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抑郁症患者如何进行自我心理调适（第1页）

抑郁症患者如何进行自我心理调适

抑郁症的恢复一方面需要医生的积极治疗，另一方面也需要患者的积极配合，也就是进行自我心理调适。

1．对疾病的态度

由于精神卫生知识不够普及，很多已经患上了抑郁症的患者仍讳疾忌医，以致病情拖延造成不必要的痛苦；一旦诊断明确，又似背上了一个沉重包袱，认为得了精神疾患一世完了，偷偷地进行治疗，不敢让单位、朋友及邻居等知道，药费当然不能报销，还硬撑着去上班。其实抑郁症是一种预后良好的精神疾病，即使病情拖延长了些，一般仍能治愈，而且治愈后恢复一如常人，仍能与既往一样地工作、学习和生活，而不留后遗症，所以这是一种良性疾病。有的患者之所以有一些“后遗”，其实是对疾病缺乏正确态度造成的所谓“作茧自缚”，例如总认为与常人两样，以患过精神病而自卑，怕别人看不起，怕不能完成原来的工作。有的患者整天把思想集中于病情，如认为记忆力坏了，睡眠不好，或身体某些部位的不适等。这种不正确态度的形成固然与社会上对精神病人的偏见有关，但主要还是自己对疾病缺乏全面认识。

2．对治疗的态度

如前所述，一般抗抑郁药的治疗效果出现需要有两三个星期的时间。在治疗初期，由于对药物的不适应，会出现不同程度的副作用，很多病人由于缺乏信心及不能忍受而擅自中断治疗，轻易换医生或改为其他疗法，以致久治不愈。要避免这种情况的产生就要做到下列几点：一要坚持；二要分散注意力，不可整天担心药物副作用，某些不适可以找医生咨询，或调整剂量，或针对副作用采取有效措施。

3．对生活的态度

患了抑郁症后，多数人是少言懒动的，尤其早晨更是懒得起床，有的则整日卧床不起，饭也不愿吃。在这种情况下勉强自己维持正常生活规律还是必须的，有时找些好友聊上几句，看看小说、报纸、电视，听听广播，还是有益的。这样对减轻病情和药物的副作用会有帮助，但要掌握适度，不必过分勉强自己，要理解这样做也是一种辅助疗法。当情绪非常低落时，可能出现厌世观念，甚至消极行为，此时更要振作自己，要思前虑后，不可出于一时冲动而断然采取行动，要想到闯过这一关就会与常人一样过着愉快的生活。你此时此刻之所以对世界上一切都没有一丝希望，这是由于疾病的原因，当冲动到来之时，你只要冷静一下，就可能避免一失足造成千古恨。

4．对家属的态度

要理解作为一名抑郁症患者的家属，心情是十分痛苦的，他们的心情可能比你更加沉重，因此你的病情应该经常向家属暴露，不要一个人“钻牛角尖”。家属有时为了你的安全，采取某些安全措施是必要的，不要有责怪心理。