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好习惯与好心情（第1页）

好习惯与好心情

一位闻名世界的外科医生发现了人脑的交换方法。听到这一消息有两个人一起高兴地来找他。他们一个体弱但富有，一个虽健康但贫穷。因为互相羡慕对方所拥有的，他们都愿意放弃自己的长处。于是富翁赶紧提出要和穷汉交换脑袋。尽管医生一再警告，结果会是富翁变穷，但能得到健康的身体，穷汉会富有，但将病魔缠身，他们还是义无返顾。最后手术成功了，而且不处所料，穷汉成为富翁，富翁变成了穷汉。

成了穷汉的富翁现在不但拥有成功意识还有了强健的体魄。可伴随财富的增长，他在享受健康的同时，又总是担忧着自己的健康，稍有不适便惊恐异常。长时间处于极度害怕当中，他刚取得的好的身体又回复到原来那多病的状态。

再来看看我们那位一夜暴富的老兄。他的情形也好不到哪里去。即使有了钱又怎样？他不但拖着孱弱的身体，而且还对自己的穷苦出身耿耿于怀，继续保持着失败的意识的他没有将钱用在建立一种新生活上，反而不断挥霍。这是应了“老鼠不留隔夜食”这句老话。钱可经不起他这么折腾，不久便被用尽了，他又变成原来的穷汉。有趣的是，他的无忧无虑让换脑带来的疾病也不知不觉地消失了。辛辛苦苦折腾了半天，我们两位可怜的主人公又都堕回原先的状态。由此可见，拿破仑·希尔那句“健康和富足都是习惯的产物”的名言还是很有道理的。

人们享受着生活水平不断提高所带来的日臻富裕生活同时，也被一些所谓的“富贵病”困扰着。高脂血症、高血压病、冠心病、糖尿病、肥胖、神经衰弱等病症发病率都有明显增加。这类病的原因多种多样，其中最重要的就是不良生活方式问题。生活中只要我们为远离不良的生活习惯做出一点点努力就可以获得丰富的回报。具体的建议如下：

*要戒烟。吸烟者不仅应自觉遵守公共场所“禁止吸烟”的规定，为了亲人的健康，即使是在家里也应坚持不吸烟。须知：吸烟不仅是你自己的私事，你吸烟的同时也损害了别人的利益。

*要控制饮酒量。过量、过频饮酒对人体的伤害很大。即使非饮不可也要尽量选含乙醇低的酒类，同时避免空腹。

*要多运动。久坐办公室，体力活动减少易导致肥胖，而且也会降低工作效率。如果长时间不运动，可以先选择一些不太激烈的活动，如登山、骑自行车、散步、游泳等。

*注意劳逸结合。可以通过自己的业余爱好，如集邮、收藏、钓鱼、跳舞、旅游等方法，缓解工作中的压力，调节好工作节奏，做到有张有弛，缓解紧张情绪。

*要注意睡眠。解决疲劳的最好方式是保持充足的睡眠。许多人没有旺盛的活力，在生活中经常感到疲劳、乏味，无聊就是由于缺乏充足的睡眠。调查结果显示：在某些发达国家中，有一亿多人有严重的失眠现象，成年人中有一半人以上得不到充足的睡眠。睡眠不足引起的后果是十分严重的，睡眠问题专家认为：一些重大的灾难如波普乐的毒气泄露，切尔诺贝得的核事故，巴里岛的大火灾，挑战者号航天飞机的爆炸，它们实际上都是由于睡眠不足引起的慢性疲劳综合症造成的。

由健康和富足带来的快乐无疑是单纯而美好的。而健康和富足通常又来源于你个人的努力和习惯。所以我们只有远离不良生活习惯，才会获得身心健康，才会轻轻松松地获得那种再简单不过的快乐。为了你的人生更有质量，努力培养自己健康的习惯吧！