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第五章 生病期间生活误区（第3页）

有效的办法是，在用脑过度时，采取作体操、散步或其它转移注意力的方式，以调剂大脑功能，获得休息。

十五、刺图案文身误区

文身是在皮肤上刺出图案后；再涂以脂溶性染料或颜料等，让这些有色化学物质微粒进入皮肤，留下不可磨灭的痕迹。然而，这是对人体皮肤的摧残。用针在皮肤上刺，就得忍受扎针的痛苦。即使有麻醉药物，扎针时不感到痛苦，事后也会出现痛苦。更何况文身在“私下”进行，针头大多数未经严格消毒，有可能感染上通过血液传播的肝炎和艾滋病毒等。

此外，少数人在文身后，皮肤会出现瘢痕疙瘩，有的发生变态反应。现代化学、医学已证实，用于文身的染料或颜料多含有铅、铬、镉等金属离子，有些有色化合物还有潜在的致癌性，很有可能诱发皮肤癌。

有时看到一些人文身，即在手臂、胸背上刺有虎、龙、鹰或特殊标记的图案。这种在旧社会并非罕见的现象，如今又出现在少数年轻人身上。

文身既有害于身体健康，又无助于心灵美。在此希望已刺文身的青年朋友到条件较好的医院去诊治，现在的医疗技术能把你身上乌七八糟的图案“抹掉”。

十六、困倦时冷水冲头

工作、学习的时间长了，会感到头昏脑胀或困倦瞌睡，这时有些人爱用冷水冲洗头，以求清醒头脑和打消睡意。这种办法当时也可能会奏效，但是，经常如此就会对身体有害。

工作、学习时，人的大脑处于兴奋状态，时间长了超过一定限度，大脑会自然产生抑制，要求休息，这时用冷水冲洗头，强制大脑维持兴奋，就会导致大脑兴奋过程和抑制过程的紊乱，长此下去容易产生神经衰弱、抵抗力下降，造成体弱多病。

有效的办法是，在用脑过度时，采取作体操、散步或其它转移注意力的方式，以调剂大脑功能，获得休息。

十七、练气应谨慎误区

用意过度与乱呼吸

一是用意过度，一味追求发大功，发外功，以致气机紊乱，造成偏差。练功时应该遵循功法的要领和动作的规范，必须有一定时间的积累和锻炼，才能“功到自然成”，不可操之

过急，别出心裁，以自己主观意识去领气游动，或勉强追求通关节求气感。

二是练功时乱呼吸，憋气待运。练功时的呼吸应徐徐调匀。呼吸之间自然衔接，不要为了运气而暂存呼吸：或为了：达到自己所想象的效果而大呼大吸，必须慢慢地引短令长，以

免破坏体内的气机运转。

初学者除了以上几点点外，还应该克服每日练功时练功刁；认真，贪多求快，朝三暮四，见异思迁，以至功法杂乱，造成气血失调。练功不认真，不持之以恒，很难见效。

另外，初学者最好能有名师指点，避免偏差。如一时找不到合适教师，也可根据书上介绍选择一种功法，循序渐进地练起来。

练气功五大误区

①克服一蹴而就的想法。气功既神秘又不神秘。在目前科学技术水平还不能完全揭示气功的各种特殊效应。不神秘是说气功人人可以学、人人都可以练奸，气功的一些神秘现象正在被揭示。但是，练好气功也并非容易的事，要有痛苦的磨炼，懒汉是绝对练不好气功的，一蹴而就的功法是没有的，气功神秘的面纱要靠练功者的勤奋去揭开。

②练功要定时。——般来讲，练功应该定时，大体上应早晚各练一次。尤其是早三点至五点为最佳时间，此时肺经气血旺盛，经络最易疏通。定时练功。，气脉运行可以得到有规律的锻炼，进也最快。

③树立一功多能的思想。如此多的功法都有其特点，初学者看了都想学，拿不定主意。应该选择适合自己具体情况的功法，对其它与之关系比较密切的功法也应该知道它们的练法，备而待用。但是，必须只练一种功法，这就是一功多能。

因为多种功法同时练必然会造成不良的后果。每种功法的内气的经络运行路线不尽相同，同时练会造成植物神经功能紊乱。如果只知其中的——种功法也是不够的，必须要明白以功养功的道理。例如练内养功，最初气沉丹田，有时出现排气。

④要树立胆大心细的练功思想。所谓胆大心细即在练功的总的指导思想上有坚定的信念，相信气功可以强身、治病、增智，这种信心就是胆大。胆大才能持之以恒，才能克服前怕狼后怕虎的窘境。对练功中出现的幻觉奇景、肌肉跳动、皮肤的虫爬感、灼热如触电如凉风透出、眼前金光四射、耳边如熟人呼叫、雷电的轰鸣、猫鼠的游窜、他人的突然呼喊等，只要不属病痛不舒服即可大胆练功，泰然处之。不可求功心切，擅自乱学乱练；或者这种功法练练，那种功法练练；或者刚有气感就去做力不能及的事，如发外功、追求自发功，认为姿势不重要、意守劝；可随便等都是不可取的

⑤患者要根据自己的病症进行练功。高血压患者宜练放松功、松静功，应注意意守的部位在下丹田或涌泉穴，不宜练守上部的功法。胃肠病患者宜练加强呼吸、意守中丹田的功法。肺部疾患者宜练调整呼吸的功法。总之，练功时病在—上气上冲的宜意守部．气陷、病在下的宜练意守上部的功法，据症而定，不可逆之。

室内空气不良不宜练

练气功应该注意环境和空气，是内连应该先开窗户、让室内的有害气体排干净，再练功。在没有适宜的室外练功环境时，可在室内练功，但应选择室内空气最佳时练功。刚做完饭油烟尚未排出，或室内吸烟的烟气迷漫时，应严练气功室内是冬季练功的主要地方，可在室内放上几盆花木、植物盆景。放上些仙人掌，可使室内空气负离子浓度增加。仙人掌在白天不打开气孔，防止宝贵的水分被蒸发，夜间打开气孔制造氧气，故仙人掌有利于改善室内空气。吊兰具有吸收空气中有毒化学物质的功能，其效果甚至超过空气过滤器。

清新的空气中含有大量的空气负离子，这不仅有利于吸入大量氧气，而且还可以使氧气在肺内充分交换，迅速进入血液，与血液中的血红蛋白相结合，为练功过程中“能量物质”的转化和激发提供丰富的物质基础。

练功时注意温度湿度

温度对练功有—定的影响。练功的初始阶段是真气向内聚集的时期，如果在寒冷的环境中练功。必须穿够衣服，否则寒气会乘机而入，引起病变。在室外不要迎风练功，而要选择背风之处。在温暖的环境中，不要过热，衣服可穿少些。宜在烈日下练功。

练气功忌无固定时间

人类生命活动是按时间进行的，生长衰老有明显的时间规律，环境的周期变化（昼夜和季节的交替）影响着机体组织器官的活动和人的行为，人体内很多生理、生化现象也表现出明显的昼夜节律和季节变化，如体温、脉搏、呼吸、血压、血糖、激素的浓度及新陈代谢等，都有昼夜起伏的现象。—年有春夏秋冬四季，—日也如此，分别标志人体阳气的生、隆、虚、闭的变化征习。