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第四章朋友体系 决定将重心投注于友谊上（第2页）

在这个时候，也许你觉得想要增加或修改你所列明细中的某一项，因为，了解了自己的好恶之后，也许能够启发你修改部分明细，一直修改到你觉得每条明细都能精确反应你与你的好恶为止。

4。发展一种新的友谊定义。利用你的比较结果，建立一份所谓「我理想的友谊定义」。如果你检验其它明把时，或许会发现你喜欢与朋友做深度的交谈，不论是面对面或透过电话。你知道，交谈是朋友在乎你的一个重要指针。如果你喜欢与朋友一起打高尔夫球、网球或健行，那么与朋友一起运动是朋友在乎你的一个重要指针。如果你喜欢拥抱朋子量的关怀，那么温暖和感情表达是朋友在乎你的一个重要指针。抑或，你喜欢比较正式的友谊方式，好让你不致觉得被友谊压得喘不过气来。如果能根据你所清楚了解的，这份明细应该就会是一份能够精确诠释你理想友谊的明细。

5。尝试新定义。现在你清楚知道什么样的友谊方式是你所喜欢的，你可以决定从你生活中去强化这些方式。有两个方法可以做到这一点：

．从你目前的友谊关系中改变——要求你的朋友加参与你所喜欢的活动，并投入更多时间与那此爰谊方式最能与你互补的朋友相处。

．创造新友谊——对你同事、邻居、教友伸出友谊之年，并邀他们加入你喜欢的活动或相聚喝咖啡。另外，你可以加入读书会、电影讨

论会、绘画讨论会，或者瑜加或烹饪课。

结交朋友的方法

如果你觉得你的朋友大少，不妨利用下列的方法结交新朋友。当然，你可以依据你个人的品味修改这些一建议。

1。做点有意义的事。如果你想要认识一些与你有共同处的人，那么就去做一些」股人常做的事情。活动的范围从参加课程、加入嗜好俱乐部、当美工、参加某项运动或比赛、健行，或任何一般大众所追求的活动。你所认识的人将分享你的兴趣，而你也因而和别人有话茬可以聊，能够愉快相处。

2。寻找有趣、幽默的人。加入持续性的活动，并在其中经常与相同的人相遇，让你在追求更进一步关系前有机会了解他们。当你发现某个人让你觉得个性特别亲切时，在活动期间或之后，多花一些时间与他＊她聊天。问刘方目前从事什么工作，或与之分享经验与建议。如果你们两人碰巧都喜欢聊天，那么你可以提议在活动之前或之后去喝杯咖啡。从这里开始，你们可以开始结伴做更多事情，直到你们建立起友谊模式。

3。别忽略了你所认识的人。正当你忙着结交新朋友时，别忘了那收车已认识的人。是否有某个家人是你想要经常看到的？打电话找他＊她出去散步或吃午餐。还有工作上、教堂里、邻居中的点头之交，你孩子（或你自己一的学校里的人，或是其它可能与你培养出友谊的人。别忘了对他们伸出友谊之手，让他们知道你喜欢与他们一起参与活动。

友谊是你情绪、精神和生理健康的重要开键。只要你照着这几个步骤做！你将发现结交朋友没有想家中困难。事实上，我敢打赌你会发琨，很多人真的很感激你主动对他们伸出友谊之手。

你最知心的朋友——你

不论你理解与否，你与自己的互动关系设定了你与别人互动的模式。藉由对自己培养出一种具滋养性的互动方式，你将创造出、一种对友谊的付】与接受的个人经验。

最好的是，当你体认到自己才是你的最知、心朋友时，你便更能信任你的决策能力。当你能更自在的对自己作建设性的内在对话时，你便能建＊上起一个内在的支持系统——你将对自己的思想、感觉与选择的评估更具信心。下面的演习所要探索的是，站在朋友的立场，你如何对待你自己，以及你在前一个练习中有何收获。

培养内在友谊

1。拿出你的日记。写下下列问题的答案：

．你如何对待自己？

．你是否支持自己？

．你会寻求自己的意见或者对它视而不儿？

．下决定之前，你是否会刻意的先与自己讨论，或者只是一味地担心那些决定？

．你是享受与自己相处的时刻，还是逃避独处？

．你会庆祝自己的成就与成功吗？

．你会激励自己去把事情做好吗？

．你是否挑剔自己所做的每一件事？

．加入任何你如何和自己互动的其它方面。

2。把你的内在关系奥你的友谊定义做一番比较。你也许会沮丧的发现！你对待自己的方式与你对待朋友的方式极端不同。你可能对朋友信守承诺，但却常常对自己背信。你对待自己也许既不仁慈也不尊重。或许心智上你还会对自己「喋喋不休」或刻薄挑剔。你也许从没有取消与朋友的约会，但却对自己的事情一拖再拖。对自己的友谊的最好测试方法是这样的：当有人以你待自己的方式待你时，你还会想要和他做朋友吗？

3。成为自己的朋友。在前一个练习中！你找到了你所喜欢的友读类型。砚在，你也已把你的「内在」友谊方式与「外在」友谊方式做了一番儿忪，接持你有哽夸的工作尖做。决Y政部你对待】己的人式，并送过发展出简单的行事方式，将你的决定付诸实际行动。

达成这项任务的方法是，以你对待好朋友的方式对待你自己。自问，「如果玛姬和我异地而处的话，我会如何对待她？我会对她说些什么？」通常，你很可能会对她比对你自己还要仁慈。当你认为你的朋友忘记做些什么的时候，你会如何跟他讲？你对待自己的方式是否更苛刻？藉由比较你对待自己与你对待朋友的方式，你将开始为如何与你自己做朋友找到清楚的方向。写下你将如何与自己做朋友的想法，并将它们实际付诸行动。

茶莉决定每天花二十分钟在她后院她所钟爱的花丛中喝茶，【时每周选择一件她想要为自己做的事情去做，诸如做脸，并且每天早晨花几分钟辆自己做精神训话。

4。培养信任，贯彻一致。为了建立内在的约束力，以及养成当你自己的好朋友的坚定习惯，你必须贯彻一致。随时要以关怀与体贴的心来对待你自己。为你的内在友谊建立一份方法明细，并将它贴在你随时可以看到的地方。为了成为自己更好的朋友，每周更新你的明细内容！至少连续六返。配合贯彻的执行，你将发现，对待自己将变成一件越来越容易的事情，也越来越感到自在。

当自己的好朋友真的不算自私。你将发现，当你维持你的内在友谊时，你会越来越容易变成别人的好朋友，也越来越能感受到别人都是你的好朋友。

你与伴侣的友谊

我们大多数的人都不把我们的配偶或重要伴侣视为一朋友」，但是朋友关系却是一段美好关系的基本要素。那些把彼此视为朋友的配偶指出，他们拥有更美好的婚姻生活，也能完全发挥能力，自在的分担他们生活中的责任。此外，他们也拥有更多的乐趣——这些伴侣知道如何用幽默、关怀和美好的对话来填满他们在一起的每一天。现在正是学习培养你们婚姻中友谊层面的最佳时机。

你们的关系贮水池