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第八章 其它养生法（第2页）

不过，下棋和参加其它娱乐活动一样，需要适度。下棋趣味性很强，对人具有非凡的**力。如果下棋成瘾，不知道节制，连续作战，对身体损耗太大，反而不利于养生。下棋时间过长，坐多而动少，血液下行，流动减慢，会出现下肢疼痛、浮肿等现象。又会因胃蠕动减慢，影响消化和食欲。另外要明确娱乐的目的，下棋有分胜负、争高低的性质，但不要过于计较，否则无益而有害。

——旅游养生

在古代，“云游四海”、“四海为家”、“浪迹天涯”一直都是很多人所推崇的生活方式，而在当今社会，旅游也成为人们生活中很重要的组成部分，例如蜜月旅行、假期旅游等。中医养生学认为，旅游既可以领略祖国的大好河山，还可以增长阅历、开阔心胸、强身健体，是一种很好的养生方法。

旅游的养生意义很多。例如旅游能够锻炼身体，因为旅游其实也是一种娱乐性的体育运动，它能够活动人的筋骨、推动气血的运行、增强脏腑功能、提高人体抵抗力等。旅游还能够开阔人的心胸，陶冶情操。因为人在观赏美景的同时，自己也会融入其中，生活中种种烦恼、不快，也都随之消失。旅游虽然好处多多，但是还是要注意一些事项，特别是安全问题。在旅游的过程中，应学会保护自己，不要去险峻的地方，以避免危险。

3．美容养生法

中医美容养生因为其“天然、绿色”的养生理念，受到广大人们的喜爱。在古代，就有重视“养颜之术”的人，可见美容养生同其他养生方法一样，历史悠久，而且还有着坚实的理论基础。中医美容是一种具有“驻容养颜”功效的养生方法。中医美容养生的概念是，人是一个有机整体，面部的五官，头发和四肢，都是整个机体中的一部分。想要得到局部的美丽，就必须要先求得整体的阴阳平衡，这样美丽才能够自然长久。

中医美容养生的方法很多，可以通过药物来达到美容的效果；也可以在日常生活中通过美容保养来达到养生的目的，还可以通过面部美容按摩来达到养生的效果；还可以通过和饮食相结合来达到美容养生的目的等等。以下介绍几种一些常见的美容养生法：

——鸡蛋美容法

将脸洗净，取鸡蛋14的蛋清和蛋黄均匀涂在脸上，动作要快，15分钟内不说笑，让皮肤收敛，然后用温水洗净并擦上润肤液。20至30岁每周2次，30岁以上每周3次，蛋清适用于皮肤中性、油性；蛋黄适用于皮肤干涩无光泽，有细小皱纹者。

——洗脸美容法

如果气温升高，皮脂分泌会变得较活泼，面疱之类的小痘痘常常会悄然露面。为了保持面部皮肤的光滑，最好每天仔细洗脸。最重要的是，要选择适合于自己的洗面奶。而且，在使用时，多用手指按摩面颊，促进血液循环，使面容更加红润、亮泽。

——缓慢浴洗法

皮肤代谢加快，皮屑、皮癣等常于此时露出头角。但如果每次洗澡时使用40℃左右的温水缓慢浴洗，并且轻轻揉搓周身肌肤，效果会大不一样。40℃的洗澡水会使全身放松，最大限度地消除疲劳，恢复精力，而且，揉搓皮肤能使周身血流畅通，使肌肤清爽亮泽，可以更富有生机。

随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，人们的生活目标，也不仅仅停留在解决温饱问题的阶段了。俗话说“爱美之心人皆有之”。传统的理念中，人们普遍认为，美容只是女人的专利。实际上并非是如此。美容对社会上的每一个人来说都是很必要的。美容不仅仅指人体五官的美丽，更是一种来自身体内部而向外渗透的一种健康状态。中医美容养生学是全世界学习和借鉴的一门在不断发展壮大的学问。它不仅可以愉悦身心，更重要的是对人身体有很好的保养作用，从而使人可以有更多的资本去从事自己所喜欢的事情，充实人生。

