北派小说网

做情绪的主人（第1页）

做情绪的主人

在企业中，最受欢迎的员工往往是这样一些人：他们处处优雅，时时从容；他们乐观向上，潇洒镇定；即使遇到常人无法忍受的事情，他们也能够淡淡一笑，化于无形。正所谓“小不忍则乱大谋”，他们不会为了一时的冲动，作出有损公司的事情。相反，他们的君子风范，经常为企业和他们自己赢得意想不到的成功。

在现实生活中，经常看到有的女性歇斯底里地大叫，这其是就是情绪化的一种表现。有学者认为，适当地宣泄情绪，可以促进身体健康。但是做为一名员工，我们在工作中应该注意不让自己情绪化。

情绪化是指个人缺乏对自己情绪的控制，不能很好地克制不良情绪，也不能恰如其分地表达得体的情绪。同理，将积极的或消极的情绪迅速、直接地转化为行动，使自己的行为带有显著而强烈的情绪倾向的行为，就是情绪化行为。情绪与情绪化不同，情绪重在内心体验，情绪化则重在外化的行动。

可以肯定的说，所有的正常人都有过受累于情绪的经历，在某一段时间，烦恼、压抑、失落甚至痛苦纷到沓来。对此，抱怨者有之，企盼者有之，甚至承受不了压力自杀者亦有之。其实，喜怒哀乐是人之常情，无论是谁都不可能没有一点烦心之事，关键在于如何有效地调整、控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。这也是很多成功者的心声。

心理学家研究发现，人们的情绪困扰和许多心理总是由不合理信念引起的。心理学家认为，不合理信念有三个主要表现：绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。

1．绝对化的要求

所谓绝对化的要求就是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或必定不会发生等信念。他们认为自己应该这样，也必须这样。绝对化要求通常与“必须”、“应该”等一类字眼连在一起。比如“我必须获得成功”，“我必须超过她”等等。这在生活中经常见到。

2．过分概括化

过分概括化，是一种以偏概全、以点代面的不合理思维方式的表现。它一方面体现在对自身的评价中，如认为自己“什么事情都做不好”。另一方面体现在对他人的评价中，所谓管中窥豹，只要别人有一点儿差错，就会“一棒子打死”，给予全部否定。于是，自卑、敌意、愤怒便相随而来，使人就接不暇，烦恼不堪。

3．糟糕至极

糟糕至极，是指认为如果一件不好的事发生将是非常可怕的、非常糟糕的，会是一场灾难的想法。有关的例子生活中有很多，持有这种想法的人，往往陷入抑郁、自责、焦虑、悲观等的恶性循环中难以自拔。

以上种种，可知恶劣情绪对人影响之巨大。那么，如何才能使自己有效地控制好自己的情绪，怎样才能做情绪的主人呢？具体说来，应从以下几方面入手。

1。时刻提醒自己

也就是说不断地提醒自己注意：“我现在的情绪怎么样？”有许多人认为“人不应该有情绪”，所以他们不肯承认自己有不良的情绪。客观地讲，人不可能没有情绪，刻意地压抑情绪反而会带来负面影响。试着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。人的情绪不是绝对孤立的，也不是无法把握的，思想能直接影响情绪，理性思考是控制情绪的重要工具。

2。自我调节情绪

职场中，经常听到有人发牢骚：“我烦死了”、“气死我了”、“这工作真没劲”等等。当然，也有的人虽然一言不发，但心情忧郁，精神恍惚。其实，工作中谁都或多或少遇到过一些挫折，关键看你怎样去面对。遇到这样的情况，一般可采取找朋友倾诉、打热线电话、听音乐、踢足球的方式进行自我调节，或找心理医生。

3。熄灭愤怒的火焰

人们常说，“冲动是魔鬼”，可见冲动对人的影响之大，相信没有人愿意冲动，但是有些人就是不能抑制自己的怒火，给魔鬼以可乘之机。

在20世纪60年代初期的美国，有一位很有才华、曾经做过大学校长的人，政府换届竞选中竞选某州的议会议员。此人资历很高，又精明能干，博学多识，是最有希望刻最后胜利的人。但是，在选举的中期，有一个对他不利的谣言散布开来：几年前，在该州首府举行的一次教育大会中，他跟一位年轻女教师有染。这实在是一个弥天大谎，这位候选人对此感到非常愤怒，并尽力想证明自己的清白。由于按捺不住怒火，在以后的每一次集会中，他都对这一谣言极力辩解，以证明自己的清白。其实，大部分的选民根本没有听到过这件事，但是，由于他自己的“宣传”，人们却愈来愈相信有那么一回事，真是越抹越黑。每当他提起这件事时，公众们都振振有词地反问：“如果你真是无辜的，为什么要百般为自己狡辩呢？”如此火上浇油，这位候选人的情绪变得更坏，也更加气急败坏、声嘶力竭地在各种场合下为自己洗刷，谴责谣言的传播。然而，这却更使人们对谣言信以为真。最悲哀的是，连他的太太也开始转而相信谣言，夫妻之间的亲密关系被破坏殆尽。最后他失败了，从此一蹶不振。

一个优秀的候选人，一个很有希望的候选人，最终毁于怒火。可见，要做情绪的主人，不管自己处在多么不得的情况下，首先要熄灭怒火。

4。养颐身心，修炼品行

做为一个员工，我们要学会宽厚待人，做到心胸开阔。对于工作和生活中不顺心的事情应该想开点，可以多回忆一些积极向上、愉快的生活体验，不要对一些细枝末叶的区区小事斤斤计较、耿耿于怀。业余时间，还可以学习一些绘画、音乐等方面的知识，陶冶自己的情操。

综上所述，愤怒并不能解决问题，只会让事情越来越糟。我们应该做的，是学会控制自己的情绪。只要我们能够控制好自己的情绪，做情绪的主人，那么，我们的工作将得心应手，逢凶化吉。只有这样，我们才能成为受企业欢迎的员工，才有可能打造自己的成功天地。