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蓝山十日内观静修有感（第2页）

一个小时不动，前半个小时还好，后面脚各种酸痛、麻、发抖、发硬，感觉快要废掉。每个人感觉都不同，葛老师不断提醒，不要追求特别的感受，所以，我的感受，其他朋友分享的感受仅供参考。

第六开始，疼痛感会降低，前面40分钟都没有什么问题，但最后15钟有些难以忍受，需要观察和忍受疼痛。

到了第九天，这是能够全神贯注用功的最后一天，因为第十天上午10点后就不再禁语，从神圣的静默变成圣神的闲话，闲话就是闲话，没有什么神圣的。

最后两天，很多同学有脉动或电流的感觉，这时感觉特别奇妙，观察身体的每个部分，有着电流扫过的感觉，特别舒适，麻酥酥的。

葛老师说内观就是给我们的心做一次大的外科手术，从第一天开始，到第九天结束，第十天缝合伤口并抹上一些膏药。

第十天，禁语结束。可以领取钱包来做捐款和风险，但手机一直要到第十一天才可以领取。原来可以十天不用手机，如果不是工作和生活需要，真的不想要手机了。

第十天开始教授慈悲观，这一天的葛老师的唱诵特别有一种凄凉感，仿佛体会到在座同学依依不舍的心情。

禁语解除后，我们五位讲国语的男生可以交流一下体会，我是唯一的新生，其他四位分别参加过五次，三次，两次和一次十日静修，并且觉得收获颇丰。年龄最小的33岁，最大的65岁。我估算了一下平均年龄，40岁以上居多，平均年龄估计在50左右。

第十一天　课程结束

第十一天早上4：30　准时听老师的总结和寄语，然后静修到6：30结束。

向老师提问

前面九天半，唯一可以说话的机会就是向老师提问，每次不能超过5分钟，只能问静修过程中碰到的具体问题，不许询问哲学问题。

我总过问过三个问题

第一个问题

第三天结束后，我问老师“我打坐结束后感觉站不直，正常吗？”

老师说，请认同自己的感受，各种情况都有，观察这种感受就好。

第二个问题

第五天结束，我问老师“我应该以多快的速度扫描全身？”

老师说，“要忘记时间的存在，跟着感觉走，我们在每一个部位大约停留一分钟，但这个一分钟是大致的，不要去追求一个准确的时间。”

第三个问题

第六天结束，我问老师，“每次应该扫描多大面积？”

老师说，“新生每次扫描的面积会大一些，老生每次扫描的面积会越来越小。”

饮食

全部都是素食，早上通常是面包，水果，稀饭。中午是花菜，茄子，米饭和水果。晚上只有水果，新生每人两个。老生晚餐必须禁食。

禁语

在我的中学时期，我就是一个话特别少的人，这次九天半的禁语，感觉好亲切。生活中很多矛盾和纷争是由话语造成的，所以，我们在和别人发生矛盾时，一定要将说最后一句话的机会给别人，谁少说一句话，谁就赢了。

内观是宗教吗？

内观是一种修行的方法，不是宗教，而是一门技术，就像开车，开飞机，开轮船一样，掌握了这么技巧，就多一门和自己相处的艺术。

课程收获

1．焦虑明显减少。

2．愤怒升起时，马上就能察觉。

3．话语减少，但说出的话智慧增加。

4．以前纠结的事情发觉不再纠结了，或许就要看破放下。

这十天课程对我信念系统的具体改变有

第一，不吃晚餐是完全做得到的；

第二，全素也完全做得到，而且更健康；

第三，禁语其实是沟通的一种方式，我们很多矛盾是废话造成的；

一句话说出来的效果如果不如不说，请保持缄默。

第四，早上4：30起床不是什么难事。

第五，一个特定时期只做一件事会有特别的功效。