北派小说网

第六章 躯干撑起生命之旅（第1页）

第六章躯干——撑起生命之旅

身体能够说出语言所表达不出的东西。如果没有躯体来执行头脑的意愿和思想，头脑也毫无用处。各个时代的艺术和文化无不盛赞人的身体，17世纪法国哲学家笛卡尔把身体看做是有生命的机器，躯干是我们一些重要器官的家，包括心脏、肺、肠、肾、肝等，躯干的各种反应，会为我们提供无数关于自身健康状况的警示。

爱生命，从爱**开始

2002年10月20日，国家一级演员李媛媛离开人世，年仅41岁。她是死于可怕的乳腺癌。红颜薄命，2007年5月13日晚，永远的林妹妹——陈晓旭，也因为乳腺癌永远离开了喜爱她的人们。

死于乳腺癌的人还远远不止这些名人。越来越多的女性受乳腺疾病的困扰。乳腺病已成了危害女性健康的主要疾病之一。

1992年10月，雅诗兰黛集团副总裁和美国《自我》杂志主编彭尼女士共同发起了以“粉红丝带”为标志的全球性乳腺癌防治运动。当年，美国各地上万名妇女自发的胸前佩戴粉红丝宣传关爱**活动。在他们的倡导下，“粉红丝带”成为全球乳腺癌防治运动的标志，每年的10月18日，为防乳癌宣传日，“及早预防、及早发现、及早治疗”是粉红丝带乳癌防治运动的宗旨。

2003年，“粉红丝带乳癌防治运动”正式进入中国。粉红丝带乳腺癌防治运动在中国热力升温。越来越多有影响力的女明星们加入“粉红丝带”运动，为女性**健康积极进行宣传。**疾病越来越受到人们的关注。

近几年，尽管医学界不断呼吁应做好**的自我检查，但是，由于平时生活和工作繁忙，大多数女性没有时间到医院去做定期检查。为了防患于未然，各位女性朋友应学会一套保养和检查方法——**自检，及时发现**的病变，抓住时机，及时治疗，以免耽误了病情。

**自检最好是在月经**后的第9到11天，此时，雌激素对乳腺的影响逐渐减小，乳腺处于相对静止的状态，较容易发现病变。

皮肤湿润更容易发现**所存在的隐患，所以，淋浴时进行自检最好。

7。1**自检，要看两个**是否对称，**皮肤色泽有无改变，**是否内陷或有**溢出。

1、**外形：脱去上衣，站在镜子前，将双臂叉腰或向上举，这时，观察**轮廓是否完整对称。正常**轮廓完整，呈弧形，如果**的形状有任何改变都应该予以重视。用手摸摸**，感觉一下里面是否有硬块。

2、**的皮肤：注意观察**的皮肤是否光滑、皮肤有无静脉扩张和水肿、有无橘皮样变、或者有什么凹陷。

3、**：要看两侧**的**是否在同一水平线上，**、乳晕的颜色是否一样，**的皮肤有无脱落，如果用力挤压，看看是否有溢液。

检查**正确的手法应是四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹轻轻触按**，不能用手抓捏，这样容易将正常的乳腺组织误认为肿块。

自检时，如果发现三种肿块情况，则需要及时就医。第一，肿块长期存在，并不是跟着月经的有无而变化；第二，肿块位置固定；第三，肿块轮廓清晰。

需要提醒的是，女性在自检**时，心态一定要保持平和，即使自检出肿块或其他异常也不要紧张害怕，及时去医院诊治就是了。

小贴士

青春期不宜束胸

如果女孩在青春期发育时束胸，一是胸廓无法扩大，对健康不利；二是束胸会影响胸廓里的内脏器官的发育。尤其是肺，束胸会导致肺活量变小，而肺活量小的人，身体素质也差。因此，女孩们在**没有发育到一定程度时，不要戴乳罩。

拍打胸部精神振

《修龄要旨·起居调摄》中说：“胸宜常护。”《老老恒言·衣》说：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸。”说明胸部的保护以保暖避寒为主。

此外，胸部保护，还要加强胸部的各种锻炼，古人认为胸前分布任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉，经常拍打或按摩胸部，可达到宽胸理气、活血提神、养护心肺、延缓衰老的作用。

古代养生家十分重视胸的保养，认为胸腔保养得当，可防病强身，振奋精神。

☆拍胸

7。2五指并拢，手掌微屈，用空心掌拍击胸部。既可单手拍，也可双手同时拍。（单手拍时，右手拍左胸，左手拍右胸；双手拍时，左手拍左胸；右手拍右胸）自上而下，30到40次即可。拍胸时，嘴可以微微张开，以便气可以从口出去。

☆捶胸

双腿站立，双手握拳，先用左拳捶右胸，由上到下，再由下到上。然后是右拳捶左胸，动作同上。左右各捶50次。捶胸时，动作要先慢后快，快慢适中，不要用力过猛，或频率过快。捶胸后，再捶几下背，深呼一口气，这样更有助于呼吸吞吐。

☆摩胸

摩胸时，整个人可以坐着，也可以仰卧。左手在胸部从左上向右下推，右手从右上向左下推，两手交叉进行，推摩30到40次。然后，两手同时向正反方向揉**各30到40圈，再左右与上下各揉30到40次。

☆扩胸

身体直立，双手在背后握住，挺胸。同时呼气身体向前屈，握住的双手尽量向上举，吸气时身体还原。重复5到8次。

☆擦胸

擦胸前，先将两手搓热，先用右手自上而下平擦胸部，后用左手。胸部微热后，两手呈梳子状，分别从上而下在胸部两侧梳理，重复30到40次。

要注意：按摩胸部时要注意保持心情舒畅，全身放松。拍打时，手腕摆动要自然有弹力。切不可过度用力。

小贴士

常常伸懒腰血液循环好