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第八章 骨质回春的理由（第1页）

第八章骨质回春的理由

骨质疏松症——无声地，没有任何症状的将你的骨骼钙质“偷走”，留给你易受伤、易破损的骨骼。每年约有150万人深受其害，而且这个数字仍在增加。

钙有一种抗氧化性作用，你知道吗？——它可增强骨骼，保护你的骨骼不受创伤。

你的饮食方式合理吗？根据含钙食物一览表，来选择适合适合你的饮食方式吧！

确保体内含有足够的维生素D，以使它更好地与钙合作，保护髋骨不受重创。

锻炼是一种物理疗法，它可使对骨骼有用的营养物质更好地被吸收。选择多种抗氧化锻炼中的一种，即使是最简单的走路都能增强你的骨骼！

普罗驼背，而且骨骼也不结实。一种营养性方法使她摆脱了即将到来的骨质疏松症。

列出“骨骼偷盗者”的名单，尽量避免它们。

马盖特用简单的抗氧化剂，保住了她在“丢失”的骨骼。

如何将钙加入到你的食谱中去？

善待你的骨骼，保护它不受创伤。

骨质疏松症可使你过早地衰老，由于它几乎不表现出任何症状，因此它就成了年轻健康的“无声杀手”，骨质疏松的细胞迅速地扩散，这种危险的状况可使骨骼结构组织退化、衰老。它让你行动不便，困于一处，长期处于病弱状态，感觉生不如死。

一人变老，骨质疏松的规律

骨质疏松症是一种危险性信号——你的骨骼组织可能因此而衰退，使得全身的骨骼对创伤极为敏感，导致大量骨组织流失，最终剩下的疏松的骨骼将无法支撑你的身体。骨骼断裂、破损成了司空见惯的事情，尤其是脊椎骨、髋骨和胳膊上的骨头。

每年有多达150万的骨骼断裂者是由骨质疏松症引起的。65岁以上的妇女中约有35%会出现脊椎骨断裂的现象，而至少15%会出现髋骨断裂的现象。

谁是受害者？据估计，每年约有200万到500的人利用药物来治疗与骨质疏松有关的问题。高达1500万人不同程度的患有骨质疏松症。

骨质疏松症在妇女身上的发病率要比男士高8倍，部分原因是，妇女拥有的骨骼要比男士少，但是仍然有5%的男士面临骨质疏松的危险，这个数字与男士患前列腺癌症的比例是一样的。

是不是任何一个年龄段都有可能患上骨质疏松症？

女性在更年期后骨骼组织会变得脆弱。大约有1460岁以上的妇女受此影响。然而，骨质疏松症同样会在年轻的男性、女性身上发生——尽管不会显示出症状，然而随着年龄增大，也就是30-40岁之间时，便开始暂露头角，35岁以后，女士和男士都会开始丢失骨组织。由于骨骼变轻、变脆，因此创伤、断裂很容易发生。再加上身体不能像原来那样轻松地再造骨骼，这就使得骨质疏松症的治疗过程极为缓慢。

为何老年妇女会成为受害者？雌性激素对骨骼有一种特殊的调节作用，可以减缓外界对骨骼的破坏与损伤作用。雌性激素同样可以促进肠道对钙的吸收。但更年期后的妇女由于雌性激素的分泌减少，因此对钙的吸收也随之减少，而骨骼也随之变得较为脆弱。

骨质疏松症发生的频率是多少？骨骼生长在25岁时才停止。对于年轻人而言，由于骨骼的再生与骨骼的丢失几乎是相等的几率，因此骨骼的数量基本上处于稳定的状态，在老年妇女更年期之后，她们要比男士更早出现骨骼丢失的现象。骨骼数量本来就少，再加上过早的丢失最终导致骨质疏松。

骨质疏松症能被觉察到吗？

患骨质疏松症的人们刚开始无任何症状，直到骨头变得非常脆弱，以至于突然的振动、蹦跳、或跌落就会导致骨骼断裂。通常骨质疏松会在你因其它目的拍摄X—光时，被发现。通常测量脊椎中的钙的含量有两种：第一种是有计算机辅助的层面X—光照相术，它可以测量整个脊椎骨中骨头的数量和密度。第二种是双光子吸收器。它可以测量整个脊柱中钙的含量。

这些方法比X—光射线诊断技术好。因为X—光不能发现低于30%的骨骼流失。由于在30来岁时，每天就会有1%的骨骼流失，因此及早对骨骼情况进行检测是有必要的。

骨质疏松能致残吗？

骨质疏松可导致“老年驼背”、髋骨断裂、脊柱受创、脊柱向后弯曲和腹部突出等症状。还伴有经常性的疼痛。每年，有20万45岁以上的女性骨质疏松症患者出现一根或更多骨头断裂的现象。其中，还会有4万人死于受创后的并发症。许多幸存者，也由于长期疼痛和残疾而惶惶不可终日。骨质疏松是一种慢性病，尤其对老年妇女，危害极大。危险性：一次跌落、击、打，都有可能使你的骨骼受挫，从而导致骨骼破损，骨质疏松症恶化。

为何髋骨断裂如此危险？一个人如果股骨上半部分受到创伤，则会有极大的可能性导致相反一侧的髋骨受创。髋骨断裂可使妇女的寿命减少12%。因此，在老年妇女突发性死亡中，意外跌落便是一个主要因素。在美国，髋骨断裂导致的死亡占死亡总数的112。

一般说来，600万人有严重健康问题与脆弱易受挫的脊柱有关，多达80万人患有慢性脊椎病，腰骨断裂也是骨质疏松症造成的危害之一，每年大约有10万人腰骨受损。

骨质疏松一定能“偷走”你的年轻与健康吗？

很长一段时间，骨质疏松被认为是一种不可避免的衰老症，一个人可以保持任何部位的年轻——除了骨骼，骨组织的流失使得人们看起来比实际年龄要大，它偷走了人们的年轻与健康。难道我们真的对骨质疏松束手无策吗？答案显然是不。这是因为有了抗氧化剂的新知识、新概念以及有效的锻炼与日益发达的营养学，我们才敢这样肯定地做出回答。有了以上这些因素，你可以在任何年龄段都能保持骨骼年轻健壮。

二怎样在任何年龄段都拥有强壮的骨骼？

日常锻炼、合理的营养结构、维持较好的激素分泌状态是防御骨质疏松症的最好策略，美国每年要在这个方面花费38亿美元。