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第四节 你的身体（第1页）

第四节　你的身体

当人们决定要减肥的时候，他们总是顾虑别人的想法，但是，有一种更好的办法——想象，通过想象一个苗条的你，而不是一个瘦得皮包骨的陌生人，来使你觉得舒服。

首先让自己放松，因为你要改变体重，所以，你得先花时间想清楚自己是在干什么，为什么要这么做。

有一点是至关重要的，你必须明白身体是你自己的，无论做什么样的决定都是你个人的问题，和其他任何人都没有关系，其他人的看法不应该变成你的行动指南，时尚杂志也不能过多影响你的决定。

要你像奥运冠军那样锻炼身体是不可能的，你当然也不愿意让自己的身体胖得像个球，所以现在你就得做决定了，你要决定你理想中的身体是什么样的以及为了这个目标你愿意做多少事情。

你在脑海里想象各个体重的你，他们由肥胖到消瘦依次排列，相邻两个人之间都只相差一点重量，每个人看起来都有一点不一样，而且对应各个不同的体重的是不同的饮食方式和运动量。你可以在这些人中自由选择，选好了以后，你就把自己放到一个四周都是镜子的房间，你观察自己的样子，由于你的体重下降了，所以，现在你的手脚运动起来都很轻松，你也变得强壮了，运动的时候，呼吸也没那么困难了。

一句话，你感觉好极了。

你非常喜欢这个镜子中的这个人，你渴望成为那个人，可是，当你仔细瞧的时候，你发现镜子中的正是你自己，没错了，那个人就是你，你很快就会是那个样子了。当你开始减肥或者是已经在减肥了，你会觉得自己不再是那个躲在肥胖身躯后面的懒人了。

你可以就此结束这个练习，也可以继续其他的练习。