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21 你是新妈咪中的塑身高手吗（第1页）

21。你是新妈咪中的塑身高手吗

新妈咪塑身课堂

你是塑身高手吗？

做了新妈咪，你才发现减肥简直就像一份事业，同行者有千军万马。就像下围棋是分段位的，每位妈咪的减肥体验都有不同的阶段，不同的层次。每个层次都有不同的挑战，都应该有不同的应对办法。这样才能登堂入室成为塑身的高手。

为此我们精心为妈咪们设计了一份问卷，看看你属于哪一个阶段，认清自己是决胜的关键。

华山论剑——问卷定级别

*关于体重

1、体重变了吗？

A）很关心体重，但对控制自己的体重有信心。

B）体重一向在合理范围内，上下浮动一点不会坐卧不安，一般不会因此而大动干戈。

C）原来瘦，怀孕后开始营养过剩，生孩子后恶补，一不留神胖起来，是该减肥了。

D）我原来就胖，怀孕后又开始增重，现在更胖，早该减肥了。

2、以什么方式减体重？

A）注意饮食、平衡营养、坚持适量运动，认识到保持良好的体重是一生的事情。

B）先采取快速减肥措施，达到目标后坚持节食和运动。

C）吃某种减肥药、局部吸脂手术或其它减肥手法，短时间内效果显著，然后就可以高枕无忧了。

D）没有恒心，总是三天打鱼两天晒网，效果不佳，所以经常灰心丧气。

3、体重反弹怎么办？

A）会冷静思考反弹原因，总结经验教训，列出饮食清单，检查日常运动量大小，对症下药。

B）会找专家或朋友探讨，寻求帮助和鼓励，相信他山之石，可以攻玉。

C）会好伤心难过，因为胖起来容易，减下去太难。

D）沮丧之极，从此破罐子破摔，有可能就此放弃努力，听之任之。

*关于饮食

1、减肥期间你怎样选择食品？

A）以水果蔬菜为主，少量米面，绝对不吃甜食和油炸食品。

B）合理安排谷类、蛋白质、纤维的摄入，减量不减质。

C）平时不会吃太多肉，但馋得受不了也会控制不住大快朵颐，吃完了再呕吐出来。

D）只吃水果蔬菜，不吃主食，饿得不行了宁可吃些点心甜食，比如蜜饯。

2、减肥期间怎样安排三餐？

A）早餐营养丰富，包括牛奶、鸡蛋、面包片，午餐青菜为主加少量主食，晚餐吃水果。

B）早餐不吃，午餐正常，有主食、蔬菜、少量肉、水果，晚餐比正常午餐减半。

C）早餐和工作餐就对付了，正好减肥。晚上好好吃一顿。

D）早餐不吃，午餐水果蔬菜，晚餐只喝牛奶或果汁，半夜常饿得睡不好觉。