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第一章创造你自己的生活 决定要重新决定（第3页）

·寻找相关网站，并在网站上直接提出你的问题。

·打电话到大学或相关企业，要求与相关议题上的专家对谈。

·参加以该领域议题为主的团体会议或组织。

·从你所在地的报纸上寻找相关的报尊，并与写那此一报导的记者或报导中所提到的人物取得联系。

寻找各种管道。人是最佳的资源，但别忘了，除此之外还有许多管道可利用。书籍、报纸、杂请以及网站都是寻找资源的珍贵管道，可以提供你从旅行到医疗议题无所不包的各种信息。（如果你受邀到熄统府用晚餐，你会使用什么餐具？）

书籍、杂志或网站往往也是你认识其它专家的管道。还有，别轻忽了你最喜欢的公立或大学图书馆管理员，与他们本人会面或透过电话，可以为你提供丰富的资源。

要素3：适当性

虽然自我意识和研究很重要，但除非你仔细考量你自身以外的要素，否则你的决定便不算聪明。这样的决定真的适甲于你的实际生后呢？它会不会引起你周围亲友的不悦？（即便如此！也不能论定它就是个坏决定。一它在财务上会健全吗？它实际吗？你能够贯彻到底吗？所有这些问题都与你的决文的适当性相关。你对这些要素了解越深入，你的决定便越具效率。

露给感到很挫折，因为她感觉不到保罗也把她考虑进他的退休计画里。然而她、心里明白，他们一向是合作无间的团队，他们爱彼此，也并肩走过许多困境。你知道，在这个时候做出片面的决定是非常不适当的。她心须把保罗的退休计画和感觉考虑进去。她同时也明白，他并非故意忽略她的需要——他只是狂热于退休计画并猜想她明白他的感觉。「我明白，当他计画要退休时，我并没有跟他讲清楚我要继续工作的想法，」她雏着眉头说。「保罗以为我和他一样对他的旅行计画感到兴奋。我必须更清楚的知道他的想法，并确定他也了解我的感受。或许我们需要一位辅导者来帮我们解开这个问题，不过我很清楚，我不会匆促做出引发我们婚姻问题的决定。若是失去了这么美好的婚姻关系，那么再聪明的决定都是枉然。当我找到方法与他更仔细的讨论时，也许我们就能达到彼此都能接受的协议。」

在后面的章节中，我将讨论适当决定的许多要素。假如你能往前看到你为自己所做的决定的潜在后果，以及你做了改变之后对身边的人的影响，你也许就会得到最好的可能结果。为求适当，你必须把你的新决定与你的主要生活作一协调。决定做出大改变，即便会冲击到其它的生活一例如，如果你决定搬家或改变你的生活作息方式了你也是受惠的——可是你必须预先知道最有可能的结果，并为自己及你身边的人事先做好准备。

要素4：支持

新的决定，尤其是重要的决定，通常会为你及你身遘的人带来某些不安全感与焦虑。如果你正在学习新事物，则在你实际获得技巧与信息之前，无能的不安全感会随之提高。对于年过四十的女人而言，这种「初学者」的感觉可能非常不舒服。到了这个年纪，你会觉得该懂的技巧大多已经懂得，而新处境的尴尬和不安全感常常会议你难以忍受。

为了鼓励与坚持这个转换阶段，你必须找到支持。当所做的是小决定时，朋友与家人（以及你自己）的支持也许就已足够。但是如果你正在做意义重大的决定包括改变行为、学习新事物或面对困难处境——专业的支持也许就很重要。例如，如果你克了提升健康而决定改变行无，那么医生的支持、学识丰富的人一例如一位私人训练师、赞助者、心理医生、老师或营养师了以及＊或一个课程一有氧舞蹈、瑞咖、十二进阶团体或减重团体一都可以帮助你维持动尢。在专家以及＊或同僚的支持下，你将有机会与他们分享有益的信息与相似经验。甚至那个在一旁协助你、监督你进度的人都让你受益匪浅。拥有此支持，就算你的决定中包含极大的挑战，也能助你贯彻到底。

萝丝清楚要做困难的决定时，团体支持与信息来源的益处有多大。她已经看到她的许多客户和家人在戒酒协会与其它支持团体的帮助下，生活有了显著的改善。她想要更有效率的帮助她的客一，同时也想提升自己的赚钱能力。她聪明的体认到她也需要支持。萝丝已经参加戒酒协会数年，认识几住很棒的监护人和辅导人员。此外，她也积极参与她的教堂活动，并决定向牧师请教教育资源的问题。她确认出那此一可以帮助及支持她的梦想的家庭成昌一，并告欣他们在转换过程中她需要他们的鼓励与忠告。她不但请求教堂的祷告团体为她的成功祷告，同时发现，他们对她的转变过程极感兴趣。占巴她与那些一已经领有执照的辅导员分享她的讦画时，她发现她可以比十八岁时更有效且快速的得到她所要的教育程度。大学里有许多在职进修的课程，透过网际网络上课，她一样可以拿到大学学分证书。现在她要求支持她的目标的所有对象日后也成为她的客户的支持团队。

