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第一章 积极的心态也会提高身体的温度（第2页）

南怀瑾在《如何修正佛法》中举例说，一天，寒山问拾得：“世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、骗我，如何处置？”拾得曰：“只要忍他、让他、避他、由他、耐他、敬他、不要理他，再过几年，你且看他。”此话佛家所言，对现实生活也极有裨益，对平和养心也大有好处。

心态对我们的健康是非常重要的，时刻保持着一份平和的心态，身体的各项机能指标就不会有过大的起伏变化。如果经常有生气、紧张、愤怒、悲伤等不良情绪，那么你的健康可能就要亮红灯了。大喜大悲容易使你的体温产生较大变化，不太稳定，体温不稳定，各种疾病就会入侵我们的身体，尤其体温降低，是各项疾病的根源。

过度紧张容易使人精神消沉、悲观厌世、自我封闭，是健康“杀手”。如果一个人长期处于过于紧张的状态，就会导致一系列心理疾病，严重的可能会导致性格变态，甚至自杀。

过度紧张带给我们的影响是可怕的，那么，消除精神过度紧张就变得刻不容缓，以下几点可以帮助你消除这样的不良情绪：

合理安排作息时间

把每天工作、学习和生活的时间安排得井井有条，可以让你不会有紧张忙碌的感觉。另外，时间安排不要与实际活动有冲突，否则造成手忙脚乱的状况也会加重紧张心理。

妥善安排家务

家务非常琐碎，常会使人心烦紧张，搞得人情绪不稳定。所以要学会统筹规划时间，若先安排好家务，把时间有效的利用起来，就不至于造成家务活永远做不完的紧张感。

给自己留下一些时间

不要把工作或学习的时间都安排的正正好好、满满当当，这样如果遇到事情，很难找出解决问题的空当，就会显得没有任何余地，给人造成无形的紧张压力，会使人焦头烂额。

正确的评估自己

客观正确的认识自己，合理的估计、规划和安排自己做事的时间，安排的时间太紧会使人感到时间紧张不够用，安排的太松容易形成拖沓的毛病，正确对自己进行评估后，安排出最恰当的时间，这样做事会让你感到心安理得、从容自在。

学会忙里偷闲

人要劳逸结合才能充分的发挥身体的精神的潜力。一直忙碌的工作或学习反倒不会有很高的效率。工作学习再繁忙，也要忙里偷闲的给自己留出一定的“喘息”时间，听听音乐散散步，做些力所能及的活动，这样就会消除紧张感。

在我们的诸多不良情绪中，愤怒也是不容忽视的健康“杀手”。它就像病毒一样，会使人精神萎靡、重病缠身，甚至一蹶不振。愤怒是一种消极的情绪，它会影响和阻碍人的情感交流，导致内疚与沮丧，还会让人食欲不振，使消化系统的生理功能发生紊乱，影响人的腺体分泌。

此外，愤怒还是高血压、溃疡病、失眠等多种疾病的致病原因。愤怒会使身体产生大量毒素，是癌症和神经衰弱等疾病的“向导”和“催化剂”。

人的一生不可能没有挫折，也不可能没有任何起伏和波动。但要在遇到挫折和困难的时候不气馁、不自卑。要有勇气和自信心，相信自己的力量，这样有利于理清思路，从不良的处境中总结经验，战胜逆境，摆脱困难，消除痛苦，减轻心理压力。这样才能心态平和，身体的各项指标才能稳定正常，体温就能保持正常，疾病也会远离你。

小贴士

适度的压力可以提高免疫力

适度的压力能够促使免疫力提高。所谓适度的压力是指一种间断的刺激，这对人体反而是有好处的。冷风的锻炼，早期的训练，都是一种对于人体的刺激。这种间断性的刺激可以促使身体进入一种战斗的状态，使身体变得更强大，免疫力更好。反之，完全没有给予身体任何刺激或是锻炼的人，免疫力系统会显得非常的柔弱，外界一有什么流行病毒，就很容易招致自身的感染。所以，平日适度地给予身体各种压力与锻炼是必要的。

积极乐观的精神是生命的活水

心理学家发现，快乐其实是一种习惯。不管大环境如何，EQ高手快乐的决心从不会改变。当我们以一种快乐的心情去对待工作，对待生活，对待自己的身体，你会发现自己抗压力的能力大增，在工作上也会取得更大的成就，在生活中感到更多的满足。所以，乐观是一种“不老药”，是生命的活水。

乐观的人对生活充满了信心，当他吃完了半个橘子，他会欣喜地说：“我还有半个橘子哪。”乐观的人，他们的精神总是愉悦的。他们能够客观公正地、理智地看待事物的发展，对生活中所发生的不快，甚至挫折能够正确对待。

乐观的人对事物总是持发展的眼光，坚持一切向前看。经济危机了，股票下跌了他们会想，危机总会过去了，跌下去的指数总会涨上来，损失的还会回来。

乐观的人富有幽默感，每到一处总能使那里的气氛活跃，使人与人之间的心理距离迅速消除。每当遇到尴尬的情况时，乐观的人总能运用幽默风趣的语言缓解尴尬沉闷的气氛。

乐观的人胸襟开阔，很少计较个人的得失，他们主动地把自己的一切服从于社会、服从于事业的发展、服从于自己崇高的精神追求。他们有一种无形的感染力和迷人的人格魅力，总会受到人们的敬重和欢迎。

怎样才能做到乐观?古往今来，许多的英雄志士给我们做出了榜样。政治家曹操高亢地吟咏着——“老骥伏枥，志在千里”；民族英雄岳飞豪迈地发出——“三十功名尘与土，八千里路云和月”的豪情；文学家范仲淹一句——“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”令多少人感叹敬仰；扬州八怪之一的郑板桥在削官为民，两手空空，穷困潦倒之时，忍受了常人无法忍受的打击，向人们展示了“宦海归来两袖空，逢人卖竹画清风”的坦**，表现出乐观者的豁达。同是扬州八怪之一的汪士慎不幸一目失明，但是他却专门刻了一枚“尚留一目看梅花”的闲章，以极大的热情去对待生活。

积极乐观地生活，还必须学会幽默。天长日久的生活和工作中，人与人之间南面发生磕磕碰碰，有时会让我们不舒服，影响我们乐观的情绪。幽默则可以帮助我们化解矛盾，减少分歧，消除尴尬和打破隔阂。一句有趣的话语，一个意味深长的提示，都会使生活充满情趣。哪里有幽默，哪里就有活跃、欢乐的气氛。不论是在社会上，孩子在家庭中，幽默都是一剂良药，使我们过于紧张的神经放松下来。

列宁说：“幽默是一种优美的、健康的质量。”愉悦轻松，表达了人类征服忧愁的能力。布笑施欢，令人如浴春风，神清气爽，乐观常在。

学会乐观，要善于走出忧郁的阴影。失去一份长久的感情，你会忧郁；对自己的前程没有把握，你会忧郁；生活得不是想象的那么好，你会忧郁……人生不如意十之七八，神仙也不会十全十美，何况我们这些普通人呢？

想想看，忧郁能解决什么问题吗？

什么也不能解决，反倒会使我们陷入忧郁的阴影里，使我们不快乐。

那么我们为什么还要忧郁呢？