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第一节 没有危险的疼痛（第1页）

第一节　没有危险的疼痛

当你想要对付疼痛的时候，你所面对的首先是一种根深蒂固的观点——这种疼痛没法改变。当身体出现疼痛以后，你的第一想法就是要赶走这种疼痛，于是你做了自认为能够做的一切，然后发现这些方法无效，这样的一个事实就让你产生了这种疼痛没法改变的观念。

这种无助的感觉还会让你对疼痛产生恐惧感。于是，人们就害怕再对疼痛采取措施，因为他们觉得那样的话可能会使情况更加糟糕。

为了要对抗这种恐惧感。我们需要引入一种催眠之外的新的疼痛，这种新的疼痛可以发生在催眠时也可以发生在其他的时间，当这种疼痛作用在你身上的时候，会让你感到剧烈的痛，但是，当你要结束的时候，它就会马上消失，你可以随意选择它的开始和结束的时间，因为这是痛一种与以往任何的都不一样，所以，你不会认为它不可改变。

看着你的手，尤其是其中一只手的大拇指和食指之间的沟，用另外一种手捏沟的边缘上的肉，如果你捏的力度足够大的话，这种痛的程度应该是比较剧烈的，就在你觉得很痛的时候，马上放开，几秒钟之内这种痛觉就会消失。再试几次，你就能很自由的开始和结束这个动作。

现在，你有了一种新的疼痛，它不像旧的那些背负着沉重的思想包袱，这种新的疼痛随时都可以结束，你不会认为它不可改变。你对它也不会有恐惧感。

后面的练习将教你怎么样在催眠状态中控制这种新的疼痛，当你学会了控制这种新的疼痛以后，你就可以把那些方法应用在其他的疼痛上了。

但是在学那些练习之前，我们得先做一个准备工作。这个准备工作是要让你客观的评价自己痛的程度。疼痛会带来伤害，严重的疼痛带来的伤害尤其大。那些尝试控制疼痛的人在练习完了以后，往往是这样问自己的“我还会觉得痛吗？”，答案往往是“会”，这样做的结果就是明明疼痛有改善的，但是却被否定了。

基于这样的问题，我们有必要先让自己建立一个评价疼痛严重程度的标准。想象疼痛的等级是从0到10，0代表的是完全感觉不到的疼痛，10代表不可承受的疼痛。现在，捏你的手，判断它应该属于哪一个等级，在你学习了一些减缓疼痛的练习以后，即使疼痛不会马上全部消失，它的等级也会下降（比如说从6下降到2），在你学了这些练习以后，经过一定时间的练习，你能够根据疼痛减缓的程度判断它的等级。

在每天的练习中，你还能在一张表上记录下每天疼痛的等级，事实上，这是一种评价各种方法疗效的好方法。