萝莉的、心理医生与治疗团体不但协助她走过丧母之痈，也为她的工作带来极大的苇助。让她十分意外的是，当她决定放弃医院的工作而改到临终辗照护所工作时，这些人都很支持她的决定。她们告诉她她很善于抚慰那些悲伤的人，这强化了她可以在临终照护所有效帮助病人的信心。

要素5：自尊

自尊是明智决定的最后要素。自尊不同于自我意识：后者是对自己的思想与人格特质作深入的「了解」．！相对的，自尊，则是「视」自己为一个正常的人类。如果你打算对自己所要执行的决定拥有承诺、热情与精力，那么你的选择就必须能够充分呈现你的个人权利。你有权得到善意对待，有权为自己创造一个美满生活，有权尊重自己的智力和创造力，以及拥有一份美满的关系。你所做的决定应该能够反映出这此权利，牺牲自己去取悦地人只会导致坏的决定。一日斤缺乏自信，便很可能做出结果让自己失望或变得低俗的决定。若你重视自己，你将会做出结果圆满的明智决定。

在意识到悲伤的深度及对她所造成的影响后，萝莉得到了自尊。带着她重新建立的自信，她掸开沮丧，做出转业的重要决定，并从工作中得到更多的满足感。现在她觉得她在做一件非常重要的工作，不但减轻了她的病人生病时的情绪痛苦，也纡缓了他们的肉体疼痛。

玛莉安藉由照顾自己及她的女儿而得到自尊。她信心十足的冒了一些个人风险，并努力让她的美梦成裒。身为单亲妈妈的生活经验、念完法律学校并成为；目由特的律师的能力，以及一路以来所克服的种种困难，这此一部是她信心养成的基础。

在行动上，自尊意味着以自己的方式做自己的决定——过程中既不折衷你的需要也不减损你的人格。如果你迟迟不做决定，不但会错失良机，而你的决定也将在不需要「你」的情况下被做成。例如，如果你对一个决定犹豫太久，最后期限终会过去，或者别人将不再需要你的意见来做出决定。依据你内在的自尊做决定真正的意思是，你将根据自己的价值来做决定，就算你觉得会冲击到其它人。

当然，在你做决定的时候，你需要考虑到你所欲所需以外的其它要素。我们的决定会影响别人、环境与不可预见的事情，但相对地也会被它们所影响，因此，当你为了响应另一个人、环境或事件而做决定时，反应与对应是你所需具备的两项基本选择。当你起步时，你决定依靠自己的力量行动：即使另一个人或事件与你的决定自苫一相闳，外在的因素也非经常导致你行免的主要原因。

反应

反应是某件你在某个时刻所说或所做的事情，通常是在你的大脑尚未完全清楚之前。你没有花时间把行动通盘仔细的想过，便动手去做。这是导致危机的重要因素。当你行动时，你：将某人从危险中解救出来一例如，及时拉同一位正准备越过前方来车的朋友了，立即抚慰一位遭受重大损失的家庭成员或朋友，即使你不清楚地的遭遇细节；立即抓起一块过于靠近炉子、正在冒烟的防热垫；将车子突然转向，以闪游一位突然冲进马路的孩子。

你的这些歪力都是一个小奇迹，是把数个世纪的累积」鼓作气爆发出来。那此一有能尢做出迅速旦立即反应的人一打攻逃了绝对能够活下来把这些奇迹能力传给我们，然而，不经思考便对一事件做反应也可能引发问题。你可能还未考虑那此一一因素是否会政爱你所知道的环境便先有情绪反应，车匆促的做出错误的决定。虽然你快速的反应能力非常珍贵，但这样的反应方式却不适用于大多数的状况。

响应

当你考虑到另一个人的所欲与所求，充分掌握状况，然后慎重地选择要做什么时，你的对应就不只是反应。与反应相对照，响应需要多一些时间和多一些思考，而行为也能够得到比较好的控制。当你的伴侣日家时又累又暴躁，而你讲话的语气轻柔一些，或给他多一些时间放松，你就是用爱与体贴在响应地。如果你的孩子将参加一项大型比赛或表演，而你和所有家庭成员都到场为他加油打气，你就是用鼓励与支持在响应他。如果你的经济状况拮指，而你另外兼了一份差事或加班以贴补家用，你就是用额外的努力在响应它。当你在收音机上听到交通阻塞的报导时，你选择走另一条路，你就是以聪明、安全的另类选择来响应交通问题。一个以智力响应为基础的决定能解决问题、抚平艰难处境、让自己跳出困境、提升你所有的关系。

