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让心灵静谧一会儿（第1页）

让心灵静谧一会儿

要想获得平和的心，有一项最重要的方法，那就是让心灵留下一片空白。而所谓的空白，主要是指将忧虑、憎恶、不安、罪恶的情绪彻底消除掉。

事实上，刻意地使心灵空白的确能有效地为人们带来心安的感受。当人们将压抑在心头的烦恼吐露一空，或抛到脑后时，往往能体验到解脱的快感。能够把心中的烦闷向知心朋友倾吐的人，通常都是能够把握快乐的人。

美国人际关系专家卡耐基曾在拉赖因号轮船上举办一场演讲会。当时他提到：“内心有烦恼的人，不妨走到船尾去，把烦恼的事一一地说出，然后把它们抛掷到汪洋的大海中，注视着它直到它消逝不见。”这个建议乍听起来或许仿若稚语，但是当晚却有一个人跑来对他说：“我按照你的话去做了，结果觉得心中非常舒畅，这实在是件令人吃惊的事呀!”这人还继续说道：“待在船上的这段时间里，我将天天在曰落的时刻，把一切恼人的烦忧抛诸大海，直到自己觉得完全没有一丝烦恼为止。同时我将日日注视着这些烦恼消失于时间的大海里!”

另一方面，仅使心灵空白还是不够的。必须加进一些内容才可，因为人的心灵不能永远呈现空白，而毫无内涵，否则，曾经丢弃的消极想法极有可能又重新窜入你的思想之中。因此，我们必须在心灵呈现空白的同时，立即注入富含创造性、健康性的想法。如此一来，那些负面的想法将无法再对你造成任何影响。久而久之，那些重新注入脑中的新想法将在你的思想中生长，而且能击退任何负面的想法。那时你的心灵将永远享有平和。

使自己拥有平和心灵的另一个重要技巧是——每日坚持片刻的绝对沉默。其中大体的原则为，在每天24小时中，至少抽出15分钟作为个人沉默的时间。在这段时间中，你不妨选择一个安静的地方，在那里或坐、或卧、或躺，安静地享受属于你个人的沉默时间，既不与人交谈，也不读写任何乐西，尽量摒除思考，把你的心灵置于虚空的状态中。有时难免会产生思绪扰乱的状况。但只要你努力尝试，终能使自己的心灵如同静止的水面一般波纹不起。此时，紧接着要做的是“倾听”。通常，在沉默时听到的声音大多是和谐的、美丽的。这种情况正如托马斯·克莱尔所言：“沉默是形成自然、伟大之事的要素。”

就现代人而言，严重影响我们心灵平和的就是所谓的噪音问题。根据一项科学的实验结果显示，人们若长期处在有噪音的环境中，其工作和休息效率均将明显降低。此外，远处的汽车喇叭声，即使对于睡眠中的身体状态也会构成负面影响。这是因为这些声响会直接传至人体的神经组织，时而使肌肉细胞产生反应，而这种反应经常会降低人们真正的休息程度。相反，沉默却具有镇静情绪、健康身体的疗效。事实上，从全部的沉默之中所得到的休息，才可称得上是完全的、真正的休息。在当今社会，想要争得片刻的沉默安静，实非易事，尤其是现代社会噪音来源相当普遍，使得人们的居住空间与时间似乎永远压缩于紧张的状态中。尽管如此，假使你有时能使自己的心思沉浸于祥和、美好的想象画面中，也是很好的。在这种情况下，你心中原有的一些不高兴，往往能因此而淡化，甚至可使心灵产生奇妙无比的变化!

也许有人认为是独处的时间，那就肯定得找个无人的所在!一般说来这样没错，然而却也不尽然。

其实，只要所处之地不需要和人频繁地接触，就可以拥有独处之乐。所谓“大隐隐于市”，就是这个道理。

独处和寂静，有时候也可以是同义词。

有时，我们可以逃遁纷乱的世界。那时的感受，我们是一点也意识不到，而是事后回想起来才晓得的。

在那儿，所有的感觉都很模糊，似乱还真。思绪一下子在眼前的景色上，一下子又不晓得飘到哪一个天外天去了。不过。我们可管不了这么多。只要知道那些令我们忧虑的事情不再上身，我们就心满意足了。

不过，别以为我们就会这般懒散下去，无所事事的时刻一旦结束。我们全身立刻会振奋起来，觉得自己已可面对任何挑战。前一刻的静默，只不过是为了让身体自然地调节它的节奏，生机一旦恢复，精神随即重振。

我们都知道，小睡片刻对身体很好，许多研究也已显示，习惯在午休时间小睡一下的人，醒来之后精神压力会比不睡的入少很多，警觉性也会提高不少。在许多国家里，“午睡”甚至早已成为日常生活的一部分。

所以，每当我们觉得昏昏欲睡时，为什么还要心怀罪恶感呢?为什么别人来电把我吵醒时，还要否认自己在打盹呢?为什么我们还会觉得打个盹儿就是懒惰、降低工作效率呢?

除了正常睡眠之外，偶尔还会有困倦现象，这就表示身体正在发出警告：“这么劳累不行喔!该停下来好好休息一下了。”这时的你，就该正视身体发出的讯号，赶紧偷空小睡一下，怎可不但置之不理，还要强迫自己打起精神来呢?

许多人老把“休息是为了走更远的路”挂在嘴边，但碰到真正该休息时却不愿休息、不敢休息。为什么?

因为体力充沛时，总认为自己有用不完的精力，该做的事等会儿再做也来得及，先图个享受，尽做些不重要，或是浪费生命的事。等到真想做些重要的事情时，睡魔就悄然袭身了。

这时的你，当然不敢休息了。是不是?

昨夜你在做些什么?因为紧凑的剧情让你了无睡意，所以你为了一出好看的电视连续剧而熬夜到凌晨，那么今早的会议上，当然见你频频打盹。本该善用时间做好计划书的，你却花了一整个上午在玩电子游戏：在电脑桌前坐了一上午，下午当然提不起精神了。

我们该向那些不时小睡，而工作效率又很高的人多学习。比方说，丘吉尔、爱迪生等等。

他们把握住最清醒的时间进行最重要的事，处理完毕之后，就让自己彻底休息，醒来后当然又是生龙活虎的了。

也许，现在你就该把这本书放在膝盖上头，打个盹儿。