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摆脱消极情绪（第3页）

3．作家戴维的行动

作家们经常谈到产生心理障碍的情况，那时他们一个字也写不出来。他们抱怨说：“恨死了打字机。”或“害怕看到空白纸。”确实如此，他们把这种情况叫做“作家的心理障碍”。—：位名叫戴维的作家。他同心理障碍作斗争的情况，清楚地说明要完成一项工作可能有多么困难。看了戴维的经历，你可以学到戴维控制情绪的技能，即坐下来动手干。

戴维说他自己很有才能，但不知道他为什么不能靠写作维持自己的生活。

戴维认为他必须先有了灵感才能开始写作，作家只有感到精力充沛、创造力旺盛时才能写出好的作品。为了写出优秀作品，他觉得自己必须“等待情绪来了”之后，才能坐在打字机前开始写作。如果他某天感到情绪不高，那就意味着他那天不能写作。

不言而喻，要具备这些理想的条件并不是有很多机会的，因此，截维也就很难感到有多少好情绪使他得以成就任何事情，也很难感到有创作的欲望和灵感。这便使他的情绪更为不振，更难有“好情绪出现”，因此也越发地写不出东西来。

戴维这种等待有了好情绪才能动手写作的办法，与国家图书奖获得者乔伊斯·卡洛尔·奥茨的作法形成鲜明的对照。奥茨是以写作为生的，他说：

对于“情绪”这种东西可不能心软。从一定意义上来说，写作本身也可以产生情绪。有时，我感到疲惫不堪，精神全无，连五分钟也坚持不住了；但我仍然强迫自己坚持写下去，而且不知不觉地，在写作的过程中，情况完全变了样。

通常，每当戴维想要写作的时候，他的脑子就变得一片空白。这种情况使他感到害怕。所以，为了避免瞪着空白纸页发呆，他就干脆离开打字机。他去收拾一下花园，把写作忘掉，心里马上就好受些。他也用其他办法来摆脱这种心境，比如去打扫卫生间，或去刮胡子。

多产作家汤姆·伍尔夫也常发生这种情况。他曾自嘲地说：

回想起来，我对付这种情况的办法通常是去裁缝店订做一套衣服。先是从头至尾翻看一下衣料样本，选定好衣料，就可以花去大量时间，想要逃避写作的目的也就达到了。其后，至少还有三次漫长的试样子的机会可以利用，而且这中间还可以一趟一趟地去商谈如何缝衣褶，用什么扣子，用什么里子等问题。

对于戴维来说，在盥洗间刮刮胡子或在花园种种玫瑰，都无助于在白纸上写出文章来。要完成一项工作，你必须呆在能够实现目标的地方才行。戴维要想写作，就非在打字机前坐下来不可。

尼尔·西蒙是位著名作家，写过几十本成功的剧本和电影。他讲述了他是如何同自己的写作障碍作斗争的。他的办法就是“坐下来”。他承认，有时几天内感到下笔艰难。但他每天都坐在打字机前打字。西蒙解释说，只要在纸上写出了东西，他便有机会看到写的东西是好还是坏，然后也就可以着手修改润色了。正是在改写的过程中，他推动着自己慢慢去实现自己的目标。

经过冷静思考，对照其他作家的经验，他决定马上开始行动起来。

戴维制订了一个计划。他起床的闹钟定在每天早晨七点半钟。到了八点钟，他便可以坐在打字机前。他的任务就是坐在那里，一直坐到他在纸上写出东西。如果写不出来，哪怕坐一整天，也在所不惜。

还订了一个奖惩办法：早晨戴维打完一页纸才能吃早饭。

第一天，戴维忧心忡忡，直到下午两点钟他才打完一页纸。

第二天，戴维有了很大进步。坐在打字机前不到两小时，他就打完了一页纸，较早地吃上了早饭。第三天，他很快就打完了一页纸，接着又连续打了五页纸，才想起吃早饭的事情。他的作品终于产生了。他就是靠坐下来动手干来学会了面对艰难的工作的。

4．控制情绪的窍门

成功人士无不重视控制自己的情绪，并且通过控制情绪，使自己适应环境，取得辉煌。他们在控制情绪时有许多方法和技巧，值得我们学习。下面是控制情绪的一些方法，尝试一下，希望你能摆脱不良情绪的困扰。

1、假装

你的情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。

2、摄入一些维他命

维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。

3、捋清你的生活

听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！

4、列个单子

在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。

5、及时结账

研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情（比如账单）会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。

6、不要空谈

不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。