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第一节 自信的重要性（第1页）

第一节　　自信的重要性

不管是运动、完成任务还是参加考试，如果从一开始你就认为自己不行，结果很可能就真得不行。这个练习的目的就是帮助你在学习及考试中放松自己和树立信心。自信、积极的心态必定会让你有更好的表现。

现在你感到自己进入了深度的催眠状态，然后花点时间感受你的呼吸，你感到自己的呼吸缓慢、均匀，舒服得很。和前面多次提到的一样，每一次呼气，任何可能留存在你体内的紧张都被排出体外，于是，你觉得很放松，很舒服，你还能感到自己变得自信。

每一次吸气，你感到进入体内的不只是空气，还有一股力量。这股力量贯穿了你的全身，你觉得肌肉很放松，但是却充满了力量。就像是太阳底下的狮子，看起来很慵懒，但是实际上又浑身是劲，现在你就是那只狮子，很放松也很有力量。你要完成的任务，比如说学习某个材料或者考试，就很需要你的这种既放松又充满力量的状态。在这种状态下进行学习或者考试，效果是最好的。就像运动员不可能穿着大衣在那里比赛，一定要穿上最合适的衣服，以最好的状态上场，才有可能取得好成绩。所以，你一定要让你的大脑调整到最好的状态，然后再学习或者考试，这样收效才会大。

首先就是要调整好你的身体。不论学习还是考试，都不需要你花很多的体力。拿起一本书，抓起一根笔，写字，这些都是很轻松的事，并不需要你费多少力气，所以说，学习和考试都不算是体力活，你的身体可以很轻松。但是，如果在这个过程中紧张的话，你的肌肉就会消耗很多原本可以用来把任务完成得更好的能量，所以，你的身体最好的做法就是除了保持拿着笔写字这样必不可少的动作以外什么都别做了，完全的放松，把力量都留给你的头脑，让你的头脑去完成工作就行了。

你的头脑已经受过很好的训练，有强大的力量，能都很好地完成任务。

为了要运用这种力量，很重要的一点就是要增强你的自信心，下面的几种方法都是教你怎样增强自信的，不过要强调的一点是，这些方法都是建立在这样一个假设上的——在学习和考试过程中，任何对自己的怀疑都是毫无意义的。

在开始学习某一个课程之前，你应该要估计一下哪些已经会了，那些还不懂，需要学习的是哪些内容，这些内容要在多长时间内完成。在你学习或者是备考的过程中，时不时地要检查进度如何，并对计划做一些相应的调整，做这些调整的目的是要让自己更切合实际，以便你能很好地完成，毕竟这个练习的目的是要培养你的自信，不是要给你带来挫败感。

如果你自认为自己的学习方法、备考方法是最好的，如果你认为自己正在做的准备是充足的，如果你认为自己正在做的事情能够通向成功，那么，你就一心一意地只想着自己会成功。你就不要去怀疑自己是不是会失败，这样做，对你一点好处都没有。在这些练习里，你会学到很多增强取胜信心的技巧。你应该始终相信自己就是会成功，如果你自认为所有能够做的准备你都已经做了，那你还有什么理由去担心自己会失败呢，你想着自己可能会失败，到真的失败了的时候，这并不能减少你的痛苦啊，而且，如果你老想着自己可能会失败，结果很可能你就真的失败了，由此可见，怀疑自己是百害而无一利，聪明的你怎么会这样做呢？

你已经想好了该做什么准备，如果这些准备工作都完成了的话，你就不要再问诸如“这些准备够吗？”这样的问题了，这样问，除了打断你的准备，破坏你的心态以外，什么益处也没有。如果是在考试中，你也不要怀疑自己的能力，对自己的能力产生怀疑对你也是没有半点好处的。你的备考工作及能力在你进入考场的那一刻就已成定局，考试的过程中，你唯一要做的就是运用你的各种能力及准备的东西答好题。通过这些练习，你的头脑里会形成这样一种理念——我就是有能力的，自信的，我能够获得成功。

当你要结束练习的时候，只需睁开眼睛，让你的意识回到正常状态。