可是只有响应和反应是不够的。女性似乎超越了这两者，或许因为我们在执行这两项要素时已经得到鼓励和回馈。日应与反应两项行为都是社会对女性的传统要求，因为她们与别人的所需或所欲有着纠结难解的关联。对许多女性而言，在没有外来刺激因素的情况下，要她们对自己展开行动，其实比什么都还困难。

随着年龄以及人生经验的改变，单纯只为了自己的关系而让自己展开行动的决定变得越来越必要。在后闲章节中，我们将陆续讨论到许多你将必须展开的决定类型，包括改变角色、财务保障，以及为你的生命创造意义和丰富多采。

欲将先前的想法或计画实际展开行动，首先，你必须知道你想要完成的是什么，若不是短期，就是长期，抑或两者皆是，然后拟定一个能够执行它的计画。下面的练习题将助你顺利设计出你的计画。

希望名单

1。希望与梦想。回顾一下你的人生，从童年到现在。在你的日记中列出一份你觉得你可能已经失去的东门的所有明细。这其中是否有任何一件是你一直想做的呢？是否有你的梦想呢？是否有你看到别人已经完成而让你嫉妒的呢？如果有一件事是你在没有其它考量或经济拮指的顾虑下一直想做的，那将会是什么事？如果你中了乐透彩券，你会想要做什么？抱你的希望和梦想写在你的日记中。或许你一直想学习体育或苣蕾、唱歌、写作、表演，或成为一位艺术家，但因过于害羞或觉得没有天分而不敢尝试。或许你想要上大学或改念别的科系，那么你希望学收一什么呢？或许你想要孩子却偏偏无法拥有，或者不想要有孩子却偏偏有了孩子。或许你想要去旅行，想要参加奥林匹克运动会，想要有自己的事业，或加入武装部队或和平部队。也许你想要一份更刺激的事业，或纯粹当一名家庭主妇。

2。更新希望。现在重看一遍你所写下的东西并将它更新。如果你决定现在就开始尝试，你心中会有什么感觉？无时未晚。就算你从来都不是个运动员，而你又梦想成为一位体育选手或芭蕾舞者，还是有许多课程是针对才刚刚起步的成年人开设的。在某些承式上——不论你失去的是什么，你还是可以学到任何你想要学的东西，或者尝试。就算你不能如愿成为一位母亲，你也可以当一位寄养母亲，或到医院、学校当美工。现在开始追求你想要的教育程度或尝试一个新事业都不会太晚。如果你今天就要尝试的话，写下你心中的幻想：「也许我无法成为电影中的踢跶舞者，但今天我可以纯粹为乐趣与运动健身而去上踢跶舞课程。」一或许现在还来得及去念法律学校——我可以从秋季班开始念，甚至还可以开始一份新事业。一「我年纪大大了，无法从军，可是我可以把身体练得很健壮——我可以健行、露营！以及做各种运动。」「就算我不想当一名神职人员，但我还是可以去读宗教课程。」

3。研究。随时注意你专业领域中的机会。利用你的最新希望，找到相关的区域性活动、课程或俱乐部。你可以透过网际网络、朋友、图书馆、区域性，文学、都市公园与休闲部门以及义工捐织进行研究工作，把你所找到的可能性全部记录下来。

凯伦知道拟定计画的重要性。她能够爬到今天会计主管的位置全是自己的努力所得，所有会计人员全归她管理。身为一个有职业的母亲，她必须学会在家中也极有组织效率，然而她个人的生活却总是一团乱。不论她自己多么想要做什么，似乎总被挤到清单的最后，而且通常是力有未逮；在她的、心中，为自己的快乐和幸福努力是种「自私的」也是「不重要的」行为。现在她的财务状况已有保障，孩子也都即将长大成人，她发现自己有更多空闲时间，于是她开始想到她要什么。「我一直想要当一名歌手，而且我曾在教堂及我朋友面前唱过歌。现在我有时间，也有一点闲置的钱，我想要去念声乐，看看我是否还能唱。」她在当地大学的成人学习部门找到了声音表演课程，并计画要注册入学。「生平第」次地，不为任何人地，我拟定」个完全属于自己的计画。那让我觉得自己是那么的重要，好似我的生命终于有了个人的意义。我爱我的孩子，可是我很高兴他们不再像以前那么需要我。我已经把我自己想要做的事情拖延大久了。」

重新决定正确的方向

当你使用明智决定的五个要素时，你将深具信心的知道，在你目前的处境下，你已做了最佳的决定。在你透过写作与投射而意识到自己的需要后、从自己的与别人的经验中研究了所有中肯的事实、确定了你的选择适于你的处境与环境、建立并利用了支持系统、确认了你完整的权利后，你将发现，做决定变得越来越容易。这此工具适用于任何问题，而且每使用」次，你的决定将变得更容易实践，日为你将感觉到它的合理性、平衡性、效率性以及正确性。

接下来的章节中，包含了帮助你使甲这些决定技巧的练习，以达到更新你自己，创造你所想要的生活的目标。