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九糖尿病性高血压的中医治疗（第2页）

避免过寒过热，在严寒季节注意防寒，室内保暖，避免骤冷刺激，因“寒性收引”，可使微小血管**而导致血压升高。临**常常见到因突如其来的寒潮而引起高血压病加剧，甚至导致脑中风、心肌梗死者屡见不鲜。除此之外，还要注意避免烈日下暴晒。对于“上热下寒”的高血压病人，往往是头脑部位特别怕热，双足又冰冷畏寒。针对这种情况，中医养生学提出“冻脑暖足”，意思是说头部不要过分保暖而是要适当冷一些；双足则必须加倍保暖。

7．节欲养精

高血压病往往是阴精不足，虚火上炎。如果不注意节制**，则会损伤肾精，使得阴精更加不足，从而导致高血压病缠绵难愈。正如古人所说：“上士别床、中士异被；服药百囊，不如独卧。”但老年高血压病人不宜独卧，应同居一床，互相照应。

8．控制食盐

世界卫生组织（WHO）建议盐的摄人每日以少于6克为宜，尽管多数患者难以接受这一标准，但至少在实际生活中应逐步减低到尚能承受的程度。将饮食中的钠／钾比值减少，可使高血压患者的血压显著下降。长期服用噻嗪类利尿剂的患者，应注意钾和镁的补充。乳类、蛋类和素食中钾的含量较高，镁则主要来源于绿色蔬菜，其次为豆类、谷类和硬壳果肉，如：菠菜、芹菜、洋葱、萝卜、香菇、茄子、大蒜、绿豆、大枣、香蕉、苹果、桔子、西瓜、葡萄等均含较丰富的钾和镁，适当增加上述食物的摄人量，有助于高血压的防治，

9．戒烟戒酒

吸烟对心血管疾病的影响众所周知，它不仅能增加冠心病和脑卒中的危险，而且与高血压直接有关。不仅如此，吸烟还能干扰高血压的药物治疗，使心得安的作用减低，所以不论是否患有高血压都应戒烟。长期饮酒导致高血压已日益受到人们的重视，限制饮酒可预防酒精引起的高血压，并可减少高血压的药物用量，限制饮酒还可减少动物性脂肪的摄人，减轻动脉硬化的危险。同时，咖啡、浓茶等亦应尽量避免饮用。

10．注意休息

适当休息和充分睡眠对降低血压都有益处。一旦发生高血压危象，则必须严格卧床休息，并住院治疗。高血压病患者要注意生活起居有规律，不宜过度劳累，不宜看情节恐怖、紧张的电影电视，不宜熬夜或通宵达旦的工作，注意劳逸结合。

11．适当锻炼

适当的体育锻炼如散步、慢跑、体操、健美操、打太极拳、骑自行车等，可扩张血管，降低血压。但运动量不宜太大，以运动后心率增加不超过20次／分，且休息15分钟一30分钟后能恢复正常为宜。研究表明，用上述方法可使血压下降10／6mmHgo

12．坚持娱乐

针对病人的不同情况，可利用园艺、钓鱼、书画、弹琴、赏乐、踏青、养鸟等方法，可使病人心情舒畅，消除不良因素的影响。观察表明，让高血压病人听曲调柔和、旋律优美的乐曲，可使病人血压下降10mmHg～20mmHg。

13．防止便秘

多喝水，多吃富含粗纤维的食物，养成定时排便的习惯，防止便秘。发生便秘时，可适当服用一点泻药，如一轻松等，也可用大黄浸液等，可促使大便排除。如厕时不要用力努挣，以免血管破裂而发生意外。

14．适时足浴

宋代大诗人陆游高寿，80多岁还能吟诗挥毫，这和他坚持夜必足浴有一定关系。足浴是古人行之有效的养生方法，即中医所说“病在上，取之下”，每晚临睡时用热水泡脚，每次10分钟～30分钟，可扩张血管，降低血压。·

15．自我按摩、

自我按摩可调节大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血液增加，血压降低，防止动脉硬化。按摩方法有两种，一是按摩手指甲根部，二是按摩涌泉穴。按摩手指甲根部的方法是在手的大拇指的指甲根部，以另一只手的大拇指与食指夹住，转动的揉搓，然后，自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压，尽可能于早起、午间、就寝前做三次，这样可使血管扩张，血压下降。按摩涌泉法简单、实用，方法是取坐位于**，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后再终止操作，每日1次～2次。临**足浴、足按摩涌泉两者常同时进行，如北京四大名医之一的施今墨老先生，每晚用花椒水洗脚后，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各loo次，施老称此为“足心上的健身术”，认为其可“引热下行，壮体强身”。·

16．气功降压

气功疗法是治疗和控制高血压病的良好方法。练气功可以降低血压，减轻症状并巩固疗效。通过练气功，能纠正人体平衡失调，练功时必须放松自然，意守丹田或意守涌泉，意念下引则气血下沉，血压降低。．17．传统健身

传统的民族形式的健身运动，主要特点是练神、练气、练形三者有机结合，只有这样才能发挥医疗保健运动的效果。对高血压病适宜的健身术，如坚持散步、打太极拳、八段锦、，五禽戏等，既可以使紧张的神经得到松弛和休息，又可以改善心血管的功能状态。用中医理论来讲，可以起到精气流通，宣通血脉，降压祛疾，益寿延年的效果。

18．积极降脂．

常用的血脂指标为胆固醇（TC）