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第一节 学习身体意象（第1页）

第一节学习身体意象

你肯定见过一些人，他们确实身体有缺陷，但是他们看起来却是世界上最快乐的人。这是为什么呢？因为他们懂得生活透视法，他们把自己的身体看作是心灵的殿堂，灵魂的神圣栖息地。

那么你又是怎样看待自己的身体？你喜欢它吗？你希望它在某个方面有所不同吗？如果是，那么你会惊讶地发现，许多人同你有相同的想法。但是，我们许多人不特别喜欢自己的身体，很容易就可以列出一长串的“缺点”和不断忍受着的疾病。也许，你只是将自己的身体看成是一辆车，它载着你经历你的一生，然后迟钝生锈，停止转动。如果你认为自己的身体是一辆生锈的旧车，那么你总是生病还有什么奇怪的？

咕咕叫的肚子，难闻的气味，肠胃的蠕动和放屁是我们生理活动的一部分。为什么感到羞愧呢？变老的同时我们的脸上会长皱纹，胸脯和腹部会下垂，肌肉会松弛，男人会掉头发，等等。这是必定要发生的，所以为什么还要为此担忧呢？

忠告：赞美自己的身体

你对自己的体形，外貌感觉如何？

想想你喜欢自己身体的哪些部位，将注意力集中在这些部位上。站在镜子前，看着自己的眼睛，说，“我喜欢我自己，我真的喜欢”。让你的内在美从头到脚地散发出来。

现在脱光衣服再说一遍。注意自己的感受。

忠告：承认自己的身体

虽然你可能不喜欢自己身体的某些部位，但想想对自己身体的哪些部分你是无能为力的：鞋的尺寸，腿的长短，胎记，等等。当在镜子里看着自己的时候，承认你的身体就是这样，重复下面的断言：

“这就是我，我很棒，不是吗？！”

忠告：改变可以改变的状况

现在，将你不喜欢但是能改变的一些事情列出来，例如：体重过重，肌肉不协调，变白的头发，和同吸烟有关的一些苦恼。将列出的单子仔细看一遍，将你愿意做出改变的内容用星号标出来。考虑换一个新发型，染头发，整容手术，节食，健康养生法，采用催眠术疗法减轻体重或者戒烟，使用隐形眼镜，等等。

你会发现所有这些做法都能使你的自尊有很大改变。

忠告：抱怨不如行动

不要再说不喜欢自己的容貌之类的话，这只会让你陷入到一种无限循环的悲哀中去。如果你不愿意做什么事情，那么请闭嘴，没人愿意听你唠叨。

忠告：注意自己的穿着

不要认为衣着对个人的影响不大，相反，它给你带来的改变或许会另你对自己刮目相看。现在来仔细审视一下自己的穿着，你穿的衣服是否是一个自信的人穿的衣服？试试一个新形象，改变一下自己的穿衣风格，穿那些使你感觉好的衣服。

自信的人喜欢看起来处于最佳状态，他们知道这会对他们的自信和自尊会创造奇迹。

忠告：寻找自在的性行为

想想你对自己的性行为感觉是否自在，不要认为**方面的自信是同另外一个人一起感觉自在就行了，最主要的是同自己在一起感觉自在。改变对自己体形的感觉是性行为成功圆满的关键。

忠告：停止绝对比较

这是最基本的。你要学会了解自己的身体性能：你能走，能听，能看，能说吗？而当你意识到你正拥有着许多人所没有的能力时，感谢上帝吧。

现在你知道了你是惟一的，那么为什么不加强你的独特性，将它表现出来？

35岁以前。如果你希望和朋友之间的友谊长久而稳定，就要把握好交友的尺度和分寸。过于亲密和过于疏远一样，都不利于长久地保持友谊。

交友时，掌握“平淡似水，和而不流”，便可以在处理朋友关系方面游刃有余，其乐融融。朋友会称赞你善解人意，谦和大方，恭谦可信，关系淡而不淡，远而不远。与朋友相处时热情大方，顾此及彼，甚是周全，旁观者也会称赞你对朋友尽心尽力，礼至心尽，无可挑剔，自然而然会受人敬佩和爱戴。

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或许，任何人都有过这样的经历和感觉，觉得和某个人或某几个人很是投脾气，谈得来，坐在一起便觉得心里热乎乎的，总有说不完的话，舍不得分开，甚至近似痴狂，只愿形影不离才好。然而，这种交往甚密的结局往往是令人伤心的分离，而且很可能造成难以愈合的创伤。其实，伤口一旦产生，无论愈合得怎样好，也难免会留下疤痕，恰似瓷器上无论怎样细的一道裂纹，总会留下一道阴影，抹不去，擦不掉。这不就是失了分寸的缘故吗?

