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眼睛的保护（第1页）

眼睛的保护

眼睛让我们认识世界，看到人间的美好与宽阔，保护视力很重要。一般我们可以用以下的方法保护视力。

l、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱会因字体看不清而越看越近。2、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在于减少反光以降低对眼睛的伤害。3、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。4、坐姿要端正：不可弯腰驼背，靠近书桌或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。5、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6～8倍距离，每30分钟必须休息片刻。7、睡眠不t可太少，作息有规律，睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。8、多做户外运动：经常眺望远方放松眼肌，防止近视，多到大自然接触青山绿野，有益于眼睛的健康。9、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取；十、定期做视力检查：凡视力不正常者应到合格的眼镜公司或眼科医师处作进一步的检查。

另外，人的情绪不良，对健康的危害极大，尤其对视力可造成严重影响。据研究证实，精神乐观者在55岁仍可保持良好的远、近视力；精神忧郁者40岁就可发生老花眼。有不少人在精神受到恶性刺激时，脾气暴躁，此时可发生眼底动脉**，导致视力突然丧失，也有人在生气时，眼内房水流出不畅，突发青光眼而导致失明。许多妇女在月经期由于情绪烦躁出现视力异常，主要表现在视野缩小、视力疲劳、眼球胀痛。更年期妇女由于植物神经功能失调，也可出现视力异常，表现为视物模糊，不能视近物，特别是看针状物时感到头痛、眼痛，同时伴有眼干怕光等症状。此外，神经衰弱者也可出现视力异常，患者自觉视力疲劳，不能持久阅读，视物成双，甚至出现视野缺损。．

造成近视的重要原因是眼睛疲劳。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，可引起视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，形成近视。而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能增强，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。因此，打乒乓球，不仅能健身，而且对眼睛也有保健作用。