北派小说网

第二章跨入全新的你 决定改变你的生活角色（第2页）

凯伦把她歌唱事业的梦想写下来。她幻想着她得到葛莱美最佳演唱女歌手奖，并和最伟大的爵士音乐家在夜总会演唱。

4。再次编辑你的名单。休息了了二天后，把你所做的内容重新看一次。从你目前角色的名单中，选择」个你依然想要的，以及那些你觉得必须保留的，不管你会不会要它们。然后，从你的「希望名单」中你所喜欢的角色里，选出」些你想要尝试的角色。这是「全新的你」的开始。选择少数几个你能够练习或体验的小而实际的步骤，切勿冒险选择那此一不适合你的。

凯伦决定在几个地方尝试歌唱梦想的可能性，譬如在她的表演课里、在卡拉OK里、在教堂里，以及医院和老人安养中、心的慈善表演活动中。藉由这些一方式，她得到许多面对观众唱歌的经验，并尝试将之与表演融合在一起。

在本书的其它练习中，我们将讨论有关你最喜欢一你一是什么模样。你将以现在你所做的为基础，直到你重新设计与重新塑造所有你想要改变的生活层面。你将发琨本书中的练习能帮助你渐渐把你的梦想转为真实。

一个困难的中年角色

你现在所体验到的某些角色改变是自然而然出现的，而有些却是经过时间推移后才凸显出来的。一个对许多女性来说特别需要尝试的角色就是照顾年迈双亲。也许你家中还有孩子要照顾，但伺时你也得照顾双亲。想要平衡这些责任，就得有计画与支持。

如果你的双亲需要你的帮助，那么很重要的一点是，要知道如何有效帮助他们。如果在应付自己的生活、家庭以及事业之外，还要再加上照顾年老体弱、罹患慢性病或染有重大疾病的父母，是极端劳、心劳力的。你得尽可能的为你的父母亲和自己做出最明智的决定。如果你正在阅读本书，那么下面的方法会令你觉得很熟悉。我之所以在此重提，是因为我的客户觉得它们很好用，也因为它们对中年女性的需求是如此了解。

适时帮助家人的方法

1。尽可能收集资料。要熟悉与你的家庭成员的、心智、生理及情绪相关的问题，所需帮助的幅度，以及照顾的内容。区域机构，诸如非营利的特殊疾病和残障基金会，往往都有极多有益的信息。此外，从老市民中、心也可以得到有利的建议与参考资料。如果你有网际网络的管道，就可以充分利用网站寻找你所需要的资料。不论任何问题，各种不同的支持团体都是你寻找资料的来源。

2。让全家人都参与其中。确定你家中的所有成员都清楚问题，知道他们能够帮你什么忙。千万不要不好意思「麻烦一别人、说出事实，或者让一个老旧的家庭关系问题阻碍了家人任何可能提供的有用支持。如果家中的财务、做决定以及照顾家人由五个人共同分担，绝对比你独力撑起一个家轻松很多。

3。让每个人都贡献一己之力。努力为每个家庭成昌段出各自最能贡献一己之力的方法。只要觉得大家都尽力在分担责任，就无需在意谁付出比较多时间，或谁付比较多钱。付土多或少都是帮助。柱也要二兀美的一率均分摊负担将只会制造更多的磨擦。

4。定期举行照顾者讨论会。定期召集所有家人，至少一个月一次，讨论各自所分担的工作的进度，是否每个人都尽到了自己该尽的责任，以及让所有参与者谈谈自己的感觉。经常消除误解可预防忿恨的累积。

5。利用社区资源。尽可能利用祉区资源、尤其当你是唯品态年迈父母的人时。需要照顾的年这老人或疗养院通常给人们一种负面的感觉。如果财力上允许你把家人安置到一家设备完善的安养中、心，而能让你得到比较好的情绪支持，则这样的安排也许是个明智的决定。如果你那个需要照顾的家人目前就住在家中！则你得和你的医生、医疗保险公司以及社区机构等，详细讨论从居家照顾到安养照顾的选择考量。

6。为自己找到支持。如果你和其它家庭成员一起照顾老年人，有时不妨利明你的家庭会议说出你们各自的挫折和感受，并寻求彼此支持。如果你是独力照顾所爱的人，那么要让你的朋友知道你需要极大的情锗支持，并让他们有机会帮忙！或成为你的看护支持。

7。管量找时间休息。一份一九九九年的《美国医学协会日志》（JournaloftheAmeriMedicalAsso）提到，照顾疾病父母的沉重压力对照顾者的健康造成极大风险。无了保持你的精力，你必须有足够的睡眠、吃得好、运动，以及照顾自己的健康。如果你有办法偶尔安排时间离开二个星期一天、当兼职看护来时，或可能的话，周末轮流休自心了你将比较有精力处理日复一日的压力。

与父母亲角色对换或许是你将面对的最不愉快的角色改变。你将失去你的安全感，惹麻烦时不再有依靠的对象，同时也失去家庭中爱你的人。要确定你有足够的支持，以及一个可以倾吐悲伤、挫折感觉的地方。

