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卷第一百九十九 神仙导引下（第1页）

卷第一百九十九神仙导引下

属性：太上混元按摩法

两手捺，左右捩肩，二七遍。

两手捻，左右扭身，二七遍。

两手抱头，左右扭腰，二七遍。

左右挑头，二七遍。

一手抱头，一手托膝，三折，左右同。

两手托头，三举之。

一手托头，一手托膝，从下向上，三遍，左右同。

两手攀头下向，三顿足。

两手相捉头上过，左右三遍。

两手相叉托心，前推却挽，三遍。

两手相叉着心，三遍。

曲腕筑肋挽肘，左右亦三遍。

左右挽前后拔，各三遍。

舒手挽项，左右三遍。

反手着膝，手挽肘，覆手着膝上，左右亦三遍。

手摸肩，从上至下使遍，左右同。

两手空拳筑，三遍。

外振手三遍，内振三遍，复手振亦三遍。

两手相叉，反复搅，各七遍。

摩扭指，三遍。

两手反摇，三遍。

两手反叉，上下扭肘无数，单用十呼。

两手上耸，三遍。

两手下顿，三遍。

两手相叉头上过，左右申肋，十遍。

两手拳反背上，掘脊工下，亦三遍（掘揩之也）。

两手反捉，上下直脊，三遍。

覆掌搦腕，内外振，三遍。

覆掌前耸，三遍。

覆掌两手相叉交横，三遍。

覆手横直即耸，三遍。

若有手患冷，从上打至下，得热便休。

舒左脚，右手承之，左手捺脚，耸上至下，直脚三遍，右手捺脚亦尔，前后捩足三遍。