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21 你是新妈咪中的塑身高手吗（第3页）

以上问题分值为A）10分，B）8分，C）6分，D）4分，如果你的得分在80分以上，你可算是塑身减肥的“武林高手”了；如果在60分以上，你对减肥的渴望非常强烈，但认识相对主观，需要再努力一把，客观科学一些看待减肥问题；60分以下呢，对不起，你的减肥运动一直很盲目，折腾不少，却没有见到效果，不过还来得及，从现在开始，好好给自己订一个可以实现得到的目标吧。

笑傲江湖——精练减肥“内功”

初级阶段（60分以下）

此阶段减肥状态

1）产后肥胖已构成生活中的苦恼。

2）想方设法要减肥，却总是不得其门而入。

3）对减肥没有一个客观理性的认识。

4）患得患失，减肥失效常常导致心理失衡、悲观、失望、不知所措。

5）意志消沉，经不起减肥无效的打击，常常越想节食吃得越多。

面临挑战

1）正确认识健身减肥概念。

2）正确对待自己的肥胖程度。

3）克服不良饮食习惯。

4）节制饮食会带来饥饿感。

5）拒绝美食**的毅力和内心定力。

6）对朋友家人餐桌上的示爱要有足够的“抗拒”之心。

7）将运动进行到底。

8）当减肥没有立竿见影时，也要立场坚定，勇往直前。

9）“独孤求胜”，你面对的最大的敌人是你自己。

10）了解自身的处境，分析肥胖的成因，对症下药。

“葵花宝典”

1）有条件的话最好上健身房或专门减肥机构减肥；

2）请教专家，量身定做详细食谱，将一天所需大致热量和营养控制在不影响健康的最低水平。

3）不盲目依赖减肥产品。

4）选择适合自己的运动项目并坚持到底。

5）如果自己执行了计划，一定要给自己以鼓励。

6）严格节制饮食，绝对只吃低脂肪、低热量食品。

7）寻求同盟军，可以是同样需要减轻体重的朋友、同事，互相鼓劲。

8）向周围的亲朋好友宣布自己的健身减肥计划，赢得他们的支持并邀请他们行使监督权力。

9）争取丈夫成为你健身减肥旅程的始终陪伴者。

中级阶段（60-80分）

此阶段减肥状态

1）对自身肥胖有相对客观理性的认识和判断。