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第一节 关爱你自己（第1页）

第一节　关爱你自己

有些人的习惯对自己是有害的，但是由于程度比较轻，他们就会认为这些行为没什么危害性，于是就忘了要改掉这些习惯。如果你心里强制性的要抛弃这些习惯，做起来难度会比较大，但是如果你换一种方式，你让自己明白改掉这些习惯是为了身体的健康。这个练习的重点就是要让通过摒弃坏习惯获得更健康的身体。

当你坐好以后，就开始感受一下此时你的感觉，你觉得很好，很舒服，你心里想我很像照顾好自己，你想让你的身体保持健康强壮。

但是很长一段时间以来，你都在做一件不太好的事情，这件事情对你的身体是不好的，你一直都在咬你的指甲。你以为它不会有什么伤害，你以为它是在帮你缓解紧张，但是实际上，为了减少那一点点紧张，你付出的代价太高了，这根本不值得。

以前你不知道无意识中，你已伤害了自己，现在你终于明白了。你想要好好照顾自己的身体。尽管你已经习惯了咬手指甲这个动作，但是既然你已选择了要关爱自己的身体，你就要下定决心改掉这个习惯，有时你会很想再咬手指甲，但是你一定要克制住自己，就像你知道有些东西对你的孩子是有害的，于是当你的孩子要做这样的事时，尽管你很疼他，你也还是会对他说“不”。

当你要结束这个练习的时候，从3倒数至1，睁开眼睛，让你的意识回到正常状态。