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第五章 保持温度健康的女人最美丽（第2页）

经常使用空调会使人体自行调节体温的功能衰退。人体可以在任何环境中保持一定的温度，是因为自身有一套可以自行调节体温的系统。若频繁的使用冷气或暖气，就会使我们身体自行调节体温的这个系统功能减弱，导致低体温现象产生。因此，要尽量减少使用空调。

使用温水泡澡

冲凉只会让身体越来越寒，而选用30℃—35℃的温水泡澡20—30分钟，不仅可以消除疲劳、放松身体，还可促进血液循环、加快新陈代谢、提高身体温度。若加些精油泡澡，会有更多更好的效果。

学会释放压力

压力会使肌肉紧张、血管收缩，影响血液循环。另外，压力会使交感神经活动频繁，导致自律神经失去平衡，无法正常调节体温。因此，释放压力才能预防体温降低。在上述泡澡的过程中看看书、听听音乐，也是很好的缓解压力的方法，不妨在家中试一试。

减肥不要做南辕北辙、适得其反的无用功，盲目减肥不仅不会见到效果，还会伤害身体。提高体温帮助减肥才是最好的方法，先把自己的体温升上去才算是为“圆满完成任务”打下了最坚实的基础。

小贴士

肥胖症的食疗之方——煸尖辣椒

用料：尖辣椒500克，辣椒面20克，精盐10克，泡辣椒盐水90克，熟菜子油90克。

制法：①尖辣椒洗净，沥水；将泡辣椒盐水加干辣椒面，对成味碟。②油烧至七成热，放入尖辣椒，煸炒后，加精盐，煸干水分，起锅入盘，同味碟一起上桌。

功效：辣椒性热，味辛，有温中散寒，开胃消食，祛湿通络等功效，可加速人体的新陈代谢，促进脂肪的分解，可防止体内脂肪的过度堆积，有减肥及减少血管硬化、冠心病发病率的作用。

体温升高，消除痛经

夏女士有一个幸福美满的家庭，高堂在上，丈夫能干，还有个聪明可爱的儿子——乐乐。乐乐3岁的时候，夏女士发现自己每次例假都被痛经所折磨，不得不停下手里的工作，非得要整天卧床休息才能稍微好点，有时候甚至疼得在**打滚。可是，家里老人已经上岁数了，行动多有不便，儿子乐乐只有2岁，这个家离不开她的打理，夏女士来月经卧床休息的那几天，是这个家每个月都要经历的“乱套的日子”。

丈夫、公婆都对夏女士有了怨言，“痛经能痛成这个样子？肯定是偷懒！”丈夫的不理解让她感觉郁闷，原本没把痛经当成一回事情的夏女士也在娘家人的劝说下去了医院检查，从地方的妇幼保健院到省医院，夏女士终于查清楚这个痛经原来是由于夏女士生孩子后在产褥期没有休息好，受了风寒，体内寒湿之气淤积，导致体温降低造成的。

女性朋友们，现在摸摸你的肚脐以下部位，是不是发凉呢？如果是这样，说明你的血液循环不好。这样的女性容易出现痛经和月经不调的症状，到更年期症状也较为明显。

严重的痛经基本都是由“寒”造成的。寒湿凝滞的女性，经前和经期小腹就会发冷，用手按的话会感到非常的疼痛。经期中的血流量非常少，有黑色血块，并伴有四肢发凉，便溏，舌边发紫，舌苔白腻的症状。把脉可发现脉象发紧。

如果经期淋雨，使用或涉足了寒凉的水，长期居住在潮湿的地方，或在经期过量食用生冷的食物，寒湿就会滞留在体内，伤及下腹部，寄居在子宫中，使经血被寒气所凝固，运行不畅难以顺利流出而导致疼痛。

体内寒湿重，体温自然就会降低，这就是产生痛经的关键所在。要改善这种状况，改善卵巢和子宫机能，就要想办法使体温升高，增强下腹部的血液循环，才能使下腹部也“暖”起来，温暖子宫，顺畅经血，消除痛经。

改善痛经的方法有很多，我们推荐一些物理疗法给大家，这样不仅能帮助治疗疾病，改善身体状况，而且危险性还小，方便易学，简单实用。

粗盐暖袋：将粗盐用平底锅干炒至干燥后装入布袋，将布袋口扎好。仰卧，将粗盐袋置于垫着衣服或毛巾的肚脐下30—60分钟，下腹部就会变得很暖和。特别是痛经严重时，使用此法效果明显。

泡半身浴或足浴：在浴盆或脚盆里放一把天然盐，或50克姜末制成的布袋，直至身体出汗为止。这样可以增强血液循环，提高人体体温。

小贴士

通过食疗也可以帮助提高体温，改善痛经的状况。

喝韭菜粗盐汤：韭菜可以去除血滞，促进血液循环。取20克左右的韭菜，切成成段，用榨汁机榨成汁，加少许粗盐，倒入热水，加蜂蜜即可。韭菜粗盐汤，可使腹部开始变暖，子宫和卵巢的紧张得到缓解。

