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第十章 习惯（第1页）

第十章　习惯

人是一种习惯的动物。试想一下，如果生活中的一点一滴都要花时间思考该怎么办，那多累啊。比如说，每天起来你都得想我该怎么刷牙，是先刷前面还是后面，先刷左边还是后边，是先刷上面还是下面，什么都得想一番，这一天下来你不是累得不成样了。

对于这些潜意识能处理的过程，我们形成了习惯。习惯就是对事情的常规的做法。比如说穿鞋的时候，你总是习惯性的先穿戴其中的一只，下一次你注意观察就会发现自己是先穿那一只的。

习惯是很有用的，它能简化你做决定的过程，还能用很低的脑力水平解决很多的问题。比如像刷牙，穿鞋，等等生活中数也数不清的芝麻绿豆小事。还有，当你的手被火烧到的时候，你不需要向我是不是应该把手拿开这样的问题，习惯会让你知道该怎么做。习惯让我们解决了生活中很多的问题，不用浪费时间在思考上。

很多的习惯能够方便我们的生活，但是也有一些习惯对我们的生活是有害的。比如说有的人习惯吃一堆的东西，却又不运动，有的人总是给自己施加很多的压力，像这样的习惯就是不好的，这样的习惯不是说不能改，但是确实是有很大的难度，因为要改变这些习惯，意味着整个生活方式都会发生变化。

只有那些相对比较小的，独立的习惯才比较容易改。这些习惯往往是被用来缓解紧张情绪的，比如说咬手指，摸头发，咬嘴唇等等。

这些习惯可能是问题也可能根本就不是问题。如果你想要控制自己的这些行为，但是没有能力做到，那么这可能是问题。比如说，你总是无法控制自己咬手指，结果把手指头弄得出血了还停不下来，这样的情况问题就比较严重了，但是如果你只是令手指上的皮少了一点，那就不是什么问题。

有时，这些小习惯之所以是问题，不仅是因为他们会令你的身体有所损伤，更重要的是他们影响了你的自信心，或者给你带来了不好的影响。比如说一个妇女就很不喜欢自己咬手指，因为手指会变得很难看；一个男人抱怨说他的老婆觉得他思考时，总是弄头发，这是有问题的；还有的人不喜欢这些小动作，因为这些小动作向别人透露了他们的紧张。

要改这些习惯，最困难的就是真正下决心。比如说咬手指的人会说，我真的不应该在咬手指了，但是，让我咬了这最后一个手指头吧。有很多人都会说要改掉这些习惯，但是他们的决心不够坚定。

之所以会出现这么矛盾的行为，原因是人的性格不是单一的，换言之，人的性格具有多面性，人表现出不同的方面，这是很正常的现象，并不意味着是多重人格。比如说，有的很喜欢吮吸大拇指，这种孩子性的动作让他觉得舒服，觉得安全，但是，另一方面，他又想改掉这个习惯，他觉得自己长大了，不能再做这么小孩子的动作。

如果不承认这种矛盾心理或者是忽视这种心理，那么任何试图改掉这些习惯的努力都不会成功。只有解决了这些相反的情感问题，至少正视他们的存在，才有可能做出明智的决定来改掉那些旧习惯。

其实说到底还是你的决心要坚定。如果你说我试着改变这些习惯，那就说明你的决心不够坚定。什么叫“试”，那其实就是说，你只是想着要改掉这些习惯，只是想而已，决心不够坚定，你就没有没法落实。其实，这种想着要改掉这些习惯却不够坚决的人要比那些真正下决心的人痛苦得多，因为每次他们要做那些习惯动作的时候，他们心里都得重新思考一次，到底是做还是不做，他们又得重新权衡利弊，不停的下决心，又总是做不到，这样子折腾比那些下了决心就去改的人要辛苦得多，因为真正下了决心的话，他们就不要再犹豫什么，只要照做就行了。

一旦你下了决心要改掉你的那些习惯，你就可以练习本章中介绍的这些练习。只有你真正的下了决心，这些练习才会有成效，所以，一旦下了决心，你就不能再动摇。这些练习对于你改掉旧习惯是很有用的，理由如下：其一、你之所以会有这些习惯，主要的原因就是你想排解紧张情绪，而在催眠状态中，你本身就很放松了，所以，这些习惯存在的必要性就消失了。其二、正如前面的网球练习能够让你学会新的动作一样，在催眠状态下，你很容易形成新的好的行为方式。其三、习惯性动作往往是在无意识状态下做出的，在催眠状态中，你对自己的意识所处的状态非常的清楚，并且能够很好的控制你的意识，所以，你就能够轻松的避免自己做那些习惯性动作。

在下面介绍的这些练习中，虽然每一个练习我们都以某一种特定的习惯为例，但是你千万不要以为那个练习就只是针对那一种习惯，实际上是那些习惯是不定的，也就是说这些练习对其他的习惯也同样适用。