发不起来，人的两颊就会发青，这是因为胆气郁滞了。还有的人脸上好像蒙着一层脏土，就是我们常说的“灰头土脸”，这可能是过度压抑造成的。所以，不管在什么样的环境下，一定要保持一个愉快的心境，为了我们的胆更健康，也为了我们的生活更美好。

吃橙可防胆囊炎

女性之所以容易患胆囊炎，是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，胆汁和胆固醇高度中和，容易形成胆结石。美国医生调查发现，女士们多食用维生素C含量丰富的橙子，可预防和减少胆囊炎的发生。