古语说：“两情若是长久时，又岂在朝朝暮暮。”现在大多用于形容情人间的思念，其实，这句话也可以形容那些感情亲密的朋友之间的关系。相聚相守固是令人欢欣鼓舞，但是人无完人，金无足赤，再好的朋友相处，谁也免不了有这样或那样的缺点，而且往往也是不愿为人所知或不想在别人面前显露的。

朋友交往应该是“淡而不断”。交往过密，便有势利之嫌；而一旦断了“来往”，时间便会无情地冲淡友情，特别是在生活节奏紧张的今天，朋友之间很难有机会经常在一起聊天。朋友间的交流，需要注意友情的维护，比如平时多打一些电话，相互问候一番，也会起到加深感情的作用。

所以，如果你希望和朋友之间的友谊长久而稳定，就要把握好交友的尺度和分寸，过于亲密和过于疏远一样，都不利于长久地保持友谊。朋友之间不可过于亲密

距离产生美，这句话同样适用于朋友之间的交往。因此，有人说，最亲近的关系总是最脆弱的，朋友关系虽没有骨肉血脉的相连，但却有一种亲情无法替换的东西。也许你会发现，身边最好的朋友就像另一个自己，让你有一种心灵互动的感觉。因此，你常会认为好朋友对你了如指掌，有许多事不该对你有所隐瞒。或许你对他突然疏远自己而感到莫名其妙；有时你替他做了许多事，但他却不太领情，这使你很伤心……

朋友之间互相关心是毋庸置疑的，但每个人都有自己喜欢的生活方式，如果朋友之间距离太近，亲密到任何事都不分你我的话，便会使友情陷入一种尴尬的境地。

芳芳把小楠看成比一日三餐还重要的朋友，两人同在一个单位上班，上班时间都比较忙，交谈机会很少，但她们总能找到空闲时间聊上几句。

下班回到家，芳芳的第一件要做的事就是给小楠打电话，一聊起来能达到饭不吃、觉不睡的地步，两家的父母都表示反对。

每逢周末，芳芳总有理由把小楠叫出来，陪她去买菜、购物、逛公园。小楠每次也能勉强同意，而芳芳每次都兴高采烈，不玩一整天是不回家的．

小楠是个有心计的姑娘，她想在事业上有所发展，就偷偷地利用业余时间学习电脑。周末，小楠刚背起书包要出门，芳芳便打来电话要她陪自己去买衣服。小楠解释了大半天，芳芳才同意小楠去上电脑班．可是小楠赶到培训班时，已迟到了将近20分钟，心里很不痛快。。过尤不及．再好的朋友也要保持一定的亲密度。第二个周末，芳芳说有人给她介绍了个男朋友，非让小楠一起去看看，小楠说；“不行，我得去学习。”芳芳怕小楠偷偷溜走，一大早就赶到小楠家死缠活磨，小楠终于没有上成电脑班。最终小楠郑重声明，以后周末要学习，不再参加芳芳的各种活动。

芳芳一如既往，毫不在乎，她认为好朋友就应该天天在一起。有时周末照样来找小楠，小楠为此躲到亲戚家去住。这下芳芳可不高兴了，她认为小楠是有意疏远她。芳芳说：“我很伤心，她是我生活中最重要的人，可她一点也觉察不到。”

芳芳的错误在于她没有觉察到朋友的感觉和想法，过密而没有距离的交往几乎剥夺了小楠的自由。之后，芳芳与小楠的聚会少了，可是她惊奇地发现，她们的友谊反而更加深厚了。

君子之交淡如水。真正的友谊，无须背负海枯石烂的誓言，不用防备“朝三暮四”的变迁；真正的朋友，不必讲究嘘寒问暖的客套，也不用顾忌牵肠挂肚的担心。朋友就是那个愿意做你的听众、却从来不让你内心不安的人。煲电话粥也罢，促膝谈心也罢，烦闷与苦恼尽可以和盘托出。你感激他的耐心，他感谢你的信任，然后互道珍重，各走各的路．有些朋友需要舍弃