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卷第一百九十九 神仙导引下（第2页）

左捩足，右捩足，各三遍。

前后却捩足，三遍。

直脚三遍。

扭三遍。

内外振脚，三遍。

若有脚患冷者，打热便休。

扭以意多少，顿脚三遍。

却直脚三遍。

虎据左右扭肩，三遍。

推天托地，左右三遍。

左右排山负山拔木，各三遍。

舒手直前，顿伸手三遍。

舒两手两膝，亦各三遍。

舒脚直反顿伸手，三遍。

捩内脊外脊，各三遍。

天竺按摩法

两手相捉扭捩，如洗手法。

两手浅相叉，翻覆向前。

两手相捉共按，左右同。

两手相重按，徐徐捩身，左右同。

以手如挽五石力弓，左右同。

作拳向前筑，左右同。

如托石法，左右同。

作拳却顿，此是开胸，左右同。

大坐斜身，偏如排山，左右同。

两手抱头，宛转上，此是抽胁。

两手据地，缩身曲脊，向上三举。

以手反椎背上，左右同。

大坐伸两脚，即以一脚向前虚掣，左右同。

两手据地回顾，此是虎视法，左右同。

立地反拗身，三举。

两手急相叉，以脚踏手中，左右同。

起立，以脚前后虚踏，左右同。

大坐伸两脚，用相当手，勾所伸脚，着膝中，以手按之，左右同。

上十八势，但逐日能根据此三遍者，一月后，百病除，行及奔马，补益延年，能食眼明轻健，不复疲乏。