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第十一篇 如何利用餐饮保养（第4页）

柑橘属沙拉调味（不限制）*

李子2或无花果3个

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：烤小虾及羊奶希腊乳酪带鲜紫苏及西红柿14杯

蒸硬花甘蓝

煮珍珠大麦12杯*

水田芥沙拉（不限制）

西红柿汁沙拉调味（不限制）*

蜜瓜或甜瓜丁2杯

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：西红柿汁1杯

李子2或无花果2个

第一周第七天

早餐：蒸或煮粟米食品l杯或煮粟米12杯*

桔子办1杯，带1汤匙蜂蜜

去糖凤梨汁1杯

咖啡代用品或茶

午餐：蒸蔬菜盘：雪豆1杯、bokchoy或中国白菜2杯及胡萝卜1杯另加香料

荔枝1杯及枇杷1杯

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：中国生菜包2个

爆炸带水板栗的雪豆112杯

豆芽1杯

水果盘：桔子办12杯、荔枝12杯、枇杷12杯

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：去糖凤梨汁1杯

胡萝卜条1杯

男性保养菜单

第一周第一天

早餐：燕麦饼3个或燕麦食品12杯或无酵母**麦土司1片或**麦饼干2片

杏仁露1杯

咖啡代用品或茶。

午餐：烧大比目鱼或剑鱼4，盎司

菠菜鸡蛋沙拉：菠菜4杯、黄瓜丁12杯；洋葱片或青葱（不限制）、萝卜片12杯、煮老的蛋1个

柑橘属沙拉调味（不限制）*

**麦土司2片或**麦饼干4片

旷泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：Kenah小羊肉*或烧羊肉片6盎司*

加葡萄干及兰酒饼的茄子34杯*