红枣益气补血，养血生津，常用红枣配各种材料，煲出口味、功效各异的养生补血粥，常食可疗面色不荣，皮肤干枯，形体消瘦等症，可使皮肤红润，富有弹性。粥乃食中第一品，红枣粥更是美容养颜、补血生津的第一品。用红枣煲粥，每周吃一、两次这种粥，可使人面色红润、光洁。以下是两种常见的红枣粥。

——红枣银耳粥

先把银耳泡发，洗净，再撕成一小朵一小朵的，红枣10枚，加水500克，先用中火煲30分钟，放入少许大米，再小火煲20分钟，要煲到银耳溶成粘糊状最好，吃起来滑润香甜，又能补血滋阴润肺

——红枣黑豆粥

取黑豆30克用温水泡一小时左右，取红枣10颗，一起放入锅中，先用旺火煲40分钟，加入淘好的大米、燕麦片各少许，再用小火煲20分钟，此粥红润滑爽，红黑相应，观之食欲大振，此粥具有养血、润燥、美肤之功效。

除粥之外，还有以下几种汤，都可以起到很好的美容养生效果。

——猪皮红枣汤

猪皮500克，干红枣100克。猪皮去毛，洗净，切成小块，干红枣洗净。将此二物放在锅中，加水适量，以小火煨炖，也可加冰糖适量，分几顿食用，每顿吃少量，或佐餐食用。猪皮有很好的美容效果，因此此方能润肌肤，对皮肤干燥无光泽、无弹性、眼睑下垂等有一定疗效。

——清热除斑汤

瘦肉250克，鲫鱼100克，莲子10克，灯芯草3克，红枣8枚，生姜4片，淡竹叶6克。先将中药置砂锅中清水煮30分钟，再加鱼、肉同锅烧滚后改文火煮40分钟，以盐、油调味即可。此汤具有清热和胃，增白除斑之效。常饮此汤，可增强皮肤抵抗力，不易生暗疮、雀斑，而洁白如玉。

——润肤红颜汤

鹌鹑蛋10个，草莓3个，桑寄生10克，红枣4枚，桂元肉15克，淮山药12克，冰糖适量。将中药加8碗水煮1小时，去渣留汤，再放入煮熟的鹌鹑蛋和剖开的草莓，加冰糖，清水煮10分钟即可。本汤具有补血活血，润肤除皱之效。常服此汤可令肤白肌透红，光滑细腻，使女性充满活力，异常娇美。

身体发肤，受之父母，先天的皮肤不好我们不可更改，但是我们可以通过后天的办法，来使自己健康美白。除了食疗方法之外，平常还可以自己制作一些面膜，改善自己的肌肤。

——白菜叶面膜

在新鲜大白菜上取下3整片菜叶洗净，将大白菜叶在干净菜板上摊平，用酒瓶轻轻碾压10分钟左右，直到叶片呈网糊状，将网糊状的菜叶贴在脸上，每10分钟更换1张叶片，连换3张。此方有治疗青春痘和嫩白皮肤的功效，大白菜叶贴脸，是简便廉价的除痘良方。

——胡萝卜面膜

鲜胡萝卜500克，面粉5克，取鲜胡萝卜洗净，捣碎，将捣碎的胡萝卜及其汁液，加入面粉在捣成泥，将胡萝卜泥，敷于脸部，隔日一次，10分钟即可，此面膜有祛除青春痘、化斑痕、疗暗疮、抗面皱纹的功效。如果平时能多吃些胡萝卜，内外兼治疗更好。若单用胡萝卜捣泥粘性好，涂在皮肤不宜掉，可不用面粉。用些胡萝卜榨取的汁液涂洗脸部也有效果。

——蜂蜜双仁面膜

将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在印上，第二天早晨洗净。敷三个星期后，印会逐渐变淡。但在治疗时要注意防晒。此方中，冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果，可以使面膜的效果充分发挥。

——红酒蜂蜜面膜

将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，十分钟后，用冲洗干净。经常按照此方做面膜，可使肌肤富有弹性，美白且光滑。红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能，可以滋养肌肤。容易对酒精过敏的人，则应注意不适宜此方。

除了上述方法之外，还可以简单的把黄瓜切片，贴于脸上，或者用喝剩下的牛奶泡面膜纸敷脸，可以淡化豆印，还可以做晒后修复，不过牛奶最好是脱脂的，以免长脂肪粒。