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第十三节 花园（第1页）

第十三节　花园

在这本练习中，对花园的想象将帮助你明白身体的变化是一个需要付出很多努力，并且见效比较慢的一个过程。

和往常一样，坐好以后，你就进入精神集中的状态，在这种状态下，你可以尽情发挥想象力，现在，想象出现在你心眼面前的是一块肥沃的土地，没错了，这块土地就是你的花园。

你仔细的观察这个花园里的蔬菜和鲜花，一行一行的，一棵一棵得仔细瞧，这里有你最喜欢的植物，你弯下腰来闻一闻这些花的味道，空气中弥漫花香，各种颜色的花都有，你还能闻到泥土的气息，感觉到温暖的阳光，充足的阳光给你的植物带来了生命和能量，这时，你看到一棵杂草，把杂草拔出来，你的手上粘了一些泥土，你感受着揉捏泥土的感觉，这就是你的花园，经过你的一番努力才变成现在这个样子。

但是，现在的样子跟你理想中的样子还有很大的差距，当然，比起原来没人打理，杂草丛生的样子，现在的样子要强得多。

看着这个花园，你想到了耐心的重要性，无论是刚刚开始生长阶段还是成熟阶段都要时间一步一步来，不能急于求成。往地面仔细看，你发现有一棵芽苗破土而出，过些日子，它就会开出一朵美丽的花，但是此时此刻，它只露出一片叶芽来见阳光，不管你的愿望有多么强烈，它都不能马上长大成型，如果你硬要把它从地里拉出来，结果只能使揠苗助长，当你看着绿色的西红柿时，你很着急要它熟透，哪怕你拿来染料把它涂成红色也是没用的，它还是照样没熟。

在你的花园里，事情缓慢稳步的发生，而且这些事情的发生要求你规律性的、稳定的工作。比如说，你得定期地给你的花浇水，如果你很长时间都不给它们浇水，它们就会死掉，到了那个时候，你浇再多的水也没用了。规律性的、稳定的工作意味着你总是需要做一些细小的事情，不需要一次做很多，但是每天都要做，每天做一点，就有一点的进展，过一段时间，这些效果就会全部显现出来。

如果有几个星期你忽视了花园，虽然不至于所有的花都死掉，或者整个花园都变成野草，但是，其中的一部分土地肯定会被野草占据，你的花也没有原来长得好，因为你不给它们浇水，它们还得和那些野草竞争，它们需要肥料。尽管还没到不能补救的地步，但是，你重新打理花园的时间越早，这个花园就会越好。

你可以任由这个花园自生自灭，你可以什么都不管，你可以看着虫子侵蚀你的花园而袖手旁观，你也可以看着积水淹没你的花草不管，尽管是这样，你也不会失去全部，因为不管这个花园变成什么样，至少你都还有土地，只要这些泥土还在，你的花园就还能种出美丽的花，种子可以收集，杂草可以拔掉，虫子可以消灭，只要泥土还在，你就还能够种出美丽的花来。

无论什么时候都不会迟，不管是你故意放任不理还是无心之失，任何时候你想拯救你的花园都不会太迟，关键就是你要去做，如果这个花园被破坏得只剩一半的，那你就拯救剩下的这一半，到收获的季节，你就能享受这一半花园带给你的果实，如果整个花园都被毁了，那你就从松土，播种等重新开始。

对你的身体也是同样的道理，就像植物不能揠苗助长一样，你的身体也不能加速脂肪燃烧的速度，阳光、水分和肥料能让你的身体以最快的速度生长，恰当的饮食和运动则能让你的体重以最快的速度下降，但是，不管你的愿望怎么样强烈，身体要减到理想状态都需要时间和步骤。

如果你不按计划饮食和运动，结果就像你不打理花园一样，时间越长，结果就越糟糕。但是，不管结果有多糟，任何时候你重新按照计划饮食和运动都不算迟，只要你肯做就行了，当然，行动的越早就越好。

以后在你着急的想把体重降下来的时候，你就会发现这些想象还留在你的脑海里，它们还能让你明白这样一个道理，要使一个花园保持美丽需要付出精力和时间，要使体重下降当然也需要你长时间的努力，而且，前阶段的工作做好了，以后维护花园的工作就简单得多了，同样的，计划开始阶段的工作做好了，以后，就只须保持了，困难的都在前面完成了，后面的就好说话了。展望未来，你觉得信心十足，你知道自己一定能够做到想做的事。

做好结束的准备，你就可以以自己喜欢的方式来结束这个练习。