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第五节 银行存折（第1页）

第五节　银行存折

把你的食物记录当作存折记录，在热量预算范围内，适量的吃，这当然是没问题的。

你已经对每一天的食物和热量作了详细地记录，下面我们就会告诉你怎样有效利用这些数据。

如果你还没决定每天可以摄入多少热量才能让体重按你的要求下降，那么现在你就得做这项工作。如果你每天摄入的热量比你身体所需的少500卡，那么一个星期就能减少一磅脂肪。如果你的预算是1100卡，那你每天就可以享受含1100卡热量的美食。

今天是存折的第一天，你给了自己1100卡的存款，这1100卡就是你的了，你可以随意支配，只要不超出这个范围就行了。但是，你总不可能把这1100卡都用来喝豆浆吧，要真是那样的话，你肚子不喝坏才怪呢，而且，如果你早上就把这1100卡都消耗掉，那你这一点就再也不能吃其他的任何东西了，这显然会破坏你的整个减肥计划。所以，你必须合理的安排这笔存款。每吃一点东西，你都要拿个本子记下吃了什么东西，有多少热量，然后再从你的存款立减掉这些热量。其实就相当于你开出的支票，这样的话，你才能变得精打细算，即使看到再好吃的东西，你也会先想想这些东西的热量是多少，你有没有足够的存款来支付。

到了晚上，你发现自己还有50卡的存款，这时，你不是马上找来热量为50卡的东西吃下肚，你应该是睡觉去，留着这50卡给明天。

到了第二天，你再给自己的账户加1100卡，这时，你的总存款就有1150卡，你觉得很开心，因为昨晚你没有浪费那50卡的热量，你把它留到了第二天。

有时候，你可能会超支，那你就得在以后的时间里偿还。当然，你不是非得一天全还清，你可以分期还，比如说，你超支了1000卡，那你可以分十天还，每天还100卡。因为你知道如果超支，以后是要还的，这样的话，在吃的时候，你就会懂得节制。

准备好以后，你就可以结束这个练习。