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第七章 五脏六腑健康重内心（第4页）

还有一种肾阳虚衰型腹泻，这一类的人，每天早晨五六点就会被腹泻拉进厕所。

这类腹泻和年老体虚、阳气不足、**过度有密切的联系，所以年老体虚的患者应该注意节制**。

腹泻难以彻底痊愈。原因就在于我们的肠胃每天都要接受食物的考验，腹泻患者的肠胃功能本来弱，如果生活上稍有点不规律，就会使腹泻反复发作。因此，良好的饮食习惯才是对健康最有利的事。

腹泻患者对油腻、辛辣及蜂蜜、生冷瓜果、蔬菜、冷饮等润肠的食物应尽量避免食用。很多病人总是迫不及待地增加饮食，造成刚刚恢复的脾胃功能再次受伤，所以，腹泻患者吃饭要做到定时定量。

小贴士

给身体“大扫除”

人体内的有毒物质主要有两个来源：一是大气与水源中的污染物，随着呼吸和进餐进入人体；另一个是食物在体内代谢后产生的废物。有什么办法可以及时清除体内毒素呢？

主动咳嗽法：大自然的有害物质通过呼吸进入人体后，既损害肺脏，又通过血液循环损害全身。主动咳嗽法可以帮你“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时将双臂缓缓抬起，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，最好能咳出痰液。

饮水冲洗法：每天清晨空腹喝一杯温开水，可以通便，毒素会随着粪便一起排出。

脂肪肝拒绝盲目减肥

露露是个非常爱漂亮的女孩儿，稍微有点婴儿肥，可是，她总想让自己变得更有骨感美。入春以后，她每天只吃很少的东西，不到一个月就减掉10多斤，看着一天比一天苗条的身材，露露却觉得自己全身乏力，什么东西都不爱吃了。医生给她检查以后告诉她，她得了脂肪肝。

脂肪肝是指人体肝脏内的脂肪含量超过肝脏重量的5％。

可是“有骨感美”的露露怎么会得脂肪肝呢？

8。13不要以为营养过剩或是身体肥胖的人才会得脂肪肝。营养不良、减肥过度也会使人患上脂肪肝。这绝不是在吓唬你。

减肥，应该是一个循序渐进的过程，如果在短时间内使体重骤减，就会使肝功能受损、肝细胞坏死，严重时会导致肝纤维化。因为，如果人体在一段时间内始终处于饥饿状态，就会有更多的脂肪进入肝脏，血液中脂肪酸浓度增高，脂肪代谢紊乱，甘油三酯在肝内堆积，自然就会形成脂肪肝。

脂肪性肝病是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，如果不加注意，可能会发展成肝硬化。

夏季来到后，爱美的女孩经常会想尽办法甩掉身上的肥肉。但如果盲目减肥，体重是下降了，但健康也随之不见了。所以，这里要提醒爱美的女性朋友，减肥要用科学的方法，最好是通过改善饮食结构和加强运动的方法，来达到拥有迷人身材的目的。此外，科学减肥，体重下降的速度应控制在每个月体重减少不超过2。5公斤。

如果得了脂肪肝，该怎么办呢？

☆注意饮食调节

脂肪肝患者在日常饮食中应注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，摄入糖应适量。

患有脂肪肝的人，平时最好多以低脂食物为主，并且尽量食用植物性脂肪，如橄榄油、菜子油、茶油等。猪油、牛油、黄油、奶油等应尽量少吃。胆固醇的摄入量要有一定限制，像动物内脏、蛋黄、鱿鱼尽量少吃。糖类方面，可以多吃低糖食物；糕点、冰淇淋和糖果一定要禁食。

燕麦、玉米、甘薯、花生、葵花子、大蒜、牛奶、胡萝卜、山楂等，可以起到降脂的作用，比较适合脂肪肝患者食用。

☆多运动

运动是保证身体健康的最好方式，脂肪肝患者，更应该多做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、爬坡、打羽毛球、跳舞、跳绳和游泳等。有氧运动可以帮助脂肪肝患者促进肝内脂肪消退，有很好的降脂减肥作用。

保肾不分男女

祖国医学认为，腰为肾之府，肾主髓，肾精亏虚，骨髓不充，故腰痛而腿膝无力。《黄帝内经》也说：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”肾主人体生长发育，人体的衰老与长寿和肾密切相关。8。14肾又是身体的封藏之本，肾是主藏的，是精所凝聚的地方。精就像钱，当身体缺少某些东西，比如说缺红细胞或白细胞了，这个钱就可以立刻变现。所以说肾对人体非常重要。

有不少人认为保肾是男人的事，其实不然，如果保护不好，男人女人都会出现肾病。

☆女人也会得肾病

近一年来，35岁的赵女士总是觉得自己疲惫不堪，吃不香、睡不安，跟丈夫温存的时候总是觉得力不从心。后来，她去了医院进行检查，医生告诉她——肾虚。这个结果令赵女士大吃一惊，“女人也会肾虚吗？”

中医专家提醒：女性受生理、病理因素的影响，也容易肾虚，并且肾虚的比例不低于男性。

8。15“肾”是女人健康、美丽的发源地。当你晚上卸完妆后，镜子里是一张暗黄枯燥的脸，或是早晨起来后，眼睛浮肿像灌了水，头发日渐干枯、脱落……你要小心，你有可能“肾虚”了!

肾健康，就代表人体生长、发育、生殖系统的健康。女性以血为本，气血又是月经、孕育、哺乳的物质基础，而肾藏精，精能生成气血。由此可知，肾对女人的重要性。肾虚会导致精血不足，这样不但会打乱女性正常的生理规律，也有损女性的美丽。因此，女性朋友应该更加重视肾的养护。

在现代社会中，现代女性承受着前所未有的竞争压力，特别是职场女性，

长期精神紧张、超负荷工作，回到家中，还要照顾丈夫和孩子，在不知不觉中，身体的代谢平衡被打破，精力就出现了透支。病魔也就悄悄地随之而来。

所以，不仅男人需要补肾，女人也一样需要补肾!

☆男人要养精固肾

肾被称之为“五脏之根”、“藏阴精而居元阳”，中医学把肾归到生殖系统。