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第五章 生病期间生活误区（第2页）

此外，饮酒可降低胰岛素的效用，可加重胍乙啶、地巴唑等降压药的不良反应——体位性低血压，并可增大阿司匹林等药对肠胃道的刺激作用。所以，用药不能饮酒，以免出现意想不到的后果。

九、在人前打喷嚏大忌

打喷嚏是每个人随时可能发生的事情，但是如何打喷嚏，仅关系着卫生公德，还直接影响人的健康。人们打喷嚏，一次可喷出多达300万小飞沫，据有人检查，一个感冒患者一个喷嚏竞排菌8500万个，这将传染许多疾病。

十、随地吐痰大误区

随地吐痰是一种很坏的习惯，既不文明，还传染疾病。痰同唾液、胃液一样是人体中不可缺少的分泌物。人呼吸道的粘膜下有一种能分泌粘液的杯状细胞，它分泌的粘液就是痰。痰的少量存在对人体是有益的，它可以保持呼吸道的滑润，同时能把灰尘、杂质、细菌吸附在痰上，使它们不能伤害人体。有的人怕影响室内或市容卫生，把痰吐在墙角或阴暗潮湿的地方，其实阴暗潮湿的条件更适合病菌的生存和繁殖。还有的人把痰吐在地上再用鞋底擦掉，这一擦更加快了痰的蒸发和干燥，使细菌更快地随风飘散开来。还有的人把咳出的痰咽到肚子里，这就更不卫生了。据研究，一部分肺结核患者，有时患有肠结核，可能就是这样感染的。但当呼吸道发炎时，痰的分泌也增加。可以说，在人体的分泌物中，痰是传播疾病最多的一个。痰中有几百种细菌、病毒、支原体等。人们最讨厌的结核杆菌，在肺结核病人吐出的l毫升痰液中，就能找到10万之多。得了流感、麻疹、流脑、肺结核、白喉、猩红热等的病人，通过咳嗽和咳痰，把病菌、病毒散布到空气中，健康人吸进去就会得病。

因此，有痰要吐在痰盂里或吐在纸里烧掉，自觉做到不随地吐痰。

十一、留长指甲误区

有的人留着长长的指甲，自以为很美，有时还用来挖耳抠鼻。其实这是很不讲卫生的坏习惯。

长指甲是生长、繁殖细菌最适宜的地方，用手拿食品或挖耳抠鼻，就能直接把细菌传入体内。

指甲常剪不仅卫生，还能促进指甲血液循环。使其规则长有益于健康，如果不剪指甲，就影响了指甲血液循环，不利于健康。喷嚏，应赶快掏出手绢捂着口鼻，这样做既文明又卫生。

十二、健康生活误区

①不吃早餐。早晨不吃食物感到疲倦，胃部不适或头，痛。经常不吃早餐还会产生胰胆结石。

②空腹跑步。空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐，甚至导致猝死。50岁以上老人由于利用体内游离脂肪酸的能力较年轻人低，危险性就更大。

③吃过熟食物。如果一日三餐均吃过熟食物，那么人体从食物中所获得的致癌物质成分，大约与吸半支香烟相当。

④吃熏烤的食品。食品在熏烤的过程中，容易被苯并芘污染，可能引起胃癌、白血病等。

⑤睡前不刷牙。这样容易产生牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病以致牙齿脱落。

⑥用油漆筷子吃饭。油漆含多种对人体有害的化学物质，特别是硝基成分，被人体吸收后会与含氮的物质合成具有强致癌作用的亚硝胺。

⑦俯睡。时间长了，容易增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，并使脊骨弯曲，增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。醒后，会出现面部浮肿及眼现血丝。

十三、心理健康误区

①闲谈他人是非。闲论他人是非，轻则同志、朋友闹翻脸，重则闹出人命，对己对人都会增加无谓的痛苦。

②对善恶无动于衷。对生活中美好的事情，自己能做的要积极参与，不能做的要尽力支持。对邪恶，要挺起胸膛敢于正视和斗争。

③不相信人的善恶本质。没有人天生就是坏人。

④丧失同志间的友情。“没有真挚朋友的人，是真正孤独的人”；“友情使欢乐倍增，使痛苦减半”。同志、朋友间的友情比任何金钱珠宝都更贵重、更美好。

⑤独自一人时行为不端。单独一人时做错事往往比公开场合做错事，心理承受压力要大得多。

⑥嫉妒别人的成功和荣誉。要懂得，与其羡慕别人的成就，不如自己去努力争取。

⑦经常发脾气。常发脾气不仅会导致矛盾激化，伤和气，对自己的身心健康也贻害无穷。

⑧默认不真实的事情。弄虚作假和封建迷信的东西是人们心理健康的大敌，而说真话办实事则会使人感到轻松愉

⑨怕敞开心扉。应开诚布公，以诚相见，求得别人的理解和信任。

⑩急于求成，急功近利。想问题办事情，切不可顾了眼前误了长远。

十四、困倦时冷水冲头

工作、学习的时间长了，会感到头昏脑胀或困倦瞌睡，这时有些人爱用冷水冲洗头，以求清醒头脑和打消睡意。这种办法当时也可能会奏效，但是，经常如此就会对身体有害。

工作、学习时，人的大脑处于兴奋状态，时间长了超过一定限度，大脑会自然产生抑制，要求休息，这时用冷水冲洗头，强制大脑维持兴奋，就会导致大脑兴奋过程和抑制过程的紊乱，长此下去容易产生神经衰弱、抵抗力下降，造成体弱多病。