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第六章 乳房的疾病乳房小叶增生（第2页）

6、白萝卜常吃（白萝卜不能与红萝卜一起吃）。

7、咸菜、咸蛋与咸肉等腌制品尽量不食。

8、蒸米饭一定要把米淘干净（水为清水）否则有致癌成分。

9、加热菜要用微波炉（起到杀菌的作用）。

10、西红柿要多食，尤其是熟西红柿。

11、清体内垃圾的食品有：海带、木耳（发泡6小时以上）、菌类、动物血。

12、绿茶常喝（功效在后面专有介绍）、枸杞（熬粥）、山楂常吃。

13、坚果要常吃：榛子、杏仁、开心果、无花果。

14、隔夜的白菜不能吃。

15、西兰花在身体内产生抗体，抗病毒侵入

五、预防

**小叶增生的预防需要保持心情的舒畅、情绪的乐观是**小叶增生的最好防御武器。**小叶增生是妇女最常见的**疾病，约占全部**疾病的60%，80%-90%的女性会发生此病。大多数**小叶增生症是安全的，只有少部分可能有发展成乳腺癌的危险。单纯的小叶增生并不会发生癌变。年龄在16--50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3--7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查：

1、20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查；

2、50岁以上的女性应一年一次；

3、高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。

4、35岁以上的女性应该1--2年做一次；

5、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率；

6、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；

7、适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动；

8、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高；

9、避免激素药物和美容产品的使用；

10、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响**的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生；

11、减少高能量的补品及食品；

12、饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

**小叶增生食疗养生要诀

萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连；萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜；多吃芹菜不要问，降低血压喊得应；黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜；吃了十月茄子，饿死郎中爷；多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少；胡萝卜，小人参，常吃长精神；红萝卜，有神功，降压降脂显神通；韭根韭叶，散瘀活血；鲜藕止血，熟藕补血；羊肉补气血，肺虚最适宜；一要三瓣蒜，痢疾好一班半；大蒜是个宝，抗癌效果好；姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜强筋骨。

乳腺病食疗以上是一些参考资料，我们的生活饮食习惯直接影响我们的身体健康，所以在用这些食疗方法的时候要慎重。