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自我调适别让情绪影响工作（第1页）

自我调适，别让情绪影响工作

享受工作中的乐趣不只是可被接受的。在现今高压的职场气氛中，乐趣是有其绝对必要性。工作中的乐处可以提升工作的享受、减轻压力，以及增加认知与控制的能力。就生物化学状态而言，当笑声传送加强愉悦的讯息时，你的神经化学系统会产生愉悦的感觉。就情绪面而言，工作上的乐趣则是会唤醒热情，引起兴奋的感觉，同时激起你思考及创意的活力。

自控是控制自己的感情和情绪，控制自己的行为，使自己的行为以最适当的方式进行。与自控相反的是失控，如感情冲动、表情异常、言行出格、一反常态，以及平时的魂不守舍等。苏轼曾言：“天下有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒。”古语云：“大量能容，不动声色。”这就是自控。

自控不等于凡事都无动于衷。该喜不喜，该悲不悲，该怒不怒。人的正常的喜怒哀乐都是理所当然的，但关键是要程度适当，不能有失分寸。

善于自控有气质、性格上的因素，但主要是后天实践、修养的结果。见多识广、看通看透、理性明智，再加上心底无私天地宽，自然能处乱不惊，能容常人难容之事，善待常人难待之人。

对于自控和自省素质的培养，应多从实践中学习，严格要求自己，不断锤炼，逐步建立起优良的个人风范。

工作中，为自己找到合适的位置，不攀高枝，不低于人下。这样，才能全心投入地工作。必须用积极的角度看自己。为了取得优越的地位所作的努力只会使错误更加牢固，这为这种感觉是发自“我不如人”的错误前提。

这种做法的结果就是对自己的表现永远不满意，永远不会从已经完成的工作中获得轻松之感。由于认识不到工作的局限性，因而缺乏准确的标准来衡量自己的成功或努力，最终妨碍自己发挥应有的作用。

更进一步的后果将是拒绝授权：“因为其他人不如我干得好，或不如我的办法好，我要自己动手做一切，不接受别人的建议。然而，不论属于何种情况，授权是当好一个经理的基本素质。”

对一些特定情况，一些没有决策权的人压力感较小。他们发现把事情留给具体人员去处理，不必为被迫做选择而受折磨。即使在竞争很小的环境中，优柔寡断、缺少高度安全感的人愿意拥有意志坚强的上司，以此摆脱让自己做决策的难题。

然而就多数人而言，在生活中有一定的发言权会缓解潜在的压力程度。大多数人在工作中都愿意左右形势，希望所发表的建议和意见有人倾听。

与上司的关系不和是压力的一个重要来源。因为这些上司能够从物质上对我们的生活施加影响，可以控制我们的职务和工作权限。毫无疑问，一个没有同情心的老板可以主宰我们职业生活的许多方面。

没有一个人能在不断的压力之下发挥最佳作用。我们除了节假日和每天的固定休息，在完成了一项任务转接另一项任务之间，也需要短暂的时间用于喘气，用于欣赏一下周围的环境，用来做一个白日梦换换心情，用于在投入紧张工作之前重新调整自己的思维。这种短暂的歇息时间，对抗拒压力有着不可估量的价值。倘若没有属于自己的、可以静下心客观思考的时间，我们会觉得自己掉入深渊，不能自拔。

我们有时需要压力和固定的安排来激发工作积极性。然而，没有人需要每时每刻都处于紧张状态之下。巴尔扎克在债主威逼之时的文学创作是例子，然而这并不是说他总是在这种被迫状态下写出伟大作品的。还清债务后的间歇时间里，他总要停住笔去进行一次奢侈的狂欢。我们并非提倡他的生活方式，但他确实证明了工作之余，我们多少需要享受一番自己的空气。

人的头脑需要不断的新鲜经验刺激，才能保持注意力并富于创造力。没有完全相同的两个病人、两个学生或两种紧急情况。然而，从事管理或相关职业的人常常感到工作单调乏味，一些专业人士承认，假如知道每天早晨的事情都是同一模式，他们一定会恐慌。九点三十分邮件送到，必须着手处理；十点老板召集每个人到办公室作指示；不是说这些事本身不受欢迎，而是已经形成一种固定的模式，因而变得枯燥无味、令人压抑。

作为个人来说，无论人们在一起工作得多么出色，缺少交流渠道常常是压力的潜在来源。

工作时，一个良好的内在环境是至关重要的。各种工作都要与各种人打交道，处理不好与同事之间的关系，是无论如何都不能安心工作的。

良好的心理自我意象对一个人的言行举止有着很重要的影响。心理学家告诉我们，每一个人对自己的外貌，都曾有一个心理印象，而这个印象却常与事实不符。

心理学大师弗洛伊德有一次在旅馆的休息室里，被镜中的自己吓一大跳。他注视着那个人问：“这个又老又丑的家伙是谁?”这位心理学之父也与现实脱了节，因为他把自己想象成一个年轻的小伙子。

马尔兹博士发现，很多畸型的病人经过整形后，无法接受已经改变了很多的外型。即使看了照片证明原来的缺陷已经改变，他们还是不肯相信。这个经验使得马尔兹博士体会到自我意象的重要性，而使他创立了自己的心理学理论。

弗洛伊德把自己看得年轻英俊很多，马尔兹的病人仍把自己看成畸型，这些都错了。我们大部分的人，都会因为错误的自我意象，而把自己的外表估量错了。

你早上走出门的时候，如果对自己的外貌感觉并不很好，今天就不可能完成很多事，因为你对工作也不会持有一种积极的心态。我们不能完全控制外表，但是这没关系，因为我们可以控制心态。

心理学家告诉我们，大多数人从不会花一点时间和精力，坐下来想一想他们是谁，生命中需要的是什么。诚然，世界上有许多人因轻率地选择职业，进而痛恨自己的工作。有些人则为了取悦某些人而选择职业。许多人到了中年才承认，他们是为了满足父母而选择专业和职业的。

有勇气扮演好自己的角色，那么你已经成功了一半，找一个适合自己的工作岗位，全心投人工作吧!

南丁格尔说：“我们第一段旅程，就是要为自己找一席之地——不是在一个腐蚀心智的地方工作，也不是因为别人都那么做，或是这件工作能赚得生活所需。这个世界一定有一个地方适合我们每一个人，就像拼图游戏的玩具一样，我们就是其中的一块。在这一块地方，我们会感到很恰当，很舒服。就像穿上一件穿过多年的旧夹克一样。”