重建你的重要关系

面对成熟的改变也会影响你与其它人的关系，你的婚姻或重要关系也都将随着你生活的改变而起变化。

露丝挣扎于她的丈夫退休计画所带来的改变中。虽然他觉得退休与旅游将会是他们婚姻中最诗情画意的事情，但她却从她事业中的成长得到更多的刺激与乐趣。

一如露丝，你也许正面临生命阶段的改变。如果多年来你和丈夫的生活重心都在养育孩子上或事业上，那么失去你的中心目标可能会引起你们关系的巨大改变。

或许你已结婚多年或有一段长年关系，且觉得这样的关系」成不变平淡无味。其实你无需接受这样的环境。不论你的伴侣是否与你脚步同调，现在你都可以重新决定这段关系该走向何方。你失去了些什么？什么样的一成不变是你乐意、永远放弃的？如果你花时间决定你在这段关系里想要什么——：你想要保留的方面以及你想要改变的方面你可以把想法告诉你的伴侣，以便在面对改变时能够更轻易取得他的配合。本书中的许多为了鼓励你而设计的决定、明细表和演习题，都将同时为你的关系注入新活力。如果你已结婚或有一段长久稳定的关系，则关键之处在于与你的配偶分享想法与你们现在所面对的改变。讨论练习题的结果，将有助于你确定你的新决定不只是明智，而且还让你和你的配偶都感到满意。

年过四十以后单身

根据美国一九九六年户政局的报告：

美国的成年人中有一半（七千七百万人！）是单身，而当今的离婚人口是最快速成长的罩身族群——已超过一九七O年以来的四倍。一九九六年，超过十八岁而未婚的人口有四千四百九十一万人，是一九七O年的两倍。从未结过婚的人口为总成年人口的百分之二十三，占一九九六年未婚人口数的最大比例，次者是那些离过婚的（百分之二十四），然后是那些丧偶者（百分之十八）。，二十八、九到三十出头未曾结过婚的男女人数正以惊人速度在成长。从一九七O到一九九六年之闵，二十五到二十九岁间未曾有过婚姻的比例，女性成长三倍，从百分之十一到百分之三十八，而男性则成长两倍，从百分之十九到百分之三十二。三十到三十四岁之间未有过婚姻者，女性从百分之六成长到百分之二十一、男性则从百分之九到百分之三十。

一九九六年美国户政局统计数字显示，「没有婚姻证书的夫妻，从一九七O年至今已成长了七倍之多。」统计显示，年纪越大的单身女性越有可能一辈子单身。这是一个生活上的现实，但是单身并不意味着孤单，它未必是一种、水远不变的状况。

单身不意味孤独

追求圆满人生．我们需要其它人的加入。如果你是一位年过四十的单身女性，或许你会害怕自己最亲密的关系已经逝去——不过别相信它。许多女性指出，她们在生命的后半段所拥有的关系才是最珍贵和愉快的，不论那是亲密、承诺的关系、家人关系或朋友关系。事实上，没有任何事情可以阻挡一个中年单身女性强化及深化原有的关系，将之创造成一种更能融入她的生活的关系。

莎莉，热爱旅游，但又拋不下她的家、她的宠物和她以家为基地的事业。随着事业的成长，她雇了一位助理叫布兰达。在搭配无问的工作几个月后，莎莉和布兰达都伺意同住莎莉家中。一切都非常的顺利，因为她们既是室友也是工作伙伴。她们巧妙地安排两个人的时间，以便当一个人外出旅游或度假时，另一个人就可以在家中养宠物、看家并照顾生意。

许多女性发现，当室友或当隔壁邻居或同一栋大楼中的不同公寓的邻居可以产生一种同伴情谊时！那样的情谊是非常具支持性也很令人满意的。

那此一年过四十的伴侣往往会发琨，他们的期待变得更实际，他们的亲密关系和亲密技巧也比他们先前所选择的伴侣出色。可见，新关系更能给他们满足、喜悦。当你结束照顾孩子的责任时，你和新伴侣就更可以把重心放在满足你们个人的感情需求上。

一段现在开始的关系所面对的是，未来你将享受你先前辛劳付出的结果，包括财务安全、感情成熟、事业成功、脱离亲职责任压力的自由，将有越来越多的休闲时间去追求兴趣、梦想、旅游、、心灵成长与社交生活。就算你仍然未能完全享有财务安全与解除亲职责任的自由，你仍然可以开始规画你的未来。

六十三岁的茱莉一直单身，并且早已放弃结婚的念头，尤其自从她必须照顾她年迈的双亲后。然后她在一场照顾老讨论会中认识了瑞夫。之后，他们绾在会议开始之前一起喝咖啡，接着，他们协助彼此填医疗保险表格，为他们的父母申请医疗津贴，最后分担彼此的某些杂事和外务。令他们惊讶的是，他们的关系与日俱深，现在他们正在考虑结婚。茱莉面露微笑的说：「在我这个年纪，我从未想到我会考虑结婚。可是我知道瑞夫是个非常孝顺的孩子，他觉得照顾父母是他的责任也是他的光荣。我曾亲眼目睹他的真实生活状况，我信任他。我父亲的病几乎压得我痈苦得透不过气来，但瑞夫却不断的安慰我、支持我。事实上，每天在一起，我们都会发现一些一令人开怀大笑的事情。」

随着年纪增长，如果你祖生命中的改变为一个重新决定与尝试你的梦想的契机，你或许会发现，一如茱莉，许多令人意想不到的新角色与经验就在前方等着你。