吃牛蒡：牛蒡中含有的精氨酸具有促进性激素分泌、调整月经周期的作用。

不做“冷血美人”

夏去秋来，寒意悄然侵袭着我们，不少人出门在外依然一副夏天打扮，还美其名曰“春捂秋冻”，秋天就该让自己冷一点。可是要知道，所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人，过分“秋冻”容易让疾病上身。

数九寒天是一年中最寒冷的时候，但在大街上却经常能看到很多身穿短裙、丝袜、长靴的年轻女性。美丽“冻”人的女孩子们不知是真的感觉不到冷，还是为了美丽一直忍着严寒，她们不仅穿得少，而且还都穿着过短的小棉袄、小夹克衫，腰部几乎没有保暖措施。还有一些女孩子的衣服根本不系扣子，敞开羽绒服或大衣，刻意追求随风摆动的潇洒样子。如此打扮，虽然美丽时尚，却给健康带来了不少隐患。

这些“要风度不要温度”的女孩子们，没有任何保暖措施的腰部特别容易受到寒气的侵袭，敞开衣襟露出的腹部也很容易被寒气侵入。此外，无论冬夏，女孩子们都很喜欢喝些冰镇的饮料或吃冰箱里拿出的凉凉的水果。而这些喜好恰恰是导致脾胃虚寒的罪魁祸首。寒气凝滞在脏腑内，聚结在子宫中，血气运行就会不畅通，还会导致许多疾病产生，让女孩子变成名副其实的“冷血美人”。

体内寒湿对女性最常见的危害就是痛经。寒气凝在子宫中，血气运行必然不畅，月经也会推迟，且颜色深黑。经前或经期肚子疼痛，严重者还可能导致不孕。经常看到许多女性在经期会抱着红糖水或姜糖水喝，这种做法是很好的。痛经是血寒造成的，通常痛经的女性会有手足发冷，小腹冷痛，喜暖畏寒，得温痛减，经期会有痛经、形寒肢冷、舌淡暗、苔白、脉沉涩等症状，经色紫黯夹有血块。

导致血寒的原因有很多，但最主要的原因就是寒气入体、体质虚弱、阳气不足。像前面说的那些女孩子那样的穿衣和饮食习惯，体内必然会被大量寒气入侵，并使之在体内滞留，这样就会导致痛经产生。因此，我们需要使用一些方法对身体进行调理，把寒气祛除出身体，由表及里的改善“冷血”状况。

说到祛寒，我们首先想到的措施是保暖。给身体做好保暖措施是最简单易做，却又最有效果的方式。给身体做保暖，首先要重视躯干的保暖，躯干里装着我们的五脏六腑，各重要器官都靠它的保护，如果它受到了寒凉的侵袭，那么就会对我们的脏腑产生很大的危害。天冷的时候多穿些衣服，特别是要重视腹部、腰部和脚部的保暖。睡前20分钟用热水泡泡脚，会让全身都暖和起来。无论什么季节都不要吃冰冷的食物，保证各脏器和体温调节系统的正常运行。多喝热的药草茶和热的柠檬汁也可帮助身体保暖。

饮食均衡也是很重要的调理之法。健康的饮食可以有效地改善全身的健康状况，使你新陈代谢稳定，血液循环畅通，各脏器系统也能良好地运行。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉可以帮你改善经常胀气的状况，增加反应的灵敏度；戒烟禁酒可以避免女性在经期出现水肿现象；咖啡因会引起精神紊乱，还会刺激小肠，尽量避免摄入，尽量少吃巧克力。

血凉体寒引起的痛经可以用一些按摩穴位的方法缓解疼痛。关元、三阴交等穴位都是女性的重要穴位，对他们进行按摩可以对痛经起良好的作用。

“冷血美人”不要温度的做法还可能导致自己患上风湿性关节炎和冻疮等疾病。穿得少就会受冻，那些体质不好的人会因此着凉感冒，如果经常感冒，免疫力就会下降，上呼吸道感染、发烧、扁桃体炎等自身免疫性疾病就会找上身体，风湿性关节炎也可能患上，严重者还可能导致风湿性心脏病。末梢循环不良者与不耐寒的女性还会患上冻疮，更严重者会引起腿上或胳膊上出现青一块、紫一块，并伴有杏仁大小的疙瘩，有明显的痛痒感的“寒冷性脂肪组织炎”的疾病。

在寒冷的季节里，千万不要楚楚“冻”人，为了你的健康，女性朋友们要拒绝做“冷血美人”。

小贴士

靓女贪靓或致卵巢功能紊乱

虽然进入冬季，但不少女孩子仍穿着单薄，为贪靓“要风度不要温度”。有些女孩子寒冬的日子也吃冰激凌，当时觉得很爽，但慢慢地就发现月经不再按时造访了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。