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第九节 此时此刻（第1页）

第九节　此时此刻

当你跟自己说，这是最后一次咬指甲的时候，你有很多的解决办法可供选择，前面已经介绍过，这里我么在介绍一个小练习，它可以作为其他练习的前奏，也可以在你又咬手指的时候用来阻止自己。

当你坐好以后，你发现自己正在咬指甲，你能感觉到咬指甲的时候，你心里非常迫切，就想着赶紧咬，就跟做贼似的。之前咬的已经成了无法改变的事实，但是此时此刻和未来的时间，是你能够控制的。你有能力阻止自己再做这种事情。

现在你要做的第一件事就是把手从嘴里拿出来，把你的手放在嘴里一点好处也没有，你的牙齿对你的指甲是百害而无一利的，把手拿出来以后，你看到你的指甲一点都不整齐，于是，你找来指甲钳，小心翼翼的修剪你的指甲。

看到自己正好好的对待指甲，你为自己感到高兴和自豪，你再也不会再做伤害身体的事情了，你要像现在这样好好照顾自己。

当你要结束练习的时候，睁开眼睛，让你的意识回到正常状态就行了。