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第四章 焦虑（第1页）

第四章　焦虑

焦虑是人们的一种很平常的经历。每一个人都在不同的时间，不同程度的经历过惧怕。有时候，这种惧怕是明确的现实的，但是更多的时候来源于对未知的茫然。

焦虑是生物对潜在危险的一种本能的警觉。数千年前，我们的祖先生活的世界里充斥着各种自然危机。比方说，他们出去追捕动物吃，如果刚好有其他饥饿的动物也正在寻找猎物，他们就会受到那些动物的攻击。为了应对这类自然危机，存活下来的祖先慢慢地就积累了一些有用的技能。这些技能直到今天仍然能在我们的身上看到。焦虑就是其中的一种。当人们遇到紧急情况的时候，受植物性神经控制的肾上腺素就会被释放到血液中，使心跳加速，血液供给增加，警觉性提高，反应敏捷，这样，人们就做好了应战或逃跑的准备。另外，皮肤的血液供给会减少，这是为了避免不幸被伤时失血过多，消化系统会减少工作，这样做是为了减少血液占用量，其他的反应还包括，瞳孔放大，头发竖起，竖直的头发使人看来更强大和吓人，对敌人有一定的震慑作用。只有具备足够的能量，人们才能在应对这些自然危机的时候做出以上所有的反应。但是在现代生活中，这种直接来源于自然的危机已经是少之又少。你做好了攻击野兽的准备并不等于说你做好了跟你的老板谈话的准备，同样的，你做好了逃跑的准备并不等于说你做好了准备去面对成绩的公布。现代生活的压力既非身体上的也不是直接的，所以植物性神经的调控已失效。

当你遇到令人恐惧的情景时，你首先要衡量自己的力量，然后再决定是迎战还是逃跑。如果危险真的存在，那么惧怕发挥的将是正面的作用，它能阻止你去做危险的事（比如沿着高高的屋檐走）。但是，如果它阻止你去做的事情实际上并没有危险的时候，它发挥的就是负作用（比方说从高楼上的窗户往外看）。所以，人不能太自负，不要一味的对身体里的恐惧感置之不理。有时候也要考虑一下这种恐惧感，然后再决定要怎么做。

下面以演讲举例说明。你将要进行一次公开演讲，你像遇到猛兽似的感到很害怕，对于这种害怕，你要分情况处理。如果你将要发表的演讲是揭露当朝的暴君并可能会给你带来杀身之祸的，那么你最好是取消这次演讲。如果你要发表的演讲是安全的，你也可以从这次演讲中获益良多的话，那么你的害怕就不是什么危险的兆头。而是跟小孩子夜里梦到鬼怪时感到惧怕一样。小孩子夜里梦到魔鬼或其他可怕的东西时会尖叫，父母听到了不是说“噢！我的天！这里有鬼怪，我们赶紧逃命吧”相反，他们会说“我知道你很害怕，没事的，你很安全很好，不要担心，好好睡吧”。与此类似的，你的身体好像住着一个大人，他就像小孩的父母安慰小孩那样安慰你，告诉你那些害怕不是真的。

这里你要注意两个非常重要的问题：一是你要承认这种惧怕的存在。如果你不承认，你告诉自己我不害怕，那么你身体就会有另一个更强烈的声音起来反驳“不是的，我现在怕得要死”。只有承认了惧怕的存在，你才能控制它消灭它。如果你不承认它的存在，那么对于不存在的东西，你怎样对付它。第二个问题是，承认了惧怕的存在后，你要对它作充分的分析，看看是跟着它做呢，还是不理他，抑或克服它。

对于第二个问题，我们也举一个例子来说明。假设你想坐飞机去一个很远的地方，有两种方式可供选择，其中一种是乘坐现代的民航大客机，另一种则是坐在恐怖分子的飞机里。民航机的乘客可以开开心心的上机，一切都很顺利，撞机的机会可以说是微乎其微。而恐怖分子的飞机头里藏着炸药，没有降落装置，燃料也仅够飞到敌人的地方。由此可见，前者很安全，因此你的担心是多余的，可以不管它。但是后者就不一样，你还是赶紧离开吧，这样的飞机坐不得。

尽管焦虑有时候是合理的有用的，但是这种时候很少，更多的时候，焦虑是不明智的是一种障碍，过分的焦虑尤其会阻碍你的正常发挥，成为你痛苦的来源。庆幸的是它是可以医治的。

焦虑这个领域以及它的治疗方法都是很庞大的系统，可以出很多的书。因为导致焦虑的原因多种多样，所以治疗焦虑往往需要专业人员的帮助。有一些人之所以生活在焦虑和混乱中是因为体内化学元素不平衡，服用抗抑郁剂对这种情况的焦虑效果很好。对其他的一些人，焦虑可能只是内在的心理问题的一种外在表现而已，就像是冰山露出的一点头角。有例子显示，有的人不能像一般的成年人那样单独生活，直到步入中年都仍然跟着父母居住。这种人可能是存在交际障碍，不懂得怎样交朋友，也有可能是因为害怕失去了儿时与父母的那种亲密关系。不难想象，任何约会都会令他焦虑不已。有的人认为开始的时候不要去强调一般的约会所会带来的内心的不安，它的焦虑就会减少，这样的想法太天真了。

有时候一个人的焦虑其实是一个家庭存在问题的外在表现。就像在有的家庭，家庭成员之间的相互影响是病态的。其中的一种就是所有家庭成员在潜意识里达成共识，认定家里的某个人很孱弱。从此，这个“病人”就得表现得很焦虑，很不安，只有这样家里的其他人才会觉得他们自己是正常的。任何试图改变这种焦虑的举动都将是徒劳的，因为这其实不是简单的焦虑的问题，而是病态的家庭结构的问题。

催眠可以在表层帮助减少焦虑，但是如果焦虑只是其它内在问题的表面症状，而你光顾着用催眠解决表层问题，这实际上是治标不治本。问题还是没有真正解决，即使你用催眠的办法消除了焦虑，还会有其他的症状出现。以上两个例子中的病人，不仅内里有问题，而且实际上也是倍受焦虑的折磨。作为一种成功的治疗方法，不仅要能够帮助他们消除焦虑，还应该教会他们怎样走出困境，开始新的生活。

如果焦虑不是很严重，也没有很大的内在问题，那么通过催眠将会得到很好的改善。因为焦虑和放松不可能并存，所以放松是消除紧张情绪的第一步，这一步相当重要。