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14 产后妈妈寻回双腿的魅力（第2页）

浴液：这是很重要的洗澡必备物。浴液的种类很多，一般当你想美腿瘦身时，可以选择一些具有减肥功能的浴液。

浴盐：浴盐的作用是可以活血化於，清洁毛孔，使皮肤更光洁。因此，它也是洗澡时的必备物。浴盐既可以用于浸泡，也可以用于按摩。

按摩刷：注意使用刷头较柔弱的毛刷，以防刷毛过硬伤及皮肤，并且需在每次洗完澡后要及时清洁，以免污垢淤积在刷毛上。

按摩药膏或精油：两者的作用都是促进血液循环，相对来说，精油的效果可能更好一点，它同时还有排毒的作用。

熏香设备：在洗澡时熏香，可以放松神经，疏松筋骨。但因为产后不宜久浴，因此，不宜使用有催眠效果的熏香，比如熏衣草。

美容剪或美容钳：可以在洗澡时去除腿上不雅观的毛，这也是美腿的重要部分。

护肤霜：在洗完澡后，别忘了给你的腿涂上护肤霜，它能使你腿部的肌肤更加光滑健康。

?哪种按摩可以瘦腿

1。先将腿部用热水打湿，再用按摩药膏均匀地涂抹在腿上，随后用按摩刷自下往上轻刷。这种方法是最简单最省力的按摩方法，它可能无法达到减肥的效果，但也能促进血液循环，健美腿部肌肤。

2。你可以按照自己的爱好，挑选一款精油，取一至两滴滴在腿上，随后用揉、捏、推等方式进行按摩。一般来说，用精油按摩是较有效的美腿方式。

?万试万灵的按摩方式

1。推法：双手用力放在大腿上，随后，自上向下用力推，重复15次。

2。拍法：这种方法最简单，即不断拍打腿部，这种手法可以使腿部肌肉放松。

3。捏法：即用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持续3秒。

4。揉法：即用手掌的掌心按住大腿上的某个位置，随后作逆时针转动，反复20次。

哪种洗澡方式最适合美腿?

1。芳香浴：即将有活血效果的药草放入浴缸中，然后浸泡在其中。这种方式可以帮你恢复精力和保持良好的心情。但需注意的是，久泡也可能会使你浑身乏力，另外产后如果曾发生恶露等生殖系统问题，则不适合这种方式。

2。药浴：可以请中医根据你的体质和身体状况配一些能够促进新陈代谢的中药，随后将这些药的药汁倒入浴缸，入浴浸泡15分钟。这种方式能有效促进排便，对腿部曲线也有明显的改善作用。

3。热水浴：由于水温较高，这种方式能使你大量出汗，并随之消耗你的体内热量，达到减肥瘦身的效果。但需注意的是，产后妈妈不适宜长时间洗热水浴，以免体力不支。

4。冷水浴：冷水浴能够使肌肤紧蹦，有弹性。但是，由于产后妈妈在洗冷水浴时需量力而行，因为冷水的冲击也容易使你感冒或患上关节炎。所以在洗完冷水浴之后你不妨用热水袋热敷腿部，这样冷热交替不仅可以避免寒气入侵，也能促进腿部血液循环，减少肿涨，改善曲线。

五种食物让你的腿更健美

1。西瓜：西瓜性寒，有清热解毒和很强的利尿作用，常吃西瓜可以帮助你排出体内多余的水分，减少浮肿现象，改善体形。

2。玉米：玉米是粗粮，其中含有大量纤维素，经常吃玉米有助于改善便秘，因此常吃玉米就也能改善体形。如果将玉米做成玉米粥食用，效果会更好，也更容易消化。

3。黑木耳：黑木耳中含有丰富的铁，具有活血养血、降低胆固醇、降血脂的作用，因此常吃黑木耳不仅可以达到降脂减肥的作用，还能有效缓解贫血。

4。芦笋：含有丰富的营养成分的健身食品，经常食用可以防止动脉硬化、高血脂等现象的产生。同时，芦笋中所含的纤维素也有助于排毒养颜，使腿部更健美。

5。海带：海带中含有丰富的碘类，具有预防甲状腺疾病和降血脂的作用，因此常吃海带不仅可以改善体形，也能防止癌症。但碘的摄入也不宜过多，因此，为了以防万一，哺乳期的妈妈应忌食海带。