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第五章 乳房的疾病乳房肿痛（第3页）

1、70%的女性会患**纤维囊病。这是一种**肿块，最常见于育龄时期；通常女性进入更年期后，囊肿就会缩小甚至消失；一些女性绝经后由于接受激素补充疗法时激素使用量过大，也可能会出现**纤维囊肿症状。

2、营养素疗法有助减缓**肿痛。**纤维囊病并不会致人死亡，但它不但从生理上带来疼痛，而且在心理上给患者造成巨大压力。目前还没有找到能彻底治愈这种症状的方法，不过，营养素疗法有助于减缓疼痛和肿块，副作用也小。

（八）日常保健

平时加强锻炼，切忌恼怒或抑郁过度，消除紧张、激动等心理状态，保持心情舒畅豁达，情绪稳定。饮食宜富营养、清淡，忌膏粱厚味，尤忌烟酒。起居规律有常，**有节，以免进一步耗损正气。　服用：逍遥丸或王氏舒畅丸。

四、缓解**疼痛的方法

（一）缓解经前**肿痛的妙招

1、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止**下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的**神经进一步受到压迫，消除不适由于高盐的食物易使**胀大，所以可以少吃高盐的食物，在月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

2、经常按摩**

轻轻按摩**，可使过量的体液再回到淋巴系统。改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。

3、试用热敷

如果采用冷、热敷交替法，消除**不适症效果会更好。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解**肿痛。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。

4、远离咖啡

科学调查发现，许多有**痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，还要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

（二）有效缓解**胀痛的八种方法

一、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

二、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住**胀痛，这是错误和危险的，因为**胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

三、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止**下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的**神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的**，也能削减**的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸

高盐的食物易使**胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

六、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解**痛。如果采用冷、热敷交替法，消除**不适症效果会更好。

七、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于**上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

八、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生，达到缓解**胀痛的目的。