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回家躺在地板上放松自己（第1页）

回家躺在地板上，放松自己

一个高效能人士，面对堆积如山的工作和归家之后繁忙的家庭生活，一定要懂得如何放松自己。在家里的时候有一个最大的好处——只要想躺下随时就可以躺下，而且你还可以就躺在地上。奇怪的是，硬硬的地板比里面装着弹簧的席梦思床，更有助于你放松自己。地板坚硬平坦，对脊椎骨大有益处。

下面就是一些可以在你自己家里做的运动。你可以尝试着做一下。

1．只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，如果你想要转身的话就转身，每天做两次。

闭起你的两只眼睛，像心理专家所建议的那样说：“太阳在头上照着，天蓝得发亮，大自然非常沉静，控制着整个世界——而我，是大自然的孩子，也能和整个宇宙调和一致。”

2．如果你不能躺下来，你可以坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。

3．现在，慢慢地把你的10只脚趾头蜷曲起来——然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉——然后让它们放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后让你的头向左右转动着，要不断地对你的肌肉说：“放松……放松……”

4．放松一下面部肌肉，松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。如此每天做两次，也许你就不必再到美容院去按摩了，也许面部皱纹就会从此消失了。

5．用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽术做得